Abdos pour cet été !

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LIM66 Abdos pour cet été ! 42 29/01/07 à 17:08

Pouvez Vous Me Donnez Un Programme De Musculation Pour Etre Bien Sur La Plage Cet Eté Mais Pas Trop Trop Muscler lol !

Ancien membre 
Abdos pour cet été ! 1/42 29/01/2007 à 17:09
va dans un fitness club et demande à un profesionnel? Sifflote
Ancien membre 
Abdos pour cet été ! 2/42 29/01/2007 à 17:17
600 abdos par jours par série de 20 en petit mouvement mais ça sert a rien si tu mange pas équilibré .. Donc sans graisse ou le moins possible . Pause entre les séries de 10 secondes

200 pompe avec un pied par terre pas deux !! par jour avec 20 pompe par série . 1 minutes de pause par série .
Pompe tu pose le torse jusqu'au sol hein Smile ...

Et du jogging aussi le week end tu cour 1 h SANS pause ..
Ancien membre 
Abdos pour cet été ! 3/42 29/01/2007 à 17:18
DanceFloorBoy > je sais pas pour lui mais moi je meurs avec ton truc Rire
Ancien membre 
Abdos pour cet été ! 4/42 29/01/2007 à 17:19
DanceFloorboy > Sa calme tout de suite . . .

Ben , bonne chance Rire
Ancien membre 
Abdos pour cet été ! 5/42 29/01/2007 à 17:20
lol 200 pompes.... Mouais.. ^^
Ben-J27 
Abdos pour cet été ! 6/42 29/01/2007 à 18:11
Ca va pas etre possible... c'est classé secret défence !
Ancien membre 
Abdos pour cet été ! 7/42 29/01/2007 à 18:19
Hum la seul chose que tu doit savoir c'est etre motivé ! moi j'ai des periodes parfois j'en fait et sa marche assez bien ! les formes ce dessine bien et parfois je fait rien (et sa reste lol) donc c'est quand tu le sens tu le fiat
deigon 
Abdos pour cet été ! 8/42 29/01/2007 à 18:21
franchement si tu veux être vraiment callé niveau muscle sans abuser tu fais 1 jogging chaque soir ou matin comme tu veux ensuite tu fais une petite série d'abdos selons ta force, et ensuite de pompe toujours par rapport a ta force voila ^^
JESUS IS A FAKE 
Abdos pour cet été ! 9/42 29/01/2007 à 18:26
je trouve le programme de DanceFloorBoy un peu abusé mais 200 abdos par serie de 20 avec 30 s d'écart en chaque serie une journée dans le semaine, quand tu mange gras (style grec ou mcdo) compense par du sport et 1h de jogging par semaine.
XxMe_EmOxX  
Abdos pour cet été ! 10/42 29/01/2007 à 19:27
danceFloorBoy SHIT you Are Crazy!!!! je pense qu'avec ca ........ Ca ferais 7 fois que je serais mortttt!!! HAHA!! Non mais Serieusement Va voir un Professionel bien manger C'est un gros pluss! sauf que si tu pense maigrir ca va marcher ssauf que la griasse va se transfoirmer en muscles tk je te souhaite bonne chancee!! -xx-
Ancien membre 
Abdos pour cet été ! 11/42 29/01/2007 à 19:29
Faut manger proteiné, viande, thon, fromage blanc. Il existe plein de forum spécialisé ou tu peux avoir le max de réponse.
vins_ diesel  
Abdos pour cet été ! 12/42 29/01/2007 à 19:32
tu fé du sport?
LIM66 
Abdos pour cet été ! 13/42 29/01/2007 à 21:20
bon continuez a me donnez des conseils je vais commencer le 1er février lol si yen a ki veulen le faire avec moi du 1er février a cette été tous les soirs venez en MP ! lol
Wunjo 
Abdos pour cet été ! 14/42 29/01/2007 à 21:43
Vos voulez un prog à la dure regardez le magasine flex le programme de trois mois dans la partie semaines 5-8 ça c'est du bourrin c'est ce que je fais^^, on a la volonté ou on l'a pas! Faut se motiver pour être fière de son physique, moi je suis fier du travail accompli et vous? Vous pouvez en dire autant, si c'est pas le cas motivez-vous ça marche!!!!!!
peaksoul  
Abdos pour cet été ! 15/42 29/01/2007 à 22:24
... faut surtout avoir beaucoup de temps à perdre pour faire tout ça =x... Mais sinon, je dirais que tout dépend de ta force physique. Moi je me verrais jamais faire 600 abdos et 200 pompes sur une seule jambe O_o... Il faut y aller doucement et progressivement. Disons qu'au bout de 20 pompes t'y arrive plus. Tu décides alors de te faire 20 pompes pendant une semaine. Puis la semaine suivante, t'essaye d'en faire 25, jusqu'à ce que t'arrives à les faire tout le tmeps. Tu passes alors à 30, etc... 200 pompes, cay un coup à te démoraliser dès le début, ou à te blesser, voire même faire un malaise si tu fais pas ca bien et que t'as pas bien mangé etc... Puis ya pas forcément besoin d'un corps bodybuildé pour plaire =).
Bref, fait à ton rythme, pas de gros efforts, mais de petits efforts réguliers.
Ancien membre 
Abdos pour cet été ! 16/42 30/01/2007 à 05:31
il y a que les pompes et les abdos à faire tous les soirset avec l'habitude ça viendra Smile même s'il faut vachement le temps mais bon il reste encore 5 mois, bon courage ;)
Bloody Sunday  
Abdos pour cet été ! 17/42 30/01/2007 à 06:39
faut avoir un banc de muscu et de la motivation

1h par jour sa serait bien mais bon voila faut trouver le temp !

je trouve le programme dancefloorboy un peu abusé jpense que c'est chacun son niveau !
Ancien membre 
Abdos pour cet été ! 18/42 30/01/2007 à 13:39
tout reside ds la motivation , la bonne nutrition ce ki veu dire aquilibrée et de l'exercice selon ta force Exclamation
Ancien membre 
Abdos pour cet été ! 19/42 30/01/2007 à 17:26
Bha perso je fais de la muscu en salle pour bras / pec et epaule et chez moi pour les abdos...Je bois 200 g de régi lai tout les matin ( lait en poudre) dans 1l d'eau + des oeufs a gobé ...

De une si tu mange de la graisse dis toi que c'est mort ..

Et non je ne suis pas épais c'est des muscles en finesses que je fais pour la gym salto toussaa ...

Et mon programme je fais ça touts les jours frenchements c'est facile si t'es motivé je met mes platines en enchainement et op sur de la teck house ..
Ben-J27 
Abdos pour cet été ! 20/42 30/01/2007 à 17:43
Va dans une salle de muscu : plus simple avec les appareils
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