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Conseil régime/manger équilibrée
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Charlie_   |
Conseil régime/manger équilibrée | 12 | 22/04/13 à 21:55 |
Bonsoir,
Je vous explique mon petit problème, l'été dernier je pesée 50 kg et puis bam...
A l'heure actuelle je mesure dans les 1m70 pour 52 kilos... J'ai pris ces 2 maudits kilos depuis Noël et depuis je n'arrive pas à les reperdre!
Auriez-vous des conseils pour m'aider à perdre ces 2 kilos + 2 autres supplémentaire? (Epargnez moi les "tu es très bien comme ça, même trop mince" je suis mannequin en agence et je rate de nombreux contrats à cause de ses quelques kilos en trop! Les autres modèles de ma taille sont dans les 45kg, je suis donc légèrement en surpoids pour le monde du mannequinat)
Je tiens à vous dire que j'ai beaucoup de mal à me préparer des repas le midi donc un régime sans manger le midi est-il possible? Je ne mange plus le midi depuis des années et je suis habituée ainsi.
En gros: un programme pour perdre 4 kilos (en un mois ça serait bien) sans manger le midi ?
Merci beaucoup à ceux qui m'aideront!
| Conseil régime/manger équilibrée | 1/12 | 23/04/2013 à 18:44 |
Ne pas manger le midi ça va juste te bousiller ton régime. Tu vas tout reprendre aprés. Et c'est mauvais pour la santé et le corps. Surtout que tu fais ça depuis des années, donc au final ce sera pas un régime puisque tu changeras rien à ton alimentation. Et réduire encore plus, ça va plus te faire de mal qu'autre chose.
Fais du sport, au moins t'es sûre de ne pas reprendre ce que tu perds. Les régimes, c'est assez long car faut le faire lentement pour pas tout reprendre. Le sport, tu reprends pas si tu manges pas pour 4 par la suite.
Fais du sport, au moins t'es sûre de ne pas reprendre ce que tu perds. Les régimes, c'est assez long car faut le faire lentement pour pas tout reprendre. Le sport, tu reprends pas si tu manges pas pour 4 par la suite.
| Conseil régime/manger équilibrée | 2/12 | 23/04/2013 à 20:45 |
Je fais du sport, beaucoup de sport (8h par semaine de cardio-muscu)
Sachant que je n'ai jamais mangé le midi (sauf de 0 a 10 ans quoi), et que j'ai réussi à perdre 10 kilos comme ça sans jamais rien reprendre a part 2 petit kilos pendant les périodes de Noël parce que je me suis vraiment gavé sur du long terme, je ne pense pas que ça soit vraiment ça le truc néfaste.
Ma question est plutôt: Comment faire pour équilibrer ma journée sans prendre un vrai repas le midi?
En gros à l'heure actuelle une journée type c'est le matin, une boisson avec céréales, pains complet ou petit gâteaux ou parfois rien. Dans la journée si j'ai faim je vais manger une petite connerie, un gâteau, un fruit, un yaourt... Et le soir par contre je mange bien, protéine + légumes/féculents. Et je grignote, ouais bon en gros je grignote toute la journée sauf le repas du soir. Mais il m'est impossible de manger le midi! IMPOSSIBLE, mon corps est habitué et même pour moi même, j'ai horreur d'un vrai repas le midi, je me sens lourde, pas bien et l'envie de vomir.
Donc bon je pense que la solution est juste d'arrêter de manger des conneries, du mauvais sucres et des trucs trop gras, de privilégier les légumes et les viandes maigres et d'arrêter de grignoter dans la soirée et donc ce limiter au petit dej', 2 collations dans la journée et un repas équilibré le soir. Puis faire davantage de sport.
Sachant que je n'ai jamais mangé le midi (sauf de 0 a 10 ans quoi), et que j'ai réussi à perdre 10 kilos comme ça sans jamais rien reprendre a part 2 petit kilos pendant les périodes de Noël parce que je me suis vraiment gavé sur du long terme, je ne pense pas que ça soit vraiment ça le truc néfaste.
Ma question est plutôt: Comment faire pour équilibrer ma journée sans prendre un vrai repas le midi?
