un petit besoin de conseils

eu déjà, 10 verre d'eau part jours, tu perds environ 600Kal...
Sachant que 6 verres d'eau/jours c'est la moyenne pour faire fonctionner ton corps, c'est pas de trop!
Ensuite, fruits légumes touts les jours, yaourt le matin viande poisson oeufs 4 fois par semaines...
J'étais ronde... je faisais 65Kg mais maintenant 58... Donc désespérer pas, sa prends du temps, mais c'est bien payer!!

OKay ben en voici plusieur petit point

-cesse de manger 4heure avant le dodo.

-Bois beaucoup,beaucoup deau.

-Dans ce que tu prevoir manger dans la journée, place le plus calorique le matin en allegant vers le soir.

-Le thé verrtt

-Recompense toi de temps en temps

-Diminue les portions et si ca aide a la place de 3 repas prend en 5 petit dans la journée.

-Fais toi un petit carnet , sa aide et sa motive a mesure que tu vois les changement et ce que tu as accomplis.

- Inscris toi dans un cours d'areobi ou d'excercices dans l'eau ( c'est vraiment la meilleure chose dans l'eau)

-Privelegie les legume et fruit qui contiennent beaucoup d'eau et qui sont vert,rouge ou orange. Les viandes blanches et le poisson.

Sourtout ne fais pas confiance a n'importe quels trucs amaigrissant ( genre patche, pillul ou autres .. ne crois pas les pub ..)

-Tien toi active tout le temps .

-evite le salé

Et meme si une jorunée se passe mal , ne deprime pas la dessu .. dit toi que le lendemain sera mieu !



Et voici une petite liste d'aliment a valeur caloriques negatives .

Vegetables

asparagus (asperge)
beets (beet)
broccoli (Brocolie)
cabbage (green) (choufleur)
carrots (carotes)
cauliflower celery (celerie)
chicory
chili peppers
cucumbers (cocombre)
endive
garlic lettuce
onions (onion)
papayas
spinach (salade)
turnip
zucchini (zoukini)

Fruits

apples (pommes)
cranberries (canberge)
grapefruit (Raisin)
lemons (citron)
mangos (mangues)
oranges (orange)
pineapple (anannas)
raspberries(framboise)
strawberries (fraise)
tangerines (tangerines)


Bonne chance !

La digestion

Eu les légumes... Ba mange se que tu aime... il y a bien 2 3 truc?

Le meilleur truc, c'est d'être motivée a 100%,
avoir un moral d'acier,
donc ne pas choisir une période ou tu es un peu triste, car tu pourrais facilement craquer.
Le sport, le sport, et encore le sport.
Je te conseille également d'aller voir un nutritioniste, qui te trouvera une solution pour perdre du poids, adapté à tes besoins. Si cela peut te rassurer, ma mère pesait 70kg pour 1m56, elle a perdu environ 15 kg grace a un nutritioniste, sans vraiment réaliser qu'elle faisait un régime.
Et puis également, ne t'obstines pas sur le nombre de calories.
C'est une théorie que pas mal de dieteticien n'approuve pas.
On peut manger de bon aliments, qui peuvent être l'equivalent, de chocolat par exemple, mais pourtant, on ne grossira pas ;)
Bon courage en tout cas ;)

J'avais une amie dans ton cas. Il faut que tu mange équilibré (ça je pense que tu le savais), aux heures normales des repas, mais en petite quantité. Par exemple, ne te ressert jamais après avoir finit ton assiette, et vers 16h, tu as droit a un gouter, mais seulement un ou deux biscuits. Par contre évite les boissons gazeuses et les fast food, y a rien de pire! Il ne fau pas que tu change tes habitudes d'un point de vue quotidient, mais juste les quantités, et peut-être plus de légumes et moin de pommes de terre!
Sinon si tu ne t'en sors pas et que tu es vraiment mal dans ta peau, va voir un nutritionniste.
tiens moi au courant!
a+

plus de conseils???

bon moi je fé 1m69 pour 49kg donc je me emt a ta place, petetre que tu es un pe enrobée mais rien de grav c'est pa enorme! dailleurs si tu ve te fixer va sur internet pour vérifier ton IMC! moi ca mais arivé de me trouvé un pe ronde parfoi paske ca mariv de prendre 3 ou 4kg com ca san que je ne demande rien alor un sconseil si tu ve perdreun pe de poid:

-soit bien dans ta tête, oubli ton complexe ca t'aidera mieux a t'assumer et ca pouré meme t'aider a mincir un peu vu que tu nen feré pa une fixation, si tu ve met des habits ki te mete en valeur pour te sentir mieux,

-ne mange pa entre les repas (tu dois le savoir)

-fais un pe de sport

-mange san trop de sucres ni trop chimik, san pour autant te priver des bonnes choses

-mange lentement

-bois bocou

le principal c de ne pas avoir de soucis, ca aide!!!

bonne chance à toi et je sais que ce n'ai pas facile au quotidien kan on é complexée de kelke chose!!!

bisou

franchement moi je te dis :

1-ne mange pas entre les repas ,

2'-faire du sport

3'-mange pas trop de gras et

4'-manger beaucoup de fruit et legume et bois beaucoup d'eau!! c'est tout ! mais tu n'est pas obliger de suivre mes conseil !mais essaye !!!

Angediabolik .. je veux pas ressembler a Paris Hilton je veux juste me trouver bien moi donc j'ai besoin de perdre environ 15kg voir + ...

am0ureuz... mon visage n'est pas moche ... je l'avoue .. c'est mon corps qui me deplait ...

Pour mincir et se muscler il n'y a pas de secret: il faut faire du sport régulièrement ! Je ne sais pas si tu en fais déjà.... Commence doucement, et surtout choisis quelque chose qui te plait... Ne te forces pas à aller courir tous les week end si ça ne te plait pas par exemple ! Et il vaut mieux commencer par 2-3h par semaine plutôt que 8h la première année... Sinon, tu risques d'être "dégoutée" du sport....

Après, il ne faut pas grignoter entre les repas.

Essaie de manger équilibré... Evide d'aller manger dans un fast-food, ou bien de manger une pizza, un kebab parce que ce sont des aliments très gras et moins tu en mangeras mieux ce sera pour perdre un peu de poids... Toutefois, si tu as l'habitude d'en manger souvent et que ça te manque trop, tu peux manger un de ces trois aliments une fois par mois, à peu près... Il ne faut en fait pas voir le fait de faire attention à sa ligne comme une punition !

Autre chose, ne fais pas de "régime"... C'est à dire, ne mange pas moins (sauf si vraiment tu manges trop), c'est surtout manger équilibrer et aux heures des repas qui comptent. Bien sûr il ne faut pas trop abuser des sucreries, du chocolat etc... Mais pendant un repas, ne commence pas à te dire "je ne prend pas de dessert, ça va me faire grossir"... Je pense que ça ramène trop à une punition et de plus, tu risques de céder à la tentation à un moment où un autre et du coup de reprendre pas mal de poids...

Une dernière chose: au goûter, essaie de manger des fruits au lieu de prendre des gateaux, etc... C'est toujours préférable.

Ah oui évidement, il faut beaucoup boire, ça "coupe" la fin (quand tu as envie de grignoter par exemple) et ça fait du bien à l'organisme =)

Voilà, j'espère que ça pourra t'aider ...