musculation svp

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musculation svp 82 17/09/07 à 19:30

salut j'aimerais perdre un peu de poids tout en musclant un peu mes bras, pecs, abdos.... si vous avez une solution .....
merci d'avance

Ancien membre 
musculation svp 41/82 13/10/2007 à 19:25
Je te conseille un livre, la Mhétode Lafay. Ce sont plei d'exercices de musculations sans machines, ni haltères. Cette méthode est même breveté et les résulats sont plus qu'impressionnant et de faire des recherches sur le site Musculation





Liens interdit.
F. (Adibou)
sor vc moi stp  
musculation svp 42/82 13/10/2007 à 19:27
Les liens sont interdits par la charte il me semble.
Ancien membre 
musculation svp 43/82 13/10/2007 à 19:32
On peut grossir avec la musculation, aussi ? J'aimerais bien que mes bras arrêtent de ressembler à ceux de quelqu'un sortant d'un camp de concentration Mad
Shyll 
musculation svp 44/82 13/10/2007 à 20:23
Pour muscler tout ça, fait de la natation Smile si t'as une piscine municipal pas loin de chez toi, fonce, c'est dix fois plus bénéfique de faire de la natation que de faire des pompes et des abdos dans sa chambre comme un beauf...
Ancien membre 
musculation svp 45/82 15/10/2007 à 20:54
revois ton alimentation , tu a peu etre une mauvaise alimentation , puis fait des exercices a ton rythme ( tout en les accentuant avec le temps et l'expérience ^^ ) pi court , fais du vélo , moi j'me suis acheté 20kg d'haltère et un apareil a abdos pour 50€ les 2 chez décathlon et sa marche bien ^^ , bonne chance a toi slt
Ancien membre 
musculation svp 46/82 27/10/2007 à 17:49
Shyll désolé mais bon chacun son truc, si pour toi faire des pompes et des abdos c'est être un beauf... alors toutes les personnes faisant un sport à un niveau plus que départementale en sont...
Pis tu rajoutes pas mal de mannequin... et une petite dose de gens qui prennent soin d'eux et qui ont pas que ça à faire de détruire leur coiffure à 60 € de chez tony and guy.dans une piscine....

Après avoir enlever tout ça tu obtiens ce qu'on appelle un beauf...
Titanuse 
musculation svp 47/82 27/10/2007 à 19:01
Tu peut t'inscrire dans une salle de muscu aussi mais bon sa ralenti ta croissance et c'est pas le mieux a 14 ans ! sinon ba te cour, tu fais des abdos et pompes !
Ancien membre 
musculation svp 48/82 28/10/2007 à 22:15
Ma recette : -beaucoup de protéine (c'est ce qui te build les muscles ;) )
- une machine de muscul genre banc de musculation
-Si tu veux du GROS LOURS suffit de travailler ac du GROS LOURS matos ^^
- Si tu veux des bonnes formes, mais surtout une force de brut faut primer l'endurence dans tes séries + petites charges.
- cardio training
Dizzle Kid 
musculation svp 49/82 28/10/2007 à 22:36
Zeeste a écrit :
Ma recette : -beaucoup de protéine (c'est ce qui te build les muscles ;) )
- une machine de muscul genre banc de musculation
-Si tu veux du GROS LOURS suffit de travailler ac du GROS LOURS matos ^^
- Si tu veux des bonnes formes, mais surtout une force de brut faut primer l'endurence dans tes séries + petites charges.
- cardio training



Non si tu veux etre fort, tu fais du powerlifting, tu souleves tres lourd, j'ai fait une routine powerlifting, ,soulever une haltere charge de 167kg , pour 3 repetitions...pour la masse musculaire, plus lourd que tu peux de 8-10 repetions
Ancien membre 
musculation svp 50/82 28/10/2007 à 23:00
AVIRON,
best sport in the world
Dizzle Kid 
musculation svp 51/82 28/10/2007 à 23:06
Ltw67 a écrit :
AVIRON,
best sport in the world


...pour le dos
Ancien membre 
musculation svp 52/82 28/10/2007 à 23:07
Dizzle Kid a écrit :
Ltw67 a écrit :
AVIRON,
best sport in the world

...pour le dos

pour tout, bras jambes tronc , tout ce que tu veux...meme le mental est sur-utilisé
Ancien membre 
musculation svp 53/82 30/10/2007 à 11:48
Frenchemen Dizzle Kid bien joué 167 KG Very Happy j'en suis qu'à 100 kg :s
Lysander  
musculation svp 54/82 30/10/2007 à 12:02
Ltw67 a écrit :
AVIRON,
best sport in the world


Nan nan nan Razz
HANDBALL
Mr. Green
MarcLavoineRPZ  
musculation svp 55/82 31/10/2007 à 22:04
si tu veux des gros bras, tu fais du 3fois 7 Very Happy

tu prend deux haltères, tu t'assois sur un banc, tu fais 7 reps en partant d'en bas jusqu'a 90 degrés, puis 7 avec que le haut et 7 entières Very Happy

j'ai fait ca l'autre jour a 14 kgs (ca parait rien mais ca déchire)
sinon comme le dis Dizzle Kid tu fais du PowerLifting. l'autre jour j'ai passé 112 kgs en soulevé de terre roumain Mr. Green
Ancien membre 
musculation svp 56/82 01/11/2007 à 18:55
fais des pompes, des haltères, des abdos .......
Ancien membre 
musculation svp 57/82 02/11/2007 à 14:57
Vices et rales ce que tu décris c'est le Curl Concentré non ??

AHhhh mais je parlais de développé couché moi :p
torn99  
musculation svp 58/82 03/11/2007 à 14:50
Pour te muscler bon ... gentiment on va dire , je te conseille de choisir un sport plutôt que la musculation en salle. ( mloi perso je fais de la muscu en complément et non l'inverse , à toi de choisir )

Les sports de combats developpent énormement mais il faut aussi travaillé par soi même , c'est à dire qu'il faut courir réguliérement pour avoir un bon cardio ( le cardio c'est 50% du travail ) en combat libre , c'est souvent celui qui est le plus explosif qui remporte le victoire .
Suit un programme , les pompes et les abdos sont trés bien pour garder une bonne condition physique sans matériel.
Ancien membre 
musculation svp 59/82 03/11/2007 à 23:29
D'accord avec Torn99, les sports de combats ... rien de mieux perso ma séance de boxe... de jujit ou d'autres sports des combats me fait travaillé assez pour me développer bon après de la muscu en plus c'est réellement un avantage pour le combat Very Happy
Valostin68 
musculation svp 60/82 05/11/2007 à 17:29
La muscu, c'est pas pour perdre du poids...
C'est plutôt pour remplacer de la graisse par du muscle
mais en fin de compte tu vas sutrtout prendre du poids qu'en perdre

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