Muscler les pectoraux

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Sinnay Muscler les pectoraux 20 Ce jour à 00:16

Ben voila je cherche a savoir si vous connaissez une méthode pour muscler efficacement les pectoraux ^^ c'est tout ce qu'il me manque XD , évitez les:" faire du sport " parce que j'en fais déja donc voila ^^

Ancien membre 
Muscler les pectoraux 1/20 26/10/2006 à 00:22
ba moi avec le hand ca se fait tou seul! et ils sont po mal du tout ! Sifflote
Sinnay  
Muscler les pectoraux 2/20 26/10/2006 à 00:27
Euh ben perso je fais du hand et ca me fait pratiquement rien quoi ^^
Ancien membre 
Muscler les pectoraux 3/20 26/10/2006 à 00:28
les pompes c'est radical
Ancien membre 
Muscler les pectoraux 4/20 26/10/2006 à 00:29
bah tu sais on peut pas te dire d'éviter de faire du sport a moin que tu sois musclé naturellement. Mais je pense que sinon tu n'en serai pas poser cette question.
Moi je fais du sprintet sa ce musclebien correctement.
Ancien membre 
Muscler les pectoraux 5/20 26/10/2006 à 00:34
Les pompes, faut que tu en fasse régulierement, tous les jours, et tu augmente le nombre de jour en jour, et apres tu verras.

Pour ma part au debut j'en faisait par série de 20, au bout de 2 mois je faisait des série de 70, et j'en faisait 300 par jour Mr. Green Mr. Green
Sinnay  
Muscler les pectoraux 6/20 26/10/2006 à 00:40
Lol j'ai déja essayé d'en faire au début j'arrivais a en faire des séries de 30 mais ca faisait rien et puis petit a petit j'ai commencé a oublié de les faire XD, sinon ca a marché pour les pectoraux Kozi ?
Ancien membre 
Muscler les pectoraux 7/20 26/10/2006 à 01:11
Ouai pas mal ^^ ,enfin le truc les plus important a avoir c'est la volonté , je me suis pas mal de fois évanoui d'épuisement xD enfin la j'ai arété (mais je pense reprendre).

Enfin se qui faut c'est en faire tous les jour, matin et soir, et faut pousser a fond, meme quand t'en peut plus tu continue lol, et ba tu fais sa pandans plusieur mois et ba normalement tu verras des resultat.

PS : par contre faure faire les pompes les bras écarté, car les deux main colé sa muscle les bras.
Tr03x 
Muscler les pectoraux 8/20 26/10/2006 à 01:15
Tu fais des pompes Smile

Ou fais de la musculation Sifflote Moi sa fait 2mois que j'en fais ... et j'ai deja bien pris Mr. Green

Surtout fais du déveloper-coucher Sifflote
Ancien membre 
Muscler les pectoraux 9/20 26/10/2006 à 01:18
ap ya differente facon de travailler , soit dla masse soit dla force enfin les gas en salle t'explikeron sa mieu ke mwa !
Ancien membre 
Muscler les pectoraux 10/20 26/10/2006 à 14:30
pompe, muscu ou tu courres...
Tas pa tro le choi
Ancien membre 
Muscler les pectoraux 11/20 26/10/2006 à 14:36
les pompes c'est bon pour tout
azert92 
Muscler les pectoraux 12/20 26/10/2006 à 14:52
la meilleur méthode c lé pompes : ac les deux mains, ac une seule main, sur le coté, etc...
pour etre obligé den faire ac le sport ke je fé ( hockey sur glace ) jpe te dire ke sa donne d résultat.
Ancien membre 
Muscler les pectoraux 13/20 26/10/2006 à 14:53
ta des kestion de merde mdr fe des pompes ;) apre si t de nature a prendre du muscle tu va vite les avoir sinon sa speu tu les ora jamai moi perso jai beau fr plein de truc jai les forme me apre sa se developpe pas me tkt ke sa marchera ;)
azert92 
Muscler les pectoraux 14/20 26/10/2006 à 14:55
oé mé bon fo en faire tt lé jour pke si tu en fé 1 foi par moi, c sur ke sa pe prendre d siècles
Ancien membre 
Muscler les pectoraux 15/20 26/10/2006 à 15:06
En plus comme tu est assez leger, sa devrait se voir assez rapidement (normalement ^^ )
Sinnay  
Muscler les pectoraux 16/20 26/10/2006 à 15:39
lol bon j'ai retenu la leçon: faire des pompes ^^ par contre je suis assez mince ^^'( 55 kg pour 1m71) donc je me demande si ca peut se dévellopper ou pas...dois-je grossir un peu plus pour aider le dévelloppement?
Ancien membre 
Muscler les pectoraux 17/20 26/10/2006 à 15:40
Déja Pour Prendre des Muscles Tu manges Des pRoteines .... ( Viandes blanches , boeuf et lait ) Ensuite tu fais par séries de 20 pompes et tu fais 1 série 30 s voir 1 min de repos et tu recommence . Pour que ça marche => 5 séries minimum .
Ancien membre 
Muscler les pectoraux 18/20 26/10/2006 à 15:41
100 pompes matin, 50 avant de dormir.
vianney59  
Muscler les pectoraux 19/20 26/10/2006 à 15:42
moi je te conseil les pompes

si tu veu plus d'information je fait un sport de combat avec differentes pompes pour musclé les dorceaux ... les pectoraux les triceps etc ...
Ancien membre 
Muscler les pectoraux 20/20 26/10/2006 à 15:48
Si comme moi t'aimes pas le sport "bourrin" essaie la natation.. moi j'avais fait deux mois de natation "intensive" avant l'été histoire de remonter un peu les tétons, et franchement ca marche bien et rapidement a : ca sert à rien d'y aller comme un bourrin des les premieres fois pke tu tiens pas 3 longueurs, tu vas doucement, à ton rythme, meme si tu te fais doubler par des vieux papis et tu verras que dès le premier jour tu sentiras que ca aura bien tiré de partout : cuisse, pecto, epaules, bras.. etc... si t'en fais 3 fois par semaines, au bout d'un mois tu vois des réels résultats. Par contre étire toi après avoir nagé sinon t'es coincé au lit pendant 10 jours.. mdr xD Et pareil pour la fatigue, quand je nage je suis "épuré" j'arrive à me lever le matin tranquilou etc.. ^^ c'est un bon rythme à avoir Smile *mais malheuresement je l'ai plus mdr xD*
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