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Course à pied.. Endurance
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Course à pied.. Endurance | 15 | 02/07/10 à 20:22 |
Salut à tous,
Bon voilà je me met enfin à courir, mais le probleme c'est que j'ai très peu d'endurance... En fait, niveau respiration ça va aucun probleme ( pourtant je suis insuffisant respiratoire et je fume ), mais le truc c'est qu'au bout de 100m j'ai déjà plus de jambes...
Ya-t-il des " trucs " pour lutter contre ça ?
| Course à pied.. Endurance | 1/15 | 02/07/2010 à 20:23 |
100 m ? C'est peu.
Cours lentement et fous toi de la musique dans les oreilles.
Et contemple le paysage, y a des choses assez belles autour de nous.
Cours lentement et fous toi de la musique dans les oreilles.
Et contemple le paysage, y a des choses assez belles autour de nous.
| Course à pied.. Endurance | 2/15 | 02/07/2010 à 20:24 |
L'entrainement ? au début tu ne peux pas faire plus de 100m puis c'est 150m etc...
| Course à pied.. Endurance | 3/15 | 02/07/2010 à 20:25 |
Game Ovaire a écrit :
100 m ? C'est peu.
Cours lentement et fous toi de la musique dans les oreilles.
Et contemple le paysage, y a des choses assez belles autour de nous.
Je sais que c'est peu, mais j'ai pas couru depuis des lustres moi...
100 m ? C'est peu.
Cours lentement et fous toi de la musique dans les oreilles.
Et contemple le paysage, y a des choses assez belles autour de nous.
Je sais que c'est peu, mais j'ai pas couru depuis des lustres moi...
| Course à pied.. Endurance | 4/15 | 02/07/2010 à 20:26 |
Maybe c'est juste pasque tu viens de débuter. Quand même, on peut pas exceller en un truc sans de l'expérience. C'est-à-dire là, plus tu t'entraineras plus tu résisteras longtemps.. C'tout.
| Course à pied.. Endurance | 5/15 | 02/07/2010 à 20:30 |
Cocotte_ a écrit :
Maybe c'est juste pasque tu viens de débuter. Quand même, on peut pas exceller en un truc sans de l'expérience. C'est-à-dire là, plus tu t'entraineras plus tu résisteras longtemps.. C'tout.
J'ai jamais resisté. Meme quand on courait au college, je resistais pas..
Maybe c'est juste pasque tu viens de débuter. Quand même, on peut pas exceller en un truc sans de l'expérience. C'est-à-dire là, plus tu t'entraineras plus tu résisteras longtemps.. C'tout.
J'ai jamais resisté. Meme quand on courait au college, je resistais pas..
| Course à pied.. Endurance | 6/15 | 02/07/2010 à 20:32 |
Tu fume une clope avant l'effort ?
| Course à pied.. Endurance | 7/15 | 02/07/2010 à 20:36 |
Zexion a écrit :
Tu fume une clope avant l'effort
C'est pas une idée ça, c'est une connerie
Tu fume une clope avant l'effort
C'est pas une idée ça, c'est une connerie
| Course à pied.. Endurance | 8/15 | 02/07/2010 à 20:38 |
non non si c'est le cas ça a un rapport avec le fait que tu cours sur une aussi courte distance moi aussi je fume et j'ai eu le même problème jusqu'à ce que j'arrête de fumer avant l'effort mais après il te faut de l'entrainement et ce sera bon
| Course à pied.. Endurance | 9/15 | 02/07/2010 à 21:51 |
Zexion a écrit :
non non si c'est le cas ça a un rapport avec le fait que tu cours sur une aussi courte distance moi aussi je fume et j'ai eu le même problème jusqu'à ce que j'arrête de fumer avant l'effort mais après il te faut de l'entrainement et ce sera bon
Ah non pardon, j'avais mal lu, j'avais pas vu le point d'interrogation.
Oui donc non, je fume pas avant de courir...
non non si c'est le cas ça a un rapport avec le fait que tu cours sur une aussi courte distance moi aussi je fume et j'ai eu le même problème jusqu'à ce que j'arrête de fumer avant l'effort mais après il te faut de l'entrainement et ce sera bon
Ah non pardon, j'avais mal lu, j'avais pas vu le point d'interrogation.
