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Musculation et pas de progression..
Quel âge avez-vous ?
Moins de 18 ans
18 ans ou plus
| billie | Musculation et pas de progression.. | 21 | 17/12/08 à 18:55 |
donc voila je fait de la muscu tout les jours casiment mais je ne progresse pas voila mon programme ..
donc
- je fait 10 série de 10 pompes lester avec 10 kilos sur le dos,40 pompes prise séré de 10 rep avec 5 kilo des leste , et 60 pompes surelever par 10 rep puis pour les tricep je fait 60 dips par 10 reps pis un truc avec les haltere pour muscler les tricep aussi ou lon met lhaltere derire la tete puis on fait des flexion de lavant bras , donc sa je fait 2 fois par semaines ...
après je fait 5*10 rep de curl concentration avec haltere de 10 kilo pis du curl prise marteau 5*10 et enfin je fait du tirage avec haltere 5*10 avec 16 kilo 2 fois par semaine pareil
ensuite je fait elevation lateral avec 3 kilo 15 * 10 ,2 fois par semaine
je fait aussi ^^ 1000 crrunch par semaine elevation de bassin etc pour les abdo ....
jvou epargne les jambe ce trop compliquer
jmange plus de 100 gramme de prot par jour ...je leve plus de 100 kilo au dc ,oui sa fiat bizare par rapport a mon gabarit mdr
merci de me rep dsl pour tout les faute dorthographe jvoi opas ou est le probleme
|
| Musculation et pas de progression.. | 1/21 | 17/12/2008 à 18:56 |
Eh ben, comment se bousiller le corps avant même qu'il ne se bousille lui même?
Patiente un peu, ça vient petit à petit en général.
Mais fait gaffe à pas trop faire d'efforts, ça tue la croissance, et y'a de fortes chances que tu rencontres quelques problèmes avant l'âge si tu forces trop.
Patiente un peu, ça vient petit à petit en général.
Mais fait gaffe à pas trop faire d'efforts, ça tue la croissance, et y'a de fortes chances que tu rencontres quelques problèmes avant l'âge si tu forces trop.
| Musculation et pas de progression.. | 2/21 | 17/12/2008 à 18:57 |
tu en fais depuis combien de temps ?
| Musculation et pas de progression.. | 3/21 | 17/12/2008 à 18:57 |
jen fait depuis plus de 2 ans mais je change souvent de programme
| Musculation et pas de progression.. | 4/21 | 17/12/2008 à 19:01 |
dacc
bah diminue un peu la dose car tu va un peu beaucoup ralentir toute ta croissance
un de mes potes a fait pareil
sa viendra avec le temps comme dit au dessus
bah diminue un peu la dose car tu va un peu beaucoup ralentir toute ta croissance
un de mes potes a fait pareil
sa viendra avec le temps comme dit au dessus
| Musculation et pas de progression.. | 5/21 | 17/12/2008 à 19:02 |
Le seul conseille que je puisse te donner, c'est d'eviter les proteines. Le muscle vient avec l'effort, j'trouve intulie d'en plus bouffer des conneries chimiques pour s'ameliorer x).
Et fais doucement pour eviter de t'exploser ton corps x)
Et fais doucement pour eviter de t'exploser ton corps x)
| Musculation et pas de progression.. | 6/21 | 17/12/2008 à 19:02 |
oui jai finit ma croissance depuis quelque mois docn jpeu ialler
| Musculation et pas de progression.. | 7/21 | 17/12/2008 à 19:04 |
nn mais jmange des proteine naturel jmange enormemetn en peu près 5000 kal par jour mais je ne grossit aps jcomprend pas
| Musculation et pas de progression.. | 8/21 | 17/12/2008 à 19:06 |
Ton poids ! 
Tu es beaucoup trop léger par rapport à ta taille, commence un régime prise de masse pendant un certain temps et normalement tu devrais sentir une évolution.
Seul l'haltérophilie à forte de dose est mauvais pour la croissance, le reste (Pompes, abdos, tractions ect...) accélère même la croissance.
Tu es beaucoup trop léger par rapport à ta taille, commence un régime prise de masse pendant un certain temps et normalement tu devrais sentir une évolution.
Seul l'haltérophilie à forte de dose est mauvais pour la croissance, le reste (Pompes, abdos, tractions ect...) accélère même la croissance.
| Musculation et pas de progression.. | 9/21 | 17/12/2008 à 19:06 |
billie a écrit :
nn mais jmange des proteine naturel jmange enormemetn en peu près 5000 kal par jour mais je ne grossit aps jcomprend pas
Si tu manges autant que tu le dis, c'est parce que tu l'elimines ac toute ta muscu. Si tu arretes la muscu, tu vas grossir tres rapidement si tu n'adaptes pas ta façon de manger.
