Régime, sport et protéines.

Perso les prots qui permettent de maigrir j'y crois pas. Après les prots pour gagner du muscles j'ai déjà testé, et c'pas forcemment c'qui t'feras gagner du muscles. Les prots c'est fait à base du blanc de poulet, des oeufs ect, mais si t'as une alimentation seine et que à quelques repas tu manges de tout ça, les prots te serviront à rien. A coté faut faire beaucoup d'exercices, et si tu veux maigrir faut courir ^^

Tout d'abord commence par faire du cardio pour perdre les graisses , tu dois faire un plan alimentaire saint , riche en proteine surtout et faible en glucide /lipide , puis tu peux prendre des brûleur de graisse ( l-carnitin /lipo 6 etc...)
et sinon pour se muscler , il existe les proteines whey(whey gold standard 100% / hyperwhey /pure whey isolate : extrait du lait / eggs et c'est du pur protéine pour se batir des muscles sec et puis ilya les gainers , un mélange de protein et de glucides comme mass gainer , seriouss mass , mass tech .... ça permet de ganger du poid generalement : muscle + graisse , et c'est pour les ectomorphes d'habitudes ( ce qui ont du mal a gagner du poids
Ilya aussi la Creatine , acide aminés , glutamine , multi vitamine : ce sont tous des supplements alimentaires qui aident ^^