En gros à l'heure actuelle une journée type c'est le matin, une boisson avec céréales, pains complet ou petit gâteaux ou parfois rien. Dans la journée si j'ai faim je vais manger une petite connerie, un gâteau, un fruit, un yaourt... Et le soir par contre je mange bien, protéine + légumes/féculents. Et je grignote, ouais bon en gros je grignote toute la journée sauf le repas du soir. Mais il m'est impossible de manger le midi! IMPOSSIBLE, mon corps est habitué et même pour moi même, j'ai horreur d'un vrai repas le midi, je me sens lourde, pas bien et l'envie de vomir.
Donc bon je pense que la solution est juste d'arrêter de manger des conneries, du mauvais sucres et des trucs trop gras, de privilégier les légumes et les viandes maigres et d'arrêter de grignoter dans la soirée et donc ce limiter au petit dej', 2 collations dans la journée et un repas équilibré le soir. Puis faire davantage de sport.
| Conseil régime/manger équilibrée | 3/12 | 23/04/2013 à 20:54 |
C'est le matin que tu dois beaucoup manger, pas le soir. Le soir tu vas dormir, donc faut manger léger, une soupe, des légumes, des crudités, ce genre de choses. Le matin, mange plus, et si tu as faim dans la journée, Yahourt, fruit, mais pas de gateaux, chips, bonbons ou autres.
Essaie de réapprendre à manger le midi, ça prend du temps mais ça peut se faire. Maintenant, si tu tiens comme ça, c'pas si dérangeant, y a pas besoin de 3 repas par jour. Dans beaucoup de pays, le matin est un vrai repas, et le midi, ils ne mangent pas.
Si tu peux, le matin mange des oeufs, des féculents (pomme de terre style hash brown), bacon, jambon, pain, beurre, etc. C'est ça qui te ferras tenir la journée, et sans avoir trop envie de manger le midi ou l'aprem.
Et va voir une nutritionniste, elle pourra t'aider à faire des menus équilibrés pour maintenir le poids que tu veux sans te mettre en danger. Bonne chance !
Essaie de réapprendre à manger le midi, ça prend du temps mais ça peut se faire. Maintenant, si tu tiens comme ça, c'pas si dérangeant, y a pas besoin de 3 repas par jour. Dans beaucoup de pays, le matin est un vrai repas, et le midi, ils ne mangent pas.
Si tu peux, le matin mange des oeufs, des féculents (pomme de terre style hash brown), bacon, jambon, pain, beurre, etc. C'est ça qui te ferras tenir la journée, et sans avoir trop envie de manger le midi ou l'aprem.
Et va voir une nutritionniste, elle pourra t'aider à faire des menus équilibrés pour maintenir le poids que tu veux sans te mettre en danger. Bonne chance !
| Conseil régime/manger équilibrée | 4/12 | 23/04/2013 à 22:02 |
Les régimes, c'est de la carotte, ça ne marche que le temps que tu le fais, et tu reprends plus ou moins tout une fois arrêté.
Ce qu'il faut faire, c'est complètement changer ses habitudes alimentaires, et éventuellement marcher 25 à 30 minutes par jour.
Ne pas manger à midi, ça sert à rien, ça ne marchera pas.
Ce qu'il faut faire, c'est complètement changer ses habitudes alimentaires, et éventuellement marcher 25 à 30 minutes par jour.
Ne pas manger à midi, ça sert à rien, ça ne marchera pas.
| Conseil régime/manger équilibrée | 5/12 | 23/04/2013 à 22:25 |
Ne pas manger le midi ne sert a rien, sauter un repas ca bousille tout donc remange le midi.
Et pour que ça marche faudra que tu te tape un régime a vie, parce que tu va reprendre derrière, forcément
Et pour que ça marche faudra que tu te tape un régime a vie, parce que tu va reprendre derrière, forcément
| Conseil régime/manger équilibrée | 6/12 | 23/04/2013 à 22:48 |
JoanOfArc a écrit :
C'est le matin que tu dois beaucoup manger, pas le soir. Le soir tu vas dormir, donc faut manger léger, une soupe, des légumes, des crudités, ce genre de choses. Le matin, mange plus, et si tu as faim dans la journée, Yahourt, fruit, mais pas de gateaux, chips, bonbons ou autres.
Essaie de réapprendre à manger le midi, ça prend du temps mais ça peut se faire. Maintenant, si tu tiens comme ça, c'pas si dérangeant, y a pas besoin de 3 repas par jour. Dans beaucoup de pays, le matin est un vrai repas, et le midi, ils ne mangent pas.
