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Anonyme musculation 3 09/10/12 à 20:48

bonjour, bonsoir ; je me présente 1 M 82 pou 102 kilo (plus de gras que de muscle) et justement en parlant de muscle je voulez demander aux gars qui sont fans de musculation si vous pourriez me dire par quoi vous avez commencer comme exercice svp merci
ps: je suis en plein réduction alimentaire )

The_Hornist  
musculation 1/3 18/10/2012 à 14:34
tu pourrais commencer par des entrainements de cardios et faire du jogging au moins 3 fois par semaines (selon tes occupations)
après faire des entrainements plus pour te muscler et tonifier ton corps en alternant une fois sur deux partie haute (pecs, épaules, bras dos) et partie basse (jambes fessiers).
Pour finir chaque séances le must pour t'aider à bruler des graisses est de faire de 100 à 200 ados (selon tes possibilités.
Il y a une vidéo sur youtube (8min abs p4p) qui peut te guider parfaitement pour les abdos de fin de séance Smile

si tu veux d'autres conseils demande moi j'avais à peu près la meme morphologie avant de me mettre au sport comme il faut
Clem- 
musculation 2/3 18/10/2012 à 14:48
Méthode Lafay mec !
Renseigne toi sur internet et si tu es convaincu achète le livre.

Moi j'ai été convaincu, ça marche grave.
Ancien membre 
musculation 3/3 18/10/2012 à 15:55
Si tu veux vraiment perdre du gras , tu peux faire ta séance de musculation , puis faire du cardio , comme ça , sa va taper directement dans les graisses puisque ta réseve glycogéne va se vider ... mais ça attaque aussi le muscle donc..
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