abdos : rythme / combien / le temps ?

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SunDreamer abdos : rythme / combien / le temps ? 5 31/07/11 à 11:44

Bonjour ,
j'aurai quelques question : maintenant que mon régime touche à sa fin , que j'ai perdu près de 10Kg , il reste encore de la graisse sur le ventre au niveau des abdos et donc ma question est simple : je dois en faire combien , avec des intervalles (pause) et en combien de temps de quoi obtenir des résultats convaincants.

Merci de me répondre

Ancien membre 
abdos : rythme / combien / le temps ? 1/5 31/07/2011 à 11:49
Déjà, il faut en faire tous les jours durant 6 mois pour voir un peu de résultat, je peux te l'assurer.

Pour le nombre, fait 4 séries de 50 abdos par jour avec 2 à 3mn entre chaque série.

Après, pour qu'ils soit visible, il faut que 10% de graisse, c'est à dire contrôler ce que tu mange...
Bref, bonne chance Wink
Ancien membre 
abdos : rythme / combien / le temps ? 2/5 31/07/2011 à 11:52
Scapin a écrit :

Déjà, il faut en faire tous les jours durant 6 mois pour voir un peu de résultat, je peux te l'assurer.

Pour le nombre, fait 4 séries de 50 abdos par jour avec 2 à 3mn entre chaque série.

Après, pour qu'ils soit visible, il faut que 10% de graisse, c'est à dire contrôler ce que tu mange...
Bref, bonne chance



Très juste.

Bon courage
The_End.  
abdos : rythme / combien / le temps ? 3/5 31/07/2011 à 11:56
Commence par faire des séries de 12, séparés d'un intervalle de temps compris entre 30 et 90 secondes Wink Pour le nombre de séries, essaie de commencer à 3. Tu pourras par la suite augmenter le nombre d'abdos par séries ou/et le nombre de séries. (pas dès la première séance, attend de voir si ton corps supporte sans trop souffrir, ce qui se constate le lendemain)
Fait ca 1 jour sur 2.

N'oublie pas de t'étirer avant et après aussi, c'est important, et on l'oublie souvent lorsqu'il s'agit d'abdos ^^

Bon courage Wink

Edit : pour faire 4 séries de 50 abdos en n'en ayant jamais fait, vous ne devez pas les faires correctement Surprised
jojo56140  
abdos : rythme / combien / le temps ? 4/5 31/07/2011 à 11:58


sur internet il y a des vidéos qui montres quelques programmes



mais tu en fait le nombre que tu veut,

pas facile de te dire en combien de temps tu verras des resultats convaincants
cela depend de la morphologie de chacun.
Awaaaay  
abdos : rythme / combien / le temps ? 5/5 12/06/2012 à 20:08
Hard_To_Find :
Edit : pour faire 4 séries de 50 abdos en n'en ayant jamais fait, vous ne devez pas les faires correctement
Même avis, à mes débuts j'en fesais 3 maxi de 20 ou 30.
Maintenant j'en suis à 4-5 séries de 60 par jour.

Après si je me trompe, que quelqu'un d'expérimenté n'hésite pas à me le dire Hypocrite
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