Si tu peux, le matin mange des oeufs, des féculents (pomme de terre style hash brown), bacon, jambon, pain, beurre, etc. C'est ça qui te ferras tenir la journée, et sans avoir trop envie de manger le midi ou l'aprem.
Et va voir une nutritionniste, elle pourra t'aider à faire des menus équilibrés pour maintenir le poids que tu veux sans te mettre en danger. Bonne chance !
Enfin quelqu'un qui comprend que ce n'est pas si horrible que ça de ne pas manger le midi... Même si j'en avais envie, je n'y arriverai pas et toute ma famille est comme ça, nous sommes habitués à 2 repas par jour. Et comme je le répète j'ai quand même perdue 10 kilos assez naturellement sans manger un midi et sans rien reprendre hein.
Donc pour moi impensable de manger un vrai repas le midi (protéine+légumes/féculents) si c'est pour me sentir mal toute la journée surtout que ce n'est pas pour autant que je mange moins le soir (ewi parce que manger le soir chez moi, c'est un rituel)
Merci pour tes conseils.
Je pense avoir répondu à ma question en adoptant un repas équilibré matin et soir, sans grignotage, éviter les merdes et continuer d'autant plus le sport, facile à dire et tellement dur à faire.
C'est le matin que tu dois beaucoup manger, pas le soir. Le soir tu vas dormir, donc faut manger léger, une soupe, des légumes, des crudités, ce genre de choses. Le matin, mange plus, et si tu as faim dans la journée, Yahourt, fruit, mais pas de gateaux, chips, bonbons ou autres.
Essaie de réapprendre à manger le midi, ça prend du temps mais ça peut se faire. Maintenant, si tu tiens comme ça, c'pas si dérangeant, y a pas besoin de 3 repas par jour. Dans beaucoup de pays, le matin est un vrai repas, et le midi, ils ne mangent pas.
Si tu peux, le matin mange des oeufs, des féculents (pomme de terre style hash brown), bacon, jambon, pain, beurre, etc. C'est ça qui te ferras tenir la journée, et sans avoir trop envie de manger le midi ou l'aprem.
Et va voir une nutritionniste, elle pourra t'aider à faire des menus équilibrés pour maintenir le poids que tu veux sans te mettre en danger. Bonne chance !
Enfin quelqu'un qui comprend que ce n'est pas si horrible que ça de ne pas manger le midi... Même si j'en avais envie, je n'y arriverai pas et toute ma famille est comme ça, nous sommes habitués à 2 repas par jour. Et comme je le répète j'ai quand même perdue 10 kilos assez naturellement sans manger un midi et sans rien reprendre hein.
Donc pour moi impensable de manger un vrai repas le midi (protéine+légumes/féculents) si c'est pour me sentir mal toute la journée surtout que ce n'est pas pour autant que je mange moins le soir (ewi parce que manger le soir chez moi, c'est un rituel)
Merci pour tes conseils.
Je pense avoir répondu à ma question en adoptant un repas équilibré matin et soir, sans grignotage, éviter les merdes et continuer d'autant plus le sport, facile à dire et tellement dur à faire.
| Conseil régime/manger équilibrée | 7/12 | 23/04/2013 à 22:53 |
Courage à toi !
J'ai un peu plus à perdre que toi, et je suis bien plus petite, donc mes kilos en trop se voient très vite quand ils se pointent. Mais penser à prendre le temps de faire du sport après le travail, ou avant, se passer des choses à manger qui font plaisir et qui aident à tenir la journée, perso, pour le moment, j'ai du mal. J'te soutiens, c'est difficile mais faut persévérer !
J'ai un peu plus à perdre que toi, et je suis bien plus petite, donc mes kilos en trop se voient très vite quand ils se pointent. Mais penser à prendre le temps de faire du sport après le travail, ou avant, se passer des choses à manger qui font plaisir et qui aident à tenir la journée, perso, pour le moment, j'ai du mal. J'te soutiens, c'est difficile mais faut persévérer !
| Conseil régime/manger équilibrée | 8/12 | 23/04/2013 à 23:00 |
JoanOfArc a écrit :
Courage à toi !
J'ai un peu plus à perdre que toi, et je suis bien plus petite, donc mes kilos en trop se voient très vite quand ils se pointent. Mais penser à prendre le temps de faire du sport après le travail, ou avant, se passer des choses à manger qui font plaisir et qui aident à tenir la journée, perso, pour le moment, j'ai du mal. J'te soutiens, c'est difficile mais faut persévérer !
