Maigrir c'est bien..et se muscler ?!

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Missterre Maigrir c'est bien..et se muscler ?! 7 11/01/08 à 21:33

Coucou à tous =)
Alors voilà ayant fait un régime j'ai perdu pas mal de kilos et maintenant j'ai la peau pas assez ferme, je travail mes abdos mais j'aimerais quelques petites astuces pour se muscler tout çà.Genre des exos à faire tout les soirs [je fais juste 250abodos] et je voudrais principalement muscler mes fesses et rafermir ma poitrine.

Bisous à tous, et bonne soirée Coucou

NiiXAMERE  
Maigrir c'est bien..et se muscler ?! 1/7 11/01/2008 à 21:35
Sur internet tu dois pouvoir trouver ça.

Parce que moi, j'peux pas trop t'aider, j'suis pas assez courageuse pour faire du sport Innocent .
kabylino  
Maigrir c'est bien..et se muscler ?! 2/7 11/01/2008 à 21:35
tu te met à 4 pattes, et tu fais des battement ... une série de 50 par jambes pour démarrer si tu vois ce que je veux dire ... à ce qui parait sa rafermit les fesses ou un truc dans le genre ^^
Missterre 
Maigrir c'est bien..et se muscler ?! 3/7 11/01/2008 à 21:37
MDR oula lol quand j'ai vu '3tu te mets à 4pattes " je me suis dit "oula déjà mdr" [je plaisante] oué je vois ce que tu veux dire ;) pas con Smile Merci beaucoup bsx
The_Aurel  
Maigrir c'est bien..et se muscler ?! 4/7 11/01/2008 à 21:39
faire le maximum d'abdos possible et après arrêter cela ne donne rien.. C'est la répétition du mouvement qui va te muscler les abdos. Donc ce qui serait mieux, sa serait de faire par exemple 4 fois 40 abdos avec 45 secondes de repos entres chaques séries, enfin ce n'est qu'un exemple. C'est toi qui fait ton programme en fonction de ce que tu peux faire. voilà ;) j'espère que je t'ai un peu aidée>.
Missterre 
Maigrir c'est bien..et se muscler ?! 5/7 11/01/2008 à 21:44
Bah je fais 250 abdos avec des séries de 50 ou 25 (au début quand c'est dur dur lol) mais à répétition t'inquiéte pas je fais pas 250abdos le lundi et je bouffes kebab le mardi enfin tu comprends, je fais 250abdos/jours.Bsx
missclimb  
Maigrir c'est bien..et se muscler ?! 6/7 11/01/2008 à 21:49
tu peux faire les ciseaux avec tes jambes avec des abdos croisés en même temps ... normalement ça raffermi les fesses et les abdos
Missterre 
Maigrir c'est bien..et se muscler ?! 7/7 11/01/2008 à 22:40
missclimb a écrit :
tu peux faire les ciseaux avec tes jambes avec des abdos croisés en même temps ... normalement ça raffermi les fesses et les abdos

Ah oué merci j'essayerais Smile
bsx
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