comment courire plus vite

Quel âge avez-vous ?

Moins de 18 ans

18 ans ou plus

comment courire plus vite 11 02/08/10 à 23:20

il me reste 2 moi avant le cross et je tien a le gagner je vous remercie de repondre a ma question mais je veux que se soit utile pour courir vraiment plus vite

comment courire plus vite 1/11 02/08/2010 à 23:21
A part beaucoup t'entraîner je ne vois pas .
comment courire plus vite 2/11 02/08/2010 à 23:21
Entraîne-toi.
comment courire plus vite 3/11 02/08/2010 à 23:21
Bah de l'entrainement X) Et travailler ta respiration
comment courire plus vite 4/11 02/08/2010 à 23:22
quel entrainemen ?
comment courire plus vite 5/11 02/08/2010 à 23:23
Il y a un exercice qui s'appelle le 30/30.
Tu court 30 secondes lentement et 30 secondes rapidement, ça permet d'augmenter ton cardiaque et aussi ta vitesse.
Si tu y arrive, tu passe au 15/45 ( 15 secondes courir lentement, 45 secondes rapidement. )
Il faut faire ça durant quelque temps, et tu verra des changements normalement.

Bon courage !
comment courire plus vite 6/11 02/08/2010 à 23:23
S'entraîner... à courir ?
A peu près la distance du cross ?
Smile Jap
comment courire plus vite 7/11 02/08/2010 à 23:24
la distance du cross c'est 2 fois le stade vélodrome
comment courire plus vite 8/11 03/08/2010 à 11:59
Hmmmm ... C'est une courte distance ça ne doit a peine faire 1km j'imagine . Mon programme de course a pieds me permet de courir 10 KM en 30 minute mais tu n'arrivera pas a sa en l'espace de deux semaines si tu voie ce que je veux dire ... Avant tous il te faut de la détermination et de la motivation ! Je veux dire par la que du moment ou tu veux devenir bon quelque part il faut savoir faire des sacrifices ! Ensuite il te faut de la régularité dans ton travail ! Pour ce qui est du programme que je te conseil en sachant que ce sera une courte distance ... Le lundi coure 30 Minute avec 10 minute d'échauffement avant . Le mercredi fait une séance de fractionner, c'est a dire cours 3 Fois 3 Km a un rythme soutenu avec 5 minute de repos entre chaque séance le vendredi 2 éme séance de fractionner, coure 4 fois 1 Km a un rythme élevé avec 4 minute de repos entre chaque arrêt . Le dimanche footing de 30 minute rythme lent . Avec tous sa toujours 10 minute d'échauffement ! Je te conseil aussi de travailler l'arrêt et reprise de ton coeur c'est a dire tu fait des 100 M en commençant très lentement et tu augmente petit a petit jusqu'à tes limites ! et du fait des aller retour au bout de 100 mètre, ne pas aller tous droit tu fait demi-tour . Ceci travaillera ton coeur efficacement . Si tu suit sa pendant ces 2 mois je pense que tu n'aura aucun problème a atteindre ton objectifs, même haut la main ;) essaye aussi de courir dès ton réveil, un bon verre de jus d'orange et hop c'est partit . Bon courage ;)
comment courire plus vite 9/11 21/08/2010 à 12:10
Fastoche, tu prends de la dope ;)
Colo_   
comment courire plus vite 10/11 21/08/2010 à 12:15
Tu fais en sorte de perdre ta rate, ce qui augmentera ton flux sanguin et donc ton apport en oxygène.

Un cutter, un lacet et un grand verre de White Spirit ;)
comment courire plus vite 11/11 21/08/2010 à 14:07
Tu fais 1 heure de VTT 4 fois par semaine,puis tu fais des petits sprint de 60 mètres environ ;) je mettais entrainé exactement comme çela en 2007 quand j'allais participer au cross du collège (ça améliorera énormément ton souffle et ton rythme cardio-vasculaire) et ça a finit par payer car je suis arrivé 3ème sur 122. Very Happy
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