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Montées en cyclisme
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Bobby60   |
Montées en cyclisme | 23 | 29/06/09 à 23:28 |
Bonsoir à tous,
Je fais pas mal de cyclisme même si mon vélo de course est merdique lol. Avant j'étais très bon en montagne (il y a 5 ans je montait des côtes à 10% dans les Alpes sans être fatigué...), mais aujourd'hui une simple côté (même de 2 ou 3%) me fatigue. J'ai quelques problèmes de santé, mais bon c'est pas très important. Bref. Je voudrais avoir des conseils pour que je puisse m'améliorer en montagne et essayer de remonter des côtes à 25 km/h de moyenne sans être essouflé.
Merci de vos réponses.
P.S.: je fais 50 km par jour et j'ai un baladeur mp3 pour essayer d'augmenter ma vitesse et me stimuler...
| Montées en cyclisme | 1/23 | 29/06/2009 à 23:30 |
Euh c'est déjà pas mal 50 km 
| Montées en cyclisme | 2/23 | 29/06/2009 à 23:31 |
Redbull_Dior a écrit :
Euh c'est déjà pas mal 50 km
Surtout une clope au bec!
Euh c'est déjà pas mal 50 km
Surtout une clope au bec!
| Montées en cyclisme | 3/23 | 29/06/2009 à 23:34 |
Je fume pas et j'ai jamais fumé...Et puis 50 km c'est pas beaucoup. Par contre, si vous avez des conseils... 
| Montées en cyclisme | 4/23 | 29/06/2009 à 23:35 |
moi aussi j'fais du vélo dans les alpes...(normal j'y habite...xD)
comment t'as fait pour perdre tout ça? t'as arêté ?
comment t'as fait pour perdre tout ça? t'as arêté ?
| Montées en cyclisme | 5/23 | 29/06/2009 à 23:38 |
Voilà, toi t'as les montées ancrées dans ton sang lol. A cette époque là j'étais pas malade et il est vrai que j'ai fait un break d'un an. Dommage...Sinon j'avais un bel avenir prometteur...Je suis un très bon sprinter, rouleur et excellent sur le pavé. Par contre, c'est les montées... 
| Montées en cyclisme | 6/23 | 29/06/2009 à 23:44 |
Bobby60 a écrit :
Voilà, toi t'as les montées ancrées dans ton sang lol. A cette époque là j'étais pas malade et il est vrai que j'ai fait un break d'un an. Dommage...Sinon j'avais un bel avenir prometteur...Je suis un très bon sprinter, rouleur et excellent sur le pavé. Par contre, c'est les montées...
moi aussi j'ai fait un break d'un an... quand j'ai recommencé (ya pas si longtemps, jme fixait un objectif court...et j'ai essayé d'améliorer mon temps...
ensuite petit a petit j'ai augmenté la distance...
pi ben maintenant mon tour habituel c'est 3 cols...pas hyper longs certes mais c'est des montées a facilement 25% dc bon...
cke j'peux te conseiller c'est de te donner cet objectif de temps sur tes faux plats...(c'est dur les faux plat...) et essayer d'améliorer ton temps...au fur et a mesure ça devrait passer de mieux en mieux...
et de temps en temps augmente ton tour , fais un truc du style une centaine de bornes...(sur du plat ça devrai pas etre trop trop dur...)
Voilà, toi t'as les montées ancrées dans ton sang lol. A cette époque là j'étais pas malade et il est vrai que j'ai fait un break d'un an. Dommage...Sinon j'avais un bel avenir prometteur...Je suis un très bon sprinter, rouleur et excellent sur le pavé. Par contre, c'est les montées...
moi aussi j'ai fait un break d'un an... quand j'ai recommencé (ya pas si longtemps, jme fixait un objectif court...et j'ai essayé d'améliorer mon temps...
ensuite petit a petit j'ai augmenté la distance...
pi ben maintenant mon tour habituel c'est 3 cols...pas hyper longs certes mais c'est des montées a facilement 25% dc bon...
cke j'peux te conseiller c'est de te donner cet objectif de temps sur tes faux plats...(c'est dur les faux plat...) et essayer d'améliorer ton temps...au fur et a mesure ça devrait passer de mieux en mieux...
et de temps en temps augmente ton tour , fais un truc du style une centaine de bornes...(sur du plat ça devrai pas etre trop trop dur...)
| Montées en cyclisme | 7/23 | 29/06/2009 à 23:49 |
Ben faire 100 km sur du plat dans ma région...j'en suis pas capable lol. Ya que des faux plats et en plus c'est tout le temps venteux...Donc 50 voire 60 km c'est déjà pas mal...Je vais essayer de me fixer des objectifs
Mais je suis pas sûr d'y arriver 
Mais je suis pas sûr d'y arriver
| Montées en cyclisme | 8/23 | 29/06/2009 à 23:52 |
Bobby60 a écrit :
Ben faire 100 km sur du plat dans ma région...j'en suis pas capable lol. Ya que des faux plats et en plus c'est tout le temps venteux...Donc 50 voire 60 km c'est déjà pas mal...Je vais essayer de me fixer des objectifs Mais je suis pas sûr d'y arriver
faut te forcer, quand tu vois que t'en peux plus tu continue...
moi c'est cke je fais...puis tu finit par entendre la musique et ne penser a rien a part pédaler, c'est la que c'est bon...
