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muscu
Sparta   |
muscu | 7 | 20/05 à 01:06 |
bonjour , voila jme suis inscri dans un centre de muscu ya plusieurs mois , et j'y suis allé a peut pres un mois , et j'ai pas vu de changement , ensuite j'ai u des ptits blemes de santée donc j'ai arreté , et là je veux recommencer , je voudrai savoir si l'un de vous pourais me conseiller sur des exercices pour muscler fortement et rapidement les biceps , triceps , le dos et les pect . merci d'avance
| muscu | 1/7 | 20/05/2007 à 01:17 |
sa depend si tu veuc fair de la gonflette pur et dur ou une musculature seche si tu veu travailler en puissance tu travaille en lourd et en traction lente pour avoir de meilleur resulatat ten fait tou les deux jour et si tu veu travailler en rapiditer et vigueur travail en leger et en tre rapide en fesant plein de traction je te deconseille tous ceux qi est hormone car le jour ou tu arete ton muscle se transformera en graisse...
| muscu | 2/7 | 20/05/2007 à 01:19 |
nan j'ai po envi de prendre d'hormone ou truc comme ça , je veux que ça soi naturel , mais merci je vais ecouter tes conseil , rapide et pas trop lourd , je voi ce que tu veux dire , merci 
| muscu | 3/7 | 20/05/2007 à 02:23 |
deja pour rapidement, ca depend des tes genes, si tu mange bien et ouais beacoup de gens croient quils vont etre arnold ou ronnnie sans beacoup manger, et pour les exos, viens me parlez, je te donnes des sites, je me connais en muscu, j'en fait depuis 2 ans, et 91 kg...
| muscu | 4/7 | 20/05/2007 à 09:02 |
si tu n'as pas vu de changement en un mois c'est normal, il faut prendre le temps pour "chauffer" ton corps.
si tu vas dans une salle de muscu, fais de tout, ciblé dans chacun des muscles que tu veux faire:
biceps : barre a biceps(celle avec des formes en V là ou tu la prend), halteres ( une main, altérnés, deux mains ensembles)+ differentes machines de ta salle
triceps : tu t'allonge sur un banc, tu prend une haltere, tu la monte au dessus de ta tete , et tu la fait redéscendre derriere ta tete,+ differentes machines de ta salle
dos: tirage poitrine a la barre, en resséré,lombaires....+ differentes machines de ta salle
pect :develeppé couché/incliné, écartés, butterfly, pullover....+ differentes machines de ta salle
mais ne néglige pas les épaules et les cuisses, c'est tout aussi important de les travailler que le reste
++
si tu vas dans une salle de muscu, fais de tout, ciblé dans chacun des muscles que tu veux faire:
biceps : barre a biceps(celle avec des formes en V là ou tu la prend), halteres ( une main, altérnés, deux mains ensembles)+ differentes machines de ta salle
triceps : tu t'allonge sur un banc, tu prend une haltere, tu la monte au dessus de ta tete , et tu la fait redéscendre derriere ta tete,+ differentes machines de ta salle
dos: tirage poitrine a la barre, en resséré,lombaires....+ differentes machines de ta salle
pect :develeppé couché/incliné, écartés, butterfly, pullover....+ differentes machines de ta salle
mais ne néglige pas les épaules et les cuisses, c'est tout aussi important de les travailler que le reste
++
| muscu | 5/7 | 20/05/2007 à 16:37 |
oki merci de votre aide
| muscu | 6/7 | 21/05/2007 à 17:35 |
Regarde 'La barre de fer'
Très éducatif et on apprend meme a muscler les fisseps(c'est entre les fesses et les cuisses)
(
Me tappez pas)
Très éducatif et on apprend meme a muscler les fisseps(c'est entre les fesses et les cuisses)
(
Me tappez pas)| muscu | 7/7 | 21/05/2007 à 18:01 |
Hello, hello, perso, ca comme à faire un bail que je fais de la muscu....
Alors tout d'abord, fais attention parce que tu grandis encore. t'as peu-etre pas l'impression, tu prend ptetre juste 1mm par an mais bon....
Puis evites de prendre des charges trop lourdes au debut parce que si tu connais pas bien les positions, tu peux te faire super mal au dos. Meme si tu prend des charges moyennes, au bout de 6 mois, 1 an, ton dos, va te le dire.
Franchement.... Il y a pas vraiment de secret pour prendre du muscle. Deja ca depend de ton corps. Tu veras des fois des profs de muscu qui en fond tous les jours, qui portent des poids de fou et qui ont pas des supers muscles... Et inversement.
Perso, moi, ca se vois pas specialement pourtant, j'en fais 17h par semaines (de sport, pas de muscu). De la muscu, j'en fais environ 5h par semaines. Mais maintenant, je viens plus pour le plaisir de me depenser que d'avoir des enormes biscotos.
voilà voilà si t'as d'autres questions, n'hesites pas
loulou
Alors tout d'abord, fais attention parce que tu grandis encore. t'as peu-etre pas l'impression, tu prend ptetre juste 1mm par an mais bon....
Puis evites de prendre des charges trop lourdes au debut parce que si tu connais pas bien les positions, tu peux te faire super mal au dos. Meme si tu prend des charges moyennes, au bout de 6 mois, 1 an, ton dos, va te le dire.
Franchement.... Il y a pas vraiment de secret pour prendre du muscle. Deja ca depend de ton corps. Tu veras des fois des profs de muscu qui en fond tous les jours, qui portent des poids de fou et qui ont pas des supers muscles... Et inversement.
Perso, moi, ca se vois pas specialement pourtant, j'en fais 17h par semaines (de sport, pas de muscu). De la muscu, j'en fais environ 5h par semaines. Mais maintenant, je viens plus pour le plaisir de me depenser que d'avoir des enormes biscotos.
voilà voilà si t'as d'autres questions, n'hesites pas
loulou
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