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natouw84 Dormir... 28 16/01/13 à 21:43

Voilà.. depuis un certain temps je n'arrive plus à dormir, surement le fait d'être amoureuse...
Mais je ne sais pas, quand j'ai trop de problème je cogite donc je ne dort pas, simplement j'ai réglé TOUT mes problèmes... Mais rien n'y fait, sa devient vraiment lourd parce que je ressent le besoin de dormir, je lutte pour au final rien =/
même avec les cachets bah .. Je ne suis pas couché avant 6h

Si quelqu'un à des conseils Smile merci

Maimah  
Dormir... 21/28 23/01/2013 à 05:07
Pourquoi pas l'hypnose... Smile
Mon_amour  
Dormir... 22/28 23/01/2013 à 09:53
Rahhhh le sommeil!
Entre 12 et 15 ans, je devais dormir entre 4 et 5 heures, car le soir impossible de m'endormir, (portable, ordi, appel, sms ect), j'étais une geek et rebelle puis j'arrivais pas.
Jamais coucher avant 1h30, 2h00 du mat' j'arrivais pas et lle evé le lendemain pour aller en cours était dur tres dur, crevé, je ne suis suivais plus en cours, que dal.
Maintenant ?
J'essaye de faire des nuits de 8h minimum..et je peux dormir jusqu'à 13 heures d'afilé, j'ai la chance d'arriver en m'endormir en 5, 10 minutes.

Arrete portable, ordi, tv une heure avant de te coucher.
Fait tes devoir à jour (en général sa t evite de stresser pour le lendemain)
Fait du sport un peu tous les jours.
Mange léger le soir, un peu de tous mais pas en grosse quantité.
Une douche tiède le soir.
Boit du lait chaud ou une vervaine.
Lit une demi heure avant l'heure à laquelle tu veux te coucher.

Etable toi ton propre petite programme du soir.
Courage, et si tout ca ne marche pas, parle à ton médécin il essayera de t'aider, de trouver une solution Smile
Lullaby.  
Dormir... 23/28 23/01/2013 à 11:54
Quand j'ai du mal à dormir à cause de mes petites déprimes, je prends de l'Atarax et ça marche vraiment bien.
natouw84  
Dormir... 24/28 24/01/2013 à 18:28
Baaah je m'endore 30 minute avant mon réveil Smile genre a 6h .
Ancien membre 
Dormir... 25/28 24/01/2013 à 21:36
Le sommeil dépend de beaucoup de choses...

Déjà, fait un peu de sport dans la journée ou fait quelque chose qui te demande un effort physique.
Ensuite, le soir, mange quelque chose de léger, et pas trop tard car la digestion intervient environ 1h après le repas, et si tu essaies de dormir à ce moment, le cerveau a deux choses à gérer: la digestion et le sommeil. Alors que si il a seulement le sommeil à gérer, tu t'endormira plus facilement. D'autant que si tu manges léger, la digestion sera plus facile. Ne te prive pas de manger non plus.
Si tu n'y arrive toujours pas, essaies de prendre une douche tiède avant d'aller te coucher. Évites de prendre une douche trop chaude car si la température de ton corps est trop élevée, ça t'empêchera de dormir.

J'espère t'avoir aidée ;)
Ancien membre 
Dormir... 26/28 26/01/2013 à 10:07
natouw84 a écrit :
Bah la musique je m'endore avec des trucs doux genre requiem for a dream, lullaby, solemente tù, et des musique de wow ...



Lullaby de One Republic ? Ah oui, c'est le meilleur morceau pour s'endormir.
J'ai une amie, qui, au contraire écoutait des musiques très rythmées pour s'endormir. Ca marchait bien pour elle.

J'ai eu quelques problèmes de sommeil un moment, et je prenais de l'homéopathie, perso.
Ca a très très bien marché. C'est naturel, puis ça n'a clairement pas la nocivité d'un somnifère, ce sont de petites granules blanches (je sais pas si tu vois ce que c'est). Je pense que tu devrais essayer de te renseigner sur ça !
Pokéfan-Hikari 
Dormir... 27/28 26/01/2013 à 15:13
Ton corps à dû s'habituer à se coucher tard et à se lever tôt. Il faut que tu te forces à dormir.
Lindsay19  
Dormir... 28/28 29/01/2013 à 01:34
Je suis dans le même cas toute les technique cité je l'est esseyer et rien a faire même les médicament mon médecin pense avoir trouver la faille . Pour dormir j'ai besoin de me sentir rassurer en confiance voilà pourquoi je ne dort pas
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