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Jambes qui ne grossissent pas !
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Laueg   |
Jambes qui ne grossissent pas ! | 5 | 05/08/14 à 04:56 |
Salut , je fais du gym depuis maintenant 4 mois et mes jambes ne grossissent pas du tout . Elles sont plus durent mais pas plus grosses.. Je passe environ 1h au gym a faire les memes exercices pour les jambes et le fessier mais je n'ai remarquer aucune difference a ces deux endroit ( juste un peu au fessier mais vraiment pas beaucoup)... Est-ce que c'est normal & est-ce que ca prend plus que 4 mois pour voir les resultats ? Ca me decourage vraiment...
PS: je faisais deja des exercices avant de commencer a aller au gym.
Merciii 
| Jambes qui ne grossissent pas ! | 1/5 | 05/08/2014 à 08:53 |
Faire du sport c'est bien mais on ne le dira jamais assez le sport ne sert a rien sans une alimentation adapté a tes objectif et un régime ne vaut pas grand chose sans une activité physique.
Donc dans ton cas, oui c'est normal, 4 mois ce n'est vraiment pas beaucoup. Tu as toi meme constaté quelques changements mais une beau corps musclé ne vient pas en quelques semaines.
Pour conclure, je te conseille de manger beaucoup de protéines, car c'est ça qui va déterminer, en grosse partie, ta masse musculaire. Et évite de ne travailler qu'es les jambes et fesses travailles le reste aussi, histoire d'éviter d'être difforme.
Varie les plaisirs, pas que la gym, la course, la natation, ...
quand j'ai commencé a aller a la patinoire (en séances libres) environ deux a trois fois par semaine, j'ai constaté que mes jambes avaient pris pas mal de muscle. Apres j'en faisais en intensif 3h a chaque séance ^^
PS : le repos c'est très important aussi !! S'coucher a 5h et s'inquiéter de sujets comme celui la ne te sera surement pas bénéfique.
Donc dans ton cas, oui c'est normal, 4 mois ce n'est vraiment pas beaucoup. Tu as toi meme constaté quelques changements mais une beau corps musclé ne vient pas en quelques semaines.
Pour conclure, je te conseille de manger beaucoup de protéines, car c'est ça qui va déterminer, en grosse partie, ta masse musculaire. Et évite de ne travailler qu'es les jambes et fesses travailles le reste aussi, histoire d'éviter d'être difforme.
Varie les plaisirs, pas que la gym, la course, la natation, ...
quand j'ai commencé a aller a la patinoire (en séances libres) environ deux a trois fois par semaine, j'ai constaté que mes jambes avaient pris pas mal de muscle. Apres j'en faisais en intensif 3h a chaque séance ^^
PS : le repos c'est très important aussi !! S'coucher a 5h et s'inquiéter de sujets comme celui la ne te sera surement pas bénéfique.
| Jambes qui ne grossissent pas ! | 2/5 | 05/08/2014 à 18:19 |
Fleur de Sel a écrit :
PS : le repos c'est très important aussi !! S'coucher a 5h et s'inquiéter de sujets comme celui la ne te sera surement pas bénéfique.
Sauf qu'elle habite au canada, donc à 5h=> il était 23h.
PS : le repos c'est très important aussi !! S'coucher a 5h et s'inquiéter de sujets comme celui la ne te sera surement pas bénéfique.
Sauf qu'elle habite au canada, donc à 5h=> il était 23h.
| Jambes qui ne grossissent pas ! | 3/5 | 05/08/2014 à 18:23 |
Emprisa a écrit :
Fleur de Sel a écrit :
PS : le repos c'est très important aussi !! S'coucher a 5h et s'inquiéter de sujets comme celui la ne te sera surement pas bénéfique.
Sauf qu'elle habite au canada, donc à 5h=> il était 23h.
Euh ...
...
M'en fout ! 23h c'est déjà trop tard :O
Fleur de Sel a écrit :
PS : le repos c'est très important aussi !! S'coucher a 5h et s'inquiéter de sujets comme celui la ne te sera surement pas bénéfique.
Sauf qu'elle habite au canada, donc à 5h=> il était 23h.
Euh ...
...
M'en fout ! 23h c'est déjà trop tard :O
| Jambes qui ne grossissent pas ! | 4/5 | 05/08/2014 à 18:45 |
Tout dépends des exercices que tu pratiques.
Quand tu vas à la gym il y a 3 sortes d'exercices que tu peux faire :
Des exercices avec beaucoup de répétitions avec de faibles charges voir au poids de corps ne favorisent pas la prise de masse musculaire, mais l'affinement de la silhouette.
Des exercices avec un nombre de répétitions moyen avec des charges faibles à moyennes favorisent la tonicité musculaire et le volume.
Des exercices avec peu de répétitions et des charges importantes favorisent la prise de volume et un gain de puissance.
Evidemment l'alimentation ne doit pas être trop grasse, trop sucré ou trop salé. Tu peux essayer de favoriser la prise de muscles en mangeant plus de protéines, végétales de préférence car trop de protéines animales ne sont pas bonnes pour le corps et abîment les reins.
Donc les légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots), du millet, du sarrasin, de l'orge, du seigle, de la levure de bière (en plus ça fortifie les ongles !), des arachides, des amandes, du quinoa, des graines de lin, de chia, de courge, de citrouilles, etc...
Quand tu vas à la gym il y a 3 sortes d'exercices que tu peux faire :
Des exercices avec beaucoup de répétitions avec de faibles charges voir au poids de corps ne favorisent pas la prise de masse musculaire, mais l'affinement de la silhouette.
Des exercices avec un nombre de répétitions moyen avec des charges faibles à moyennes favorisent la tonicité musculaire et le volume.
Des exercices avec peu de répétitions et des charges importantes favorisent la prise de volume et un gain de puissance.
Evidemment l'alimentation ne doit pas être trop grasse, trop sucré ou trop salé. Tu peux essayer de favoriser la prise de muscles en mangeant plus de protéines, végétales de préférence car trop de protéines animales ne sont pas bonnes pour le corps et abîment les reins.
Donc les légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots), du millet, du sarrasin, de l'orge, du seigle, de la levure de bière (en plus ça fortifie les ongles !), des arachides, des amandes, du quinoa, des graines de lin, de chia, de courge, de citrouilles, etc...
| Jambes qui ne grossissent pas ! | 5/5 | 05/08/2014 à 19:48 |
Perso les gens que je connais qui ont fait de la gym ont pas de grosses jambes. Idem pour toutes les femmes musclées ou sportives
C'est plutôt tout le contraire.
Le muscle, c'est pas forcément gros. Disons que la seule différence c'est qu'on voit que c'est du muscle, et pas juste des os. Donc les gens se diront pas "putain elle est maigre" mais 'elle est musclée' si c'est ce qui t'inquiétes
C'est plutôt tout le contraire.
Le muscle, c'est pas forcément gros. Disons que la seule différence c'est qu'on voit que c'est du muscle, et pas juste des os. Donc les gens se diront pas "putain elle est maigre" mais 'elle est musclée' si c'est ce qui t'inquiétes