Musculation

ben j'ai bien d'autre conseil mais faut du materiel apres sinon jpeu te donner quelque conseil pour les bras
oublié les pompe normalement moi jdi les pompe japonaise c'est beaucoup mieu et celui qui en enchaine 30 jlui dit vraiment respect sa muscle pratiquement tout le corp
donc pour les pompe japonaise : 6 mouvement a effectue
position 1 pour les pompe sauf qu'on casse le dos dos de fasson a avoir les talon qui touche au sol ( faut etre souple un minimun)
position 2 on dessend au sol comme pour une pompe normale
position 3 on reste a ras du sol et on leve la jambe gauche
position 4 pareil avec la jambe gauche
position 5 on remonte come sur la position 1
position 6 on casse le dos dans l'otre sens de fasson a faire un arc de cercle vers le bas
donc faut enchainer tout sa et sa fet une pompe japonaise aller i vous verrai t'en fet 10 t'es creve deja

ben tu veu que j'apelle sa comment? sa vien du japon donc a part sa jvoi pas a moin que tu prefere "pompe chelou " ou "pompe zarbi"

euh ce chau la pomp japonaise me je pa tro compri ltruc

ben j'avou que a expliquer comme sa c cho mais c qoui que t'a pa compris?

ba le truc ac les talonsfau rester debout? et ver la6 ossi

moi mon frére a fait le muscu a partir de 15 ans et il etai a peut pres de ma taille et maintenan y fai 1 metre 85 a 18 an alors sa depen qan mm des gens j trouve

lol moi ossi on mavé di ke ca bloké la croissance mé bon de tte facon 1m72 c bon a peu pré pr tt lé métié
é normalemen je devré fr 1m75 1m90

derien mais j'aimerai bien savoir combien vous arriver a en enchainer a la suite ! moi j'en fet 15 pas plus et la premiere fois que j'ai essayer jai meme pas reussi a en faire trois

ouai j'en est plusieur mais c cho a expliker le mieu c ke tu aille sur ce site y'a plein de mouvement avec ou sans altere pour tout les muscle du corp avec des beau shema et tout c grave pratique

http://www.lepape.com/exercices/exercices.asp?exercices_musculation

si avec sa tu devien pas une bete !!!!!