Conseils régime

Salut ben déjà :
- manger de légumes
- éviter les bomons loll
- ne regarde pas la télé a longer mais assis

et tu vera les changement
Kiss moi j'ai perdu 6 kl en 5 semaine
Bisous marion

POur les régimes moi je vous donne un truc pas du tout compliquer et moi sa ma fé perdre 3kilo en 1semaine à vous de voir après il suffit que le matin si vous prenez du lait prenez du écrémé ensuite le beurre que vous utiliser dois être à -40% de matière grasse ensuite pour le midi 150g de féculent + 120g de poisson ou de viande ou alors 2oeuf ensuite pour le dessert fruits ou mm laitaige à vous de voir pour le soir idem !! (ceci sont des conseil de nutritioniste)

Cessez de manger lorsque vous n'avez plus faim.
Commencez vos repas par une soupe, un bouillon ou quelque chose de léger (une petite tomate !!Sans sauce !!!)
Mangez lentement même si vous voulez aller sur msn lol !!C’est pour que votre corps ait le temps de reconnaître le moment où il n’a plus faim hihi !!
Buvez 8 verres d’eau par jour (très zimportant lol !!)tu n’as qu’à mettre le réveil sur ton portable lol
Faites de l’exercice (les exercices à faire sont plus loin…)
Gardez dans vos placards des collations à teneur faible en gras (préfère les pommes)
Evitez l’alcool
Gâtez vous de temps à autre (mais pas tous les jours non plus hein !!)Vaut mieux ne pas se gâter lol !!

A éviter !!!

Cessez de manger lorsque vous n’avez plus faim (tous en petits quantités, ne jamais se resservir !!)
Fromages (plus de fromage sec ou alors du Gouda…..)
Toutes les huiles…plus de sauce dans la salade, plus sur les tomates, nulle part !!
Margarine et beurre !!(Remplacez par de la confiture)
Crème et crème glacée !!
Friture, hot dog, saucissons, charcuteries (si on te propose un kebab ou un Mc Do dis non merci je prends une salade de tomates !!!

Au quotidien

Utilisez les escaliers plutôt que l’ascenseur ( montez les marches sur la pointe des pieds et 2 par 2 !!)
Marchezzzzzzzz !!
Craquelins (autres que les biscuits soda)

Accélérez votre rythme de travail à la maison

Obligez vous à faire ce que vous devez faire (exercices, ….)
Mesurez vous tous les jours à la même heure de préférence avant le repas du soir et l’écrire sur une feuille (genre graphique de poids !!)
Mesurez vos progrès


Exercices à faire tous les jours !!

-Abdos, séance de 20, 5 fois par jour !
-Vélo sur le dos pendant 5 minutes, 4 fois par jour !!
-Marchhhhe !!lol

Ne pas oublier de les faire !!

Manger de tout en petites quantités sans sauce et ne vous resservez pas !!!
Mais privez vous aussi des gâteries et autres petits grignotages !
Le matin préférez du pain et non du pain de mie
Et préférez aussi la confiture !!Ou rien du tout

Voilà Moi je fais ca les exercices tous les jours et tout et ca fait une semaine j'ai perdu 1 peu plus d'un kilo !!!