muscu

Pense à courir aussi, pour la cardio. Sinon t'auras un gros déséquilibre au niveau des jambes.

Le truc c'est que au collège j'étais considérer comme un bon sportif. et je me suis mis a fumer lâcher le sport et voila le résultat quoi. J'ai pas pris de poids je suis même vachement mince mais mon endurance a pris sévère.

chez moi j'ai une cordes a sauter ( ancien boxeur ) donc je pourrais en faire aussi mais depuis le temps que j'y ai pas toucher

Facile a dire.

Toute façon j'ai décider de me reprendre en main totalement. a commencer par le sport.

Yo !
Alors tout d'abord, si tu veux réellement te prendre en main et vraiment faire du sport comme tu le dis, faut que tu arrêtes la clope, sinon t'arriveras à rien. C'est plus facile à dire qu'à faire, certes, mais y'en a d'autres qui ont réussi, alors tu peux aussi le faire.
Ensuite, bah tout simplement, le sport muscle. Inscris toi dans un club ou un truc du genre, parce que c'est mieux de faire du sport avec des gens que tout seul. Si t'as un pote qui fait du footing ou qui aimerait en faire, alors faites-en à deux, c'est mieux aussi.
Enfin, si tu veux juste avoir des gros bras ou un haut bien foutu, t'as toujours l'option des abdos/pompes.
Pour les pompes, le plus efficace c'est de prendre 3 chaises que tu disposes en triangle. Une main sur une chaise, les deux pieds sur la dernière, et tu pompes en étant cambré.
Les abdos, t'as la méthode classique: tu emmènes, tu ramènes, plusieurs fois d'affilée. Tu peux aussi faire du gainage (coudes au sol, cambré, sur la pointe des pieds pour le devant, un seul coude, bras tendu vers le plafond et toujours cambré pour les côtés, et sur les coudes ventre vers le plafond, toujours cambré (faut tout faire, sinon ta ceinture abdominale travaille que devant et c'est moche, et surtout dangereux)), ou une méthode couchée (que j'ai plus le nom), sur laquelle t'es couché et tu décolles les talons du sol, jambes tendues ! Pour celle là, j'te donne un petit défi: faire 2 minutes sans mourir ;P.

Voilà, bonne chance !

Anonyme a écrit :

La méthode d'on tu trouve plus le nom ce serai pas un genre de superman ?




Ca peut être vu comme ça, mais c'est sur le dos, et puis tu voles pas vraiment

Minute mdr. Nan y'a un exercices qui s'appellent "superman" tu doit touche le sol juste avec ton ventre.étirez les jambes et les bras c'est très dur. sinon y'a les chiffre je sais que c'est assez chaud au bout d'un moment.

Asianboy a écrit :

Sinon la méthode Lafay est pas mal, le bouquin aussi et si tu veux pas l'acheter va voir sur Youtube et Internet y'a pleins de bons trucs.




Si ça intéresse quelqu'un je dois avoir le PDF du bouquin qui traîne au fond de mon ordi.

Ouais, ça peut être intérressant, je veux bien aussi !

Mp moi, je vous enverrai ça.