Ptit programme de muscu pr tous !!!!

Quel âge avez-vous ?

Moins de 18 ans

18 ans ou plus

*Lilie pearl*   Ptit programme de muscu pr tous !!!! 21 02/01/06 à 11:33

Et ouais, Noel c fini, on a tous bien mangé, bien bu, bien fait la fète mais QUI A PENSER A FAIRE SES ABDOS ??????? lol bon je vous pardonne pour aujourd'hui lol.(j'ai fait pareil Sifflote )
Vous avez quoi à proposer pour se mettre a la muscu ??? Perso je connais pas bcp d'exercices et j'aimerai que vous m'aidiez lol
Moi je connais pour se muscler les fesses : a tout moment de la journée, quand t assis, debout, tu serres les fesses, tu relaches, et tu le fais plusieurs fois de suite, et plusieurs fois dans la journée

d'autres suggestions ??

Ptit programme de muscu pr tous !!!! 1/21 02/01/2006 à 11:43
pour se muscler les seins t'a un topic interessant de jamelia_95 !!
Ptit programme de muscu pr tous !!!! 2/21 02/01/2006 à 11:44
Moi perso c 30 pompes et 50 abdos par soir Star Very Happy lol.. bon javou pour les filles c pas ce qu'il ya de plus simple Confused mais sa peut toujours servir ^^ Laughing
Ptit programme de muscu pr tous !!!! 3/21 02/01/2006 à 11:46
MDR 30 pompes..non c'est pas ce qu'il y'a de plus simple, ne sachant pas en faire une seule Mr. Green Sifflote
Ptit programme de muscu pr tous !!!! 4/21 02/01/2006 à 11:46
moi je fais de la muscu en club alors les abdos c pas ce qui manquer en fesant bcp de cardio
Ptit programme de muscu pr tous !!!! 5/21 02/01/2006 à 11:46
y'en a ki se la pete avc pa gran choz...
Ptit programme de muscu pr tous !!!! 6/21 02/01/2006 à 11:46
moi tout les soir c'est un petit film, de la musique et je dort Very Happy
Ptit programme de muscu pr tous !!!! 7/21 02/01/2006 à 11:48
je faiis des relever de bustes le soir 6 series de 50 et le matin pour me reveiller 3 series de 25 POMPES
Ptit programme de muscu pr tous !!!! 8/21 02/01/2006 à 11:48
lé pomp classik sa ser a rien fo lé fair en poirié! en + sa étir en mem ten
Ptit programme de muscu pr tous !!!! 9/21 02/01/2006 à 11:50
shin : si tu sais pas faire les pompes de garcon fait les pompe de fille c a dire tu te maintien avec les genou et ta juste a rester le dos droit tt en flechissant sur t bras et te pousser koi komme es pompes de gars Faire la biz
Ptit programme de muscu pr tous !!!! 10/21 02/01/2006 à 11:50
et moi jmen fais 12 série de 50 entre chaque cours au bahut ^^ Mr. Green Mr. Green mdr .. ptet que jabuse un peu la Rougi (et oui la conerie est un droit que tout le monde a ^^, je l'utilise pleinement Very Happy Mr. Green )
Ptit programme de muscu pr tous !!!! 11/21 02/01/2006 à 11:51
les pompes , ou alors tu rmplis ton sac de tout tes boukin de cours et tu les portesa bout de bras , c tres crevan mai sa marche bien
pour les abdos , fo bloker ses pied sous le lit et sa va tout seul Smile
Ptit programme de muscu pr tous !!!! 12/21 02/01/2006 à 11:52
disons que les pompes sa muscle les pectoraux et les biceps et epaules et triceps aussi mais sa muscle un peu les abdos car fo contracter lorsque qu il fo se soulever
Ptit programme de muscu pr tous !!!! 13/21 02/01/2006 à 11:58
vous pouvez faire des pompe sur les doigt et sur 3 doigts!et aussi point fermer!histoire de varier les plaisir!
pour les abdo rien de mieu que de mettre sur le dos jambe relever!ensuite vous de soulever votre buste!

et ca sert a rien dans faire 100 d'un coup le mieu c'est de faire des peties serie!voila!
Ptit programme de muscu pr tous !!!! 14/21 02/01/2006 à 13:29
arrrf les pompes mouais g déja des gros bras sans en faire alors j'imagine pas loooool !!!!
Ptit programme de muscu pr tous !!!! 15/21 02/01/2006 à 13:40
les pompes pour les filles C pas trop bien ! mais les abdos y a des filles meilleurs que bcp de mecs !

Et les abdos y en a pleins de differents ! en faire 50 C bien mais ça depend lequel !

Pour ceux ou celle qui voudrai que je leur montre (dessin) quel abdos il y a envoyer un messages privé et je vous donnerai mon adresse msn ! pour vous les envoyer !
Ptit programme de muscu pr tous !!!! 16/21 02/01/2006 à 19:00
salutation moi ca m'interesse clairement koi !!!!
envoie ton adresse msn en pv please
Ptit programme de muscu pr tous !!!! 17/21 02/01/2006 à 19:12
comment une fille peut se muscler les bras sans ressembler a popeye ??
Ptit programme de muscu pr tous !!!! 18/21 02/01/2006 à 20:43
mci vincent pr tes conseils
Ptit programme de muscu pr tous !!!! 19/21 02/01/2006 à 20:47
bah tu prends pas des charges trop importantes & tu fais ça tout les deux/trois jours si tu en fais tout les jours & ben ca va gonfler ... voilà kisss
Ptit programme de muscu pr tous !!!! 20/21 02/01/2006 à 20:54
ToPic essentielement iNutiLe MDR MDR MDR
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