Et pour ton probleme d'evolution, j'vois pas trop ou cela peut venir.
Va voir un medecin pour avoir une reponse claire, c'est ce que je ferai en premier cas/
nn mais jmange des proteine naturel jmange enormemetn en peu près 5000 kal par jour mais je ne grossit aps jcomprend pas
Si tu manges autant que tu le dis, c'est parce que tu l'elimines ac toute ta muscu. Si tu arretes la muscu, tu vas grossir tres rapidement si tu n'adaptes pas ta façon de manger.
Et pour ton probleme d'evolution, j'vois pas trop ou cela peut venir.
Va voir un medecin pour avoir une reponse claire, c'est ce que je ferai en premier cas/
| Musculation et pas de progression.. | 10/21 | 17/12/2008 à 19:07 |
oui mais justement je suis en prise de masse mais jprend pas mdr
| Musculation et pas de progression.. | 11/21 | 17/12/2008 à 19:09 |
jpeu aps arreter tout mes effort reduit a neant lol pis jpence pas que sa soit la muscu qui me fasse maigrir
| Musculation et pas de progression.. | 12/21 | 17/12/2008 à 19:10 |
Tu es ectomorphe et la musculation pour les personnes de cette morphologie est très difficile à cause de la difficulté de prise de masse. Va sur un forum spécialisé.
| Musculation et pas de progression.. | 13/21 | 17/12/2008 à 19:13 |
ce quoi les signe d'un ectoformes ???
| Musculation et pas de progression.. | 14/21 | 17/12/2008 à 19:14 |
Il possède les caractéristiques suivantes :
* visage triangulaire
* épaules et bassin étroits
* membres longs
* ossature fine
* grand et mince
* faible masse musculaire
* possède de grande facilités au niveau de la souplesse
* forte activité nerveuse d'ou la difficulté pour lui de prendre du poids
* le pouls cardiaque est élevé
Tu peux avoir certains sans en avoir d'autres bien sûr.
* visage triangulaire
* épaules et bassin étroits
* membres longs
* ossature fine
* grand et mince
* faible masse musculaire
* possède de grande facilités au niveau de la souplesse
* forte activité nerveuse d'ou la difficulté pour lui de prendre du poids
* le pouls cardiaque est élevé
Tu peux avoir certains sans en avoir d'autres bien sûr.
| Musculation et pas de progression.. | 15/21 | 17/12/2008 à 19:16 |
jai vraimetn pas de chance lol
jai toute sces caracrtéristique enfin presque
jai toute sces caracrtéristique enfin presque
| Musculation et pas de progression.. | 16/21 | 17/12/2008 à 19:17 |
Moi non plus je ne grossis pas.
Je t'es envoyé un mp avec un forum où demander des conseils.
Je t'es envoyé un mp avec un forum où demander des conseils.
| Musculation et pas de progression.. | 17/21 | 17/12/2008 à 19:18 |
fais en maximum 4 fois par semaine. sinon tu va surexploiter ton corps
| Musculation et pas de progression.. | 18/21 | 17/12/2008 à 19:18 |
oui me jvai aps faire tout les forum bn sinn merci de vos réponce si quelqun peut maider merci d'avance
| Musculation et pas de progression.. | 19/21 | 17/12/2008 à 19:29 |
personne peut me conseiller ^^
| Musculation et pas de progression.. | 20/21 | 17/12/2008 à 19:45 |
Tu connais la Méthode Lafay?
L'art de travailler sa musculature seulement a l'aide de ton poids de corps et tout sa sans matos, en restant chez toi.
Je te conseils de te procurer le bouquin, j'ai pris dix kilos en un an de pratique irrégulière, mais j'aurai pus fait bien mieux.
Sinon pour ton régime , va voir un diététicien et explique lui tes envies. Il saura te conseiller un régime approprier.
Sinon si tu est stresser, très actif, pense a te détendre (étirements, ralaxation, yoga,etc...) car quand on est nerveux on brule des calories.
Au passage tu est encore jeune alors attention au dos, au position pendant l'effort et pense a bien respirer pendant le mouvement.
Amicalement
L'art de travailler sa musculature seulement a l'aide de ton poids de corps et tout sa sans matos, en restant chez toi.
Je te conseils de te procurer le bouquin, j'ai pris dix kilos en un an de pratique irrégulière, mais j'aurai pus fait bien mieux.
Sinon pour ton régime , va voir un diététicien et explique lui tes envies. Il saura te conseiller un régime approprier.
Sinon si tu est stresser, très actif, pense a te détendre (étirements, ralaxation, yoga,etc...) car quand on est nerveux on brule des calories.
Au passage tu est encore jeune alors attention au dos, au position pendant l'effort et pense a bien respirer pendant le mouvement.
Amicalement