Ben faire 100 km sur du plat dans ma région...j'en suis pas capable lol. Ya que des faux plats et en plus c'est tout le temps venteux...Donc 50 voire 60 km c'est déjà pas mal...Je vais essayer de me fixer des objectifs Mais je suis pas sûr d'y arriver
faut te forcer, quand tu vois que t'en peux plus tu continue...
moi c'est cke je fais...puis tu finit par entendre la musique et ne penser a rien a part pédaler, c'est la que c'est bon...
| Montées en cyclisme | 9/23 | 29/06/2009 à 23:56 |
C'est ce que je fais lol. Ce matin j'ai fait 60 km en 1H30. J'avais de la musique et tout. Mais le dernier km a été trop difficile pour moi : j'avais eu le vent de face tout le temps (cet enfoiré a changé de direction^^) et la route finissait par une montée. Quand je suis rentré chez moi j'ai failli tomber dans les pommes Je pouvais même plus marcher xD.
Je pouvais même plus marcher xD.
| Montées en cyclisme | 10/23 | 30/06/2009 à 00:02 |
moi j'fais pas énormément de bornes...mais...c'est tou de la montée...et j'mets environ 2h...
et mon compteur est cassé donc je sais pas le kilométrage...T-T
et mon compteur est cassé donc je sais pas le kilométrage...T-T
| Montées en cyclisme | 11/23 | 30/06/2009 à 00:05 |
Ah ouais ca c'est con xD. Mais sinon, t'aurai pas un conseil tu genre jdois muscler tel ou tel muscle pour avoir plus de force (et comment muscler ce muscle lol)?
| Montées en cyclisme | 12/23 | 30/06/2009 à 00:27 |
pour exercer les muscles en question rien ne vaut l'exercice...
| Montées en cyclisme | 13/23 | 30/06/2009 à 12:26 |
Les montées plus t'en bouffe ,plus t'es bon;)
| Montées en cyclisme | 14/23 | 30/06/2009 à 12:32 |
éssaye de tabler tes montés...
essaye de commencer par un montée à 3 ou 4 % et aprés tu ataque une ptite à 6% pour ensuite finir sur du 10%...
Par contre sur les cotes à 6 et 10% vas-y molo au debut histoire de te réhabituer
...
Voilou j'espere que j'ai pu t'aider
essaye de commencer par un montée à 3 ou 4 % et aprés tu ataque une ptite à 6% pour ensuite finir sur du 10%...
Par contre sur les cotes à 6 et 10% vas-y molo au debut histoire de te réhabituer
...
Voilou j'espere que j'ai pu t'aider
| Montées en cyclisme | 15/23 | 30/06/2009 à 16:49 |
Perso si je pouvais, je ne ferais que les montées 
Les Alpes c'est le paradis
Pour les conseils...ehm perds un max de poids, prend un vélo assez léger ( vélo de course de moins de 5 ans quoi), et puis fait des bornes...Essayes de prendre différents rythme de montée, genre t'en monte une en puissance, l'autre tu mouline, faut varier les exercices...Bon courage
Les Alpes c'est le paradis
Pour les conseils...ehm perds un max de poids, prend un vélo assez léger ( vélo de course de moins de 5 ans quoi), et puis fait des bornes...Essayes de prendre différents rythme de montée, genre t'en monte une en puissance, l'autre tu mouline, faut varier les exercices...Bon courage
| Montées en cyclisme | 16/23 | 30/06/2009 à 18:50 |
Merci pour vos conseils. Je sens que je vais en bouffer de la côte alors LOL.
| Montées en cyclisme | 17/23 | 30/06/2009 à 19:00 |
La première fois que mon père ma fait montée sur un vélo de course, il ma fait faire 73km l'enfoiré T_T
Sinon, c'est avec l'entrainement qu'on y arrive, essaye de faire un peu plus de km tout les jours, ou alors monte des cotes en faisant moins de km et tout les jours pousse un peu plus, pour augmenter ta vitesse, et avec le temps ton corps s'habituera forcement
Sinon, c'est avec l'entrainement qu'on y arrive, essaye de faire un peu plus de km tout les jours, ou alors monte des cotes en faisant moins de km et tout les jours pousse un peu plus, pour augmenter ta vitesse, et avec le temps ton corps s'habituera forcement
| Montées en cyclisme | 18/23 | 30/06/2009 à 19:23 |
J'ai fais Lacanau, Bordeaux Aller-retour à Vélo en 3h 
Mais bon que du plat aussi, et c'était avec toute mon équipe .
Mais bon que du plat aussi, et c'était avec toute mon équipe .
| Montées en cyclisme | 19/23 | 09/07/2009 à 13:10 |
salut je suiss aussi cycliste mais un vététiste
ce quil faut que tu fasse ces des programe entrainement
tu te donne a fon pandant 2 semaine et tu fou rien pandan 1 semaine fé le tu vera c'est le mailleur truc
bonne chance
ce quil faut que tu fasse ces des programe entrainement
tu te donne a fon pandant 2 semaine et tu fou rien pandan 1 semaine fé le tu vera c'est le mailleur truc
bonne chance
| Montées en cyclisme | 20/23 | 11/08/2009 à 14:05 |
Merci beaucoup pour les conseils. Je m'y suis remis en douceur en suivant vos conseils, et maintenant jme sens vraiment à l'aise en montés! J'ai un pote qui est grimpeur à l'origine et il n'a pas réussi à me suivre (côte de 15% sur 2 km).
(côte de 15% sur 2 km).