Ahah j'me sens moins seule... Je suis justement en train de manger du gâteau, ma dernière part avant bien longtemps, mais bon faut pas trop se priver non plus sinon je pense que c'est la qu'on craque. Un écart par semaine me semble convenable !
Bonne chance à toi aussi dans ce cas
et la volonté fait beaucoup dans un "régime" (car pour moi c'est plutôt un rééquilibrage)
Courage à toi !
J'ai un peu plus à perdre que toi, et je suis bien plus petite, donc mes kilos en trop se voient très vite quand ils se pointent. Mais penser à prendre le temps de faire du sport après le travail, ou avant, se passer des choses à manger qui font plaisir et qui aident à tenir la journée, perso, pour le moment, j'ai du mal. J'te soutiens, c'est difficile mais faut persévérer !
Ahah j'me sens moins seule... Je suis justement en train de manger du gâteau, ma dernière part avant bien longtemps, mais bon faut pas trop se priver non plus sinon je pense que c'est la qu'on craque. Un écart par semaine me semble convenable !
Bonne chance à toi aussi dans ce cas
et la volonté fait beaucoup dans un "régime" (car pour moi c'est plutôt un rééquilibrage) | Conseil régime/manger équilibrée | 9/12 | 23/04/2013 à 23:25 |
Bah, à bouffer que des légumes ou ce genre de trucs, on deviendrait vite fou. Manger ça doit rester un plaisir. Faut simplement se contrôler, et trouver les failles de notre alimentation ! Un gâteau de temps en temps, même + qu'une fois par semaine, c'est pas un drame. Du moment que c'est pas une grosse part, que c'est pas tout le temps, etc.
Par contre grignoter le soir, mauvais plan :p
Par contre grignoter le soir, mauvais plan :p
| Conseil régime/manger équilibrée | 10/12 | 23/04/2013 à 23:36 |
Exact.
Oui c'est mon plus gros problème hélas
Oui c'est mon plus gros problème hélas
| Conseil régime/manger équilibrée | 11/12 | 23/04/2013 à 23:50 |
Je ne vois que les trucs bateau à dire et redire...
Genre ne mange pas après 21h : tu ne le dépenseras jamais avant d'aller dormir. Bois beaucoup sur la journée (de l'eau si possible), parfois ça peut éventuellement donner l'impression d'avoir le ventre plein. Manger bien bien le matin, faire une sorte de brunch puisque tu zappes le midi (pas spécialement du bacon ou des trucs trop gras et lourds, ça te fera le même effet qu'après un midi trop complet) avec des sucres lents (et pas rapides ! Or les petits déj style gâteau, céréales et compagnie c'est souvent du sucre rapide, et si j'ai bien compris ça te fait sécréter trop d'insuline en peu de temps => ça te met plus vite en hypoglycémie et t'as faim dès 11H et toute la journée.)
Du sport toujours, manger du poisson et blanc de poulet, éviter toutes les sauces, prendre des féculents, éviter le fromage (malheureusement) et l'alcool.
Des trucs comme ça quoi...
Genre ne mange pas après 21h : tu ne le dépenseras jamais avant d'aller dormir. Bois beaucoup sur la journée (de l'eau si possible), parfois ça peut éventuellement donner l'impression d'avoir le ventre plein. Manger bien bien le matin, faire une sorte de brunch puisque tu zappes le midi (pas spécialement du bacon ou des trucs trop gras et lourds, ça te fera le même effet qu'après un midi trop complet) avec des sucres lents (et pas rapides ! Or les petits déj style gâteau, céréales et compagnie c'est souvent du sucre rapide, et si j'ai bien compris ça te fait sécréter trop d'insuline en peu de temps => ça te met plus vite en hypoglycémie et t'as faim dès 11H et toute la journée.)
Du sport toujours, manger du poisson et blanc de poulet, éviter toutes les sauces, prendre des féculents, éviter le fromage (malheureusement) et l'alcool.
Des trucs comme ça quoi...
| Conseil régime/manger équilibrée | 12/12 | 24/04/2013 à 13:24 |
Au fait si y'a des filles qui veulent maigrir, vous pouvez me contacter, j'pense que c'est plus cool à 2... Et ça motive plus.