Oui donc non, je fume pas avant de courir...
| Course à pied.. Endurance | 10/15 | 02/07/2010 à 23:34 |
L'entrainement et la motivation,il n'y que ça qui paie.
| Course à pied.. Endurance | 11/15 | 07/07/2010 à 00:13 |
Tu ne cours vraiment que 100 Métre ou bien tu exagère ?
La cigarette n'arrange pas les choses c'est évident mais ce n'est pas le problème .
Je pense que ton problème est la motivation, tu doit te donner des objectifs sans lesquels tu continu jusqu'à y arriver . Il ne fait pas se dire " Oh non j'arrête je vais mourir ... " . Donne toi l'objectif de courir 5 minute et tu cours tes 5 minute point . Le lendemain 7 minute ainsi de suite . Lorsque que tu arrive au 20 minute tu peux prendre une journée de repos entre tes courses a pieds ;) . Et pense a boire beaucoup et essaye de contrôler ta respiration du souffler correctement . J'espère t'avoir aidé ;)
La cigarette n'arrange pas les choses c'est évident mais ce n'est pas le problème .
Je pense que ton problème est la motivation, tu doit te donner des objectifs sans lesquels tu continu jusqu'à y arriver . Il ne fait pas se dire " Oh non j'arrête je vais mourir ... " . Donne toi l'objectif de courir 5 minute et tu cours tes 5 minute point . Le lendemain 7 minute ainsi de suite . Lorsque que tu arrive au 20 minute tu peux prendre une journée de repos entre tes courses a pieds ;) . Et pense a boire beaucoup et essaye de contrôler ta respiration du souffler correctement . J'espère t'avoir aidé ;)
| Course à pied.. Endurance | 12/15 | 31/07/2010 à 20:38 |
ca fait maintenant 4ans que je cours vraiment et les débuts on etait difficil car je suis dans une école ou les regles sont stricte a ce sujet et meme quand on est fatigué faut pas s'arreter (sauf en cas de malaise ou d'accident)!!!
Comme tout le monde on a du mal au début puis on prends l'habitude etc. avant je courais trés peu maintenant je peux aller jusque 8km tout les samedis apres midi.
pour ton mal de jambe essaye de courir sur du plat et ne force pas trop au début
Comme tout le monde on a du mal au début puis on prends l'habitude etc. avant je courais trés peu maintenant je peux aller jusque 8km tout les samedis apres midi.
pour ton mal de jambe essaye de courir sur du plat et ne force pas trop au début
| Course à pied.. Endurance | 13/15 | 31/07/2010 à 21:20 |
Entraîne toi un peu tous les matins, et tu verras qu'au bout d'un moment, mais s'il faut attendre longtemps, ton endurance sera énormément plus longue... crois moi j'ai fais l'expérience, maintenant, grâce à ça, je cours 4 km tous les matins ;)
| Course à pied.. Endurance | 14/15 | 01/08/2010 à 00:57 |
On a rien sans rien dans la vie peu importe le domaine, l'endurance ça se travaille tous les jours, si t'as jamais courru de ta vie c'est normal.
Et surtout si aujourd'hui t'as courru admettons 300m, si tu cours pas le lendemain ou dans les 2/3 jours qui suivent ce que t'as fait ne servira à rien, faut de la continuité et de la régularité, faut pas courrir tous les jours pendant une semaine et arrêter un mois, si tu vois le principe.
Et surtout si aujourd'hui t'as courru admettons 300m, si tu cours pas le lendemain ou dans les 2/3 jours qui suivent ce que t'as fait ne servira à rien, faut de la continuité et de la régularité, faut pas courrir tous les jours pendant une semaine et arrêter un mois, si tu vois le principe.
| Course à pied.. Endurance | 15/15 | 01/08/2010 à 21:39 |
Comme l'ont dit les autres, cours régulièrement. L'endurance c'est quelque chose qui se travaille, si tu cours juste une fois de temps en temps, tu vas jamais t'améliorer.
Fixe toi des objectifs, que ce soit un temps de course, une distance...Et rend ces objectifs de plus en plus difficile. Petit à petit tu te sentiras mieux, faut juste que tu trouves la motivation.
Fixe toi des objectifs, que ce soit un temps de course, une distance...Et rend ces objectifs de plus en plus difficile. Petit à petit tu te sentiras mieux, faut juste que tu trouves la motivation.