Me muscler tout le corps

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BRii Me muscler tout le corps 75 28/04/08 à 17:59

Salut à tous,
Bah voilà je voudrais me muscler un peu,

Depuis 1 semaine j'fais 30 altère de 4 kilo pour chaque bras, que je fais 2 fois,
30 pompes et 30 abdos...

Est ce que c'est bien ?
Qu'est ce que vous me conseillez pour muscler le haut du ventre ?

Merci les gars

Ancien membre 
Me muscler tout le corps 61/75 27/06/2008 à 18:36
17 ans c'est le bonne age pour se muscler


pour les alteres tu fait des série de dix apres quand tu es habituer tu passe a des serie de 15 et une fois habituer tu fait des serie de 20 et une fois habituer tu rajoute du point et tu refait des série de 10 ^^
super-dadoo  
Me muscler tout le corps 62/75 28/06/2008 à 21:20
quand tu fais de la muscu je te conseil de faire un jour les jambe a fond le lendemain les bras puis les pecs le dos et les abdos comme sa tu auras pas de gros bras pour de petite jambes ou des pecs mais pas d'abdos.
^^
Le mieux je pense c'est de faire une partie du corp par jour mais tu la fait jusqu'a que ten puisse plus ^^
xaleX92x  
Me muscler tout le corps 63/75 29/06/2008 à 00:12
je te conseille plus de faire de musculation en utilisant ton propre poids comme les pompes, crunchs(enfin abdos pour ceux qui connaissent pas) , etc.... c'est que je fais en complément de la natation.
je fais 3*20 pompes plus 3*30 crunchs 3 fois par semaine.
xaleX92x  
Me muscler tout le corps 64/75 29/06/2008 à 19:43
pour ce muscler sans matos :
Censuré.


Pas de lien sur le forum, merci.
F. (Adibou).
rockerdelyon 
Me muscler tout le corps 65/75 29/06/2008 à 20:20
IL NE FAUT PAS TROP EN FAIRE PUIS S'ARRETER CAR TOUTE LA MASSE MUSCULAIRE FORMEE "TOMBE"
GENRE CHOCOLAT FONDU QUI DONNE ABDOS KRONENBOURG
xaleX92x  
Me muscler tout le corps 66/75 29/06/2008 à 22:48
le muscle ne se transforme pas en graisse comme ça, c'est car quand on pratique de la musculation ou un sport de haut niveau nos approvisionnement de calories doivent être plus grande et la plupart du temps quand on arrête le muscu ou le sport on a ne réduit pas la bouffe donc on perd du muscle et on grossit.
Skarff 
Me muscler tout le corps 67/75 30/06/2008 à 00:18
contente toi de faire tes pompes le matin ET le soir, en essayant d'etre rigoureux et de ne pas dire le matin avant le lycée oh nan j'ai la flemme. Ensuite augmente le nombre de pompes pour accentuer ton effort. d'accord ceci ne muscle pas les jambes mais bon jvois pas trop l'intéret d'avoir des jambes bien musclées !
personnellement je fais ca depuis bientot 2 ans, jsuis parti de 10 pompes le matin et 10 le soir, et là j'en suis a 80 matin et soir (après je vais jusqu'à 100 en tapant des mains entre chaque pompe ^^'). L'effort est constant puisque tu te muscle et je te garanti un résultat =)
dagvaya  
Me muscler tout le corps 68/75 01/07/2008 à 20:29
LE FIGUIER a écrit :
Humm...Ne te muscle pas trop, on est encore en pleine croissance, c'est pas bon pour les os.Tu vois, tu devrais essayer l'Aviron ( j'en fais ) et c'est excellent Et là, tu te muscle intégralement sans trop d'efforts. Et puis franchement, faire du sport sur l'eau, S'trop bon
c'est surtout pas bon pour l'image Laughing , fo ps etre trop musclé si non c'est tré laid
dagvaya  
Me muscler tout le corps 69/75 01/07/2008 à 20:36
pour musclé efficasement il faut pratiquer ce que tu fait regulièrment l'alimentation seine pour le tonus et la motivation , ensuite tu peu essayer les chose du 3 éme degré que tu peu avoir sur des sites spécisialisé surtout quand tu va entreprendre des choses a risque je te conseille le yoga pour echauffer et relaxer les muscle pour ne pas avoir des douleur au niveau des bras des jambe ou a la nuque, les resultat son rapidement constaté et psychologiquement et physiquement sa fait du bien
Ancien membre 
Me muscler tout le corps 70/75 04/07/2008 à 17:17
Tu veu un sport qui te muscule partout, qui fait travailler tout les muscule :fait du Hockey Subaquatique.
Je c'est personne ne connai, mais c'est un sport qui alli endurance et physique, alle fair un tour sur googel.
MIAM  
Me muscler tout le corps 71/75 04/07/2008 à 20:31
le foot ca muscle beaucoup?
lionel02  
Me muscler tout le corps 72/75 17/07/2008 à 17:25
les pompes
AphrOdisiaK 
Me muscler tout le corps 73/75 17/07/2008 à 18:24
Bah oui t'y vas progressivement... Sinon les tractions c'est mieux que de faire des pompes si tu veux avoir une belle musculature.
Vaut mieux faire des altères pendant une heure (jamais les 2 bras en même temps ça te bousille le dos) que 40 pompes en 1 minute...
Et n'hésite pas à aller courir c'est indispensable pour les jambes et la respiration... Vilà si tu veux d'autres conseils demandes.

Wink
Ancien membre 
Me muscler tout le corps 74/75 17/07/2008 à 18:48
altère très très mauvaise idée lors de la croissance je te conseille donc d'acheter le livre :

Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel
de Olivier Lafay
édition amphora

sa marche super bien jai taté en 2 mois jvoyai dja une différence importante
coolboy 
Me muscler tout le corps 75/75 18/07/2008 à 00:40
Wahh tu fais du basket aussi ! ^^ c'est est ca mecc!
CA muscle un peu tout le basket ! c'est est pas comme le foot ou ca muscle vraiment plus les jambes ......
Mais si tu peux va dans une sale de muscu et demande aux personnes que tu pense etre eptent a te repondre correctement quesque tu dois faire.... ou alors regarde dans des livres ... des programmes tout sa .....
Perso je ai commence la muscu vraiment icette annee ...... je en fais 3 fois minimum par semaine en plus de 2 entrainements de basket par jours et je peut te dire que je ai vraiment bien bien pris ...... entre 10 et 15 kg ... dans elle annee ! Et sans aucun truc du style proteine ou autre ! Vraiment ne touche pas a sa ...... tu mettra plus de temps peut etre mmais tu vivra plus longtemps au final ! ^^
Si tu veux des conseils ou quoi tu sais quoi faire! je ai des programmes tout sa ...... MP !!!!
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