musculation svp

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musculation svp 82 17/09/07 à 19:30

salut j'aimerais perdre un peu de poids tout en musclant un peu mes bras, pecs, abdos.... si vous avez une solution .....
merci d'avance

arro_W  
musculation svp 1/82 17/09/2007 à 19:31
fais du 20*50 20*50 c'est a dire 3 foix par jour 20 pompes 50 abdo 20 pompes 50 abdos c'est ce qu'il y a de mieu pour commencer!
Dizzle Kid 
musculation svp 2/82 17/09/2007 à 19:41
70 kg c'est bien pour ta taille...
Ancien membre 
musculation svp 3/82 17/09/2007 à 19:51
merci pour ces réponses.
Ancien membre 
musculation svp 4/82 17/09/2007 à 19:52
mais j'ai lu sur un autre site qu'il fallait faire 300 pompes par jours et ça musculé pec bras et abdos ?
Dizzle Kid 
musculation svp 5/82 17/09/2007 à 19:58
la musculation c'est un sujet vaste, moi je my connais tres bien,si tu es serieux, c'est pas des pompes et abdos qui vont te muscler
MarcLavoineRPZ  
musculation svp 6/82 17/09/2007 à 20:02
300 pompes par jour Shocked si tu trouve le temps de les faire vas-y ! moi je te conseil les exos simple ou de t'abonner a une salle si tu peux...moi je fais de la muscu chez un pote dans sa cave ! et on pas mal de matos et ca suffit très bien Very Happy
kazzad  
musculation svp 7/82 17/09/2007 à 21:16
ou fais un sport de combat
Mauvais ange
boxe francaise forever Cool
mecgentil 
musculation svp 8/82 18/09/2007 à 16:35
perso par jour je fai 320 abdo sa pren dix minute au reveil et sa va vite mai c'est progresif c'est pa 300 le premier jour sinon le lendemin tu peu pa te lever
soi progresif jai perdu 10 kg 4 moi et du vrai je les repren pa en efet yoyo car le sport sa aide
Ancien membre 
musculation svp 9/82 18/09/2007 à 16:39
tu veu perdre du poid en te musclant
cours ou fait de l'athlé, ca muscle partout
Dizzle Kid 
musculation svp 10/82 18/09/2007 à 18:54
Nico921 a écrit :
tu veu perdre du poid en te musclant
cours ou fait de l'athlé, ca muscle partout


si seulement courir faisait muscle, on serais tous muscle sur la planete ..ce qui n'est bien sur pas le cas
Ancien membre 
musculation svp 11/82 23/09/2007 à 00:17
ben moi j'ais commencé la muscu en salle y'a pas longtemps et honnêtement j'pense que ça vaut vraiment le coup, tu peux rencontrer des gens et pis surtout tu sent bien les effets Wink
Dizzle Kid 
musculation svp 12/82 23/09/2007 à 00:20
didoush a écrit :
ben moi j'ais commencé la muscu en salle y'a pas longtemps et honnêtement j'pense que ça vaut vraiment le coup, tu peux rencontrer des gens et pis surtout tu sent bien les effets



noublie pas de manger beacoup beacoup avec la muscu, 64 kg pour 1.84 c'est tres bas, donc mange beacoup aussi et tu verras des resultas
TheDreamerBoy  
musculation svp 13/82 23/09/2007 à 11:30
c'est tu veux perdre tu poids je te conseillerais d'aller courir ! parole de connaisseur.

et avec ça de la muscu primaire, pompes, abdos et des tractions à une barre ne peuvent te faire que du bien !!
commence à ton rythme ... fais toi un programme ... sois régulier ... et bonne chance !!!
Ancien membre 
musculation svp 14/82 23/09/2007 à 11:34
arro_W a écrit :
fais du 20*50 20*50 c'est a dire 3 foix par jour 20 pompes 50 abdo 20 pompes 50 abdos c'est ce qu'il y a de mieu pour commencer!


j'ai envie de dire, si t'as pas le physique t'en fais même pas une série..

moi j'ai commencé avec des abdos, je me donnais un quota de 50 par jour, mais j'en faisait plus 100-120, et si y un jour où tu oublies de le faire, bin t'en fais 50 de plus le lendemain..

et fais de la natation, côté physique général, ça travaille la totale.
MarcLavoineRPZ  
musculation svp 15/82 23/09/2007 à 19:24
+1 ! la natation c'est très bien pour tout musclé.

si tu veux faire des pompes, je te conseils de te mettre les pieds sur ton lit, les mains par terre et après tu fais 5 ou 10 selons les capcacités avec les mains très écartés, puis une autre serie avec les mains plus rapprochés et ainsi de suite jusqu'a avoir les mains l'une sur l'autre. comme ca tu muscle toute la surface des pecs et y'a moins de risque d'être asymétrique Wink
Ancien membre 
musculation svp 16/82 23/09/2007 à 19:30
Bon alors...

La fonte en salle c'est bien ça fait grossir COOL... Bref ça sert a rien la preuve mon prof de muscu il fait 190 % au dévelopé couché COOOL mais que 5 ou 6 pompes a une main ....

Si tu veux vraiment te muscler utile c'est pompes / abdos / tractions et dips...

Je te conseil un truc : la méthode lafay, c'est un livre avec muscu / nutrition / ... Résultats garanti...
Les sports de combats musclent trés bien aussi.

Perso je fais un mix FONTE et lafay pour ne pas devenir énorme mais avoir des formes bien faites...
Tu fais ton maximum de pompes et tu répete ça 6 fois...

LES mecs qui se disent fort en musculation c'est souvent de la grosse gonflette certe trés belle mais totalement inutile comparé à la force brute, je pratique la muscu depuis 2 ans, la boxe anglaise, le jujitsu et cardio training de temps en temps. Si vous avez des questions pas de problêmes pour en parler sur MSN ...
Ancien membre 
musculation svp 17/82 23/09/2007 à 19:32
Des pompes tu en as quoi... au moins 15 sortes...

Bras / pecs / pecs intérieur / triceps / .........

Il faut faire des tractions pronation / stupination et SURTOUT des dips je peux montrer comment faire sans matériel si vous voulez ;) par mp .
Ancien membre 
musculation svp 18/82 23/09/2007 à 21:00
GrOs BiscOtOs petit cervO !!!
xD Innocent
Ancien membre 
musculation svp 19/82 23/09/2007 à 22:22
Pour dire ça tu dois en avoir des petits et un cerveau d'une taille comparable ?? Mad
Ancien membre 
musculation svp 20/82 23/09/2007 à 22:31
DanceFloorBoy a écrit :
Pour dire ça tu dois en avoir des petits et un cerveau d'une taille comparable ??

limite jmen fous dce qu'il dit c'est surtout qu'il pouvait pas sortir un cliché plus idiot enfin s'il est déjà fier de sa personne à 13 ans on va se taper encore un narcissique égoiste à l'avenir Rire
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