Musculation ?

Tu peux pas changer ton morphotype, tu peux pas passer d'un corps sec et fin a un corps bodybuildé.

Fais pas de la muscu, va voir un nutritioniste et attends un peu, a 16 ans t'as encore tout ton temps pour prendre du volume.

Continue à manger de tout, faut manger le plus possible si tu es mince quitte à faire un repas en plus.
Tout ce qui est à base de protéines. Des blancs d'oeufs, du fromage blanc, de la viande et du poisson en abondance. Boit du lait écrémé et non demi écrémé si possible.
Charcuterie, gateaux, plats en sauce sont les bienvenus aussi pour t'offrir l'énergie nécessaire et grossir.

J'allais faire un sujet presque pareil, je suis aussi dans une situation semblable à la tienne.
Je fais quelques exercices de musculation avec des poids de 1 / 2,5 / 3 kilos quelques fois par semaine, et franchement, du moment que tu les fais régulièrement (une fois tous les deux, trois jours), tu n'as pas besoin de faire des séances de une heure.

Tu peux faire beacoup de choses chez toi, sans avoir à t'inscrire à un gym, avec de simples haltères d'occas' par exemple. Toutes les techniques sont sur le net, et ils sont faciles à trouver.

Une chose importante à garder en tête; que chaque répétition (soulèvement d'haltères, pompe, crunch abdominal) compte! Mieux vaut bien faire et pas longtemps, que longtemps et mal fait.
Un dernier truc, comme tu es toujours en pleine croissance, c'est normal que tu aies de la difficulté a mettre du poids. Dès que ton corps finira sa croissance vers 18/19 ans tu auras beaucoup plus de facilité.

Kaminari tu n'as pas complètement tort, mais ça prendrait un peu plus d'un seul mois pour TOUT perdre ^^

eM_ow tu ne peux pas changer ton morphotype, mais tu peux quand même obtenir un bien meilleur look en mettant du poids et surtout du muscle.

Les abdos c'est bon pour se muscler sans ralentir la croissance nan ?

Pour muscler ya deux manieres une tu veux garder tes muscles fin dans lequelle cas tu doit faire de la muscu avec des poids leger mais avec une frequence rapide et de maniere reguliere si possible tous les soirs sinon pour des muscles dit gras il faut prendre des poids lourds (8 10 kilos par mains ) et faire de petite serie de 10 par exemple mais en grande quantité toujours regulierement ! Moi j'en fait car je suis obliger pour mon sport d'avoir une musculature developpés donc je te certifie quavec 5 serie de 10 kilos par mains chaque soir et en deux trois semaines tu vois la difference physiologique ;) ! =) Voili voila mon avis et conseil

Piikachu a écrit :
1M80 pour 64 kg,
Oh tu peux en faire de la muscu'
Mais tu veux développer quoi ? les bras et les péteraux non ?

Pets et rots ?

Merci pour ce rictus que tu m'as arraché.

Pectoraux...

Je suis dans le même cas et je suis pas bien grand donc j'ai peur de ralentir encore ma croissance en faisant de la musculation ! On m'a dit que de toute façon, si c'est pas à un niveau pro on risque rien ! A ce que je sache je suis pas un pro... >_<