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Protéine et musculation ?
Quel âge avez-vous ?
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18 ans ou plus
| weshman | Protéine et musculation ? | 15 | 24/02/09 à 16:41 |
Bonjour,
J'aimerai savoir si le fait de prendre des protéines que l'on achète en pharmacie et de faire de la musculation était nocif pour la santé ?
Car j'ai dans l'idée d'en prendre pour gagner plus de masse musculaire (cela dans le but de m'aider car, pour un rugbyman peser 75 kg et mesuré 1m83, c'est trop maigre surtout dans la mêlée :s ).
Si des personne on déjà fait l'expérience est-ce que ça a bien marcher pour vous ?
Voila, merci.
|
| Protéine et musculation ? | 1/15 | 24/02/2009 à 16:47 |
Rien ne vaut les stéroïdes pour chevaux de course.
Sérieusement, aucune idée, même si les petits cachets m'inspirent pas confiance
Sérieusement, aucune idée, même si les petits cachets m'inspirent pas confiance
| Protéine et musculation ? | 2/15 | 24/02/2009 à 18:55 |
ta question m'interresse, car j'aimerai avoir aussi un peut plus de masse musculaire pour le rugby. mais je pense qu'il y a rien de mieu, que les abdos, pompe et gainage
| Protéine et musculation ? | 3/15 | 24/02/2009 à 19:12 |
prise de masse => gainer tout simplement tu peut en trouvé chez eafit y son pas trop cher mais tu risque de prendre aussi de la graisse avec se genre de proteine ( pas énormement non plus)
| Protéine et musculation ? | 4/15 | 24/02/2009 à 19:17 |
kisamaa a écrit :
ta question m'interresse, car j'aimerai avoir aussi un peut plus de masse musculaire pour le rugby. mais je pense qu'il y a rien de mieu, que les abdos, pompe et gainage
Hum. Oui.
Je fais de la boxe et il est impératif que je sois musclée, surtout au niveau des abdominaux. Je t'assure que le gainage est efficace si tu veux muscler ton ventre et tes bras.
En quelques mois j'étais plutôt fière du résultat.
ta question m'interresse, car j'aimerai avoir aussi un peut plus de masse musculaire pour le rugby. mais je pense qu'il y a rien de mieu, que les abdos, pompe et gainage
Hum. Oui.
Je fais de la boxe et il est impératif que je sois musclée, surtout au niveau des abdominaux. Je t'assure que le gainage est efficace si tu veux muscler ton ventre et tes bras.
En quelques mois j'étais plutôt fière du résultat.
| Protéine et musculation ? | 5/15 | 24/02/2009 à 19:44 |
Protéines pas obligées, faut surtout bien manger ;) Mais tu peux prendre tu gainer, ou vas dans un magasin genre Go sport et cherche/demande les produits de prise de masse (30 euros environ pour 2 semaines). Tu vas prendre du muscle si tu fais du gainage ou de la muscu à côté, mais tu prendras un peu de graisse aussi (tout à fait normal). J'ai déjà essayé, j'ai prit 3-4 kg sur les deux semaines 
| Protéine et musculation ? | 6/15 | 24/02/2009 à 20:09 |
Tu prends de la créatine une heure avant l'entrainement et c'est bon.ça te muscle tout seul avec de l'entrainement physique,et encore plus si c'est intense...
Pour ma part j'en prend pas et en prendrais jamais,j'ai tjr trouvé que le muscle à l'état pure est et restera le meilleur!
Pour ma part j'en prend pas et en prendrais jamais,j'ai tjr trouvé que le muscle à l'état pure est et restera le meilleur!
| Protéine et musculation ? | 7/15 | 24/02/2009 à 20:55 |
C'est interdit pour les mineurs de prendre des protéines, ca peut s'avérer très dangereux
| Protéine et musculation ? | 8/15 | 25/02/2009 à 22:08 |
Lolixday a écrit :
C'est interdit pour les mineurs de prendre des protéines, ca peut s'avérer très dangereux
c'est pas parceque ta passer le cap des 18 ans que c'est plus dangereux....c'est pareil tout le temp le risque tu sait
C'est interdit pour les mineurs de prendre des protéines, ca peut s'avérer très dangereux
c'est pas parceque ta passer le cap des 18 ans que c'est plus dangereux....c'est pareil tout le temp le risque tu sait
| Protéine et musculation ? | 9/15 | 26/02/2009 à 12:44 |
Si tu débutes, n'achète pas des protéines , ça ne sert à rien..
Et protéines en pharmarcie ??? bizarre..
Si tu veux acheter des protéines en poudre (à dissoudre dans de l'eau), c'est de la Whey qu'il faut acheter , mais honnetement c'est loin d'être indispensable.
L'important c'est L'ALIMENTATION, c'est à dire manger bien protéiné et en PDM beaucoup de glucides.
Limite au maximum les acides gras saturés
Et protéines en pharmarcie ??? bizarre..
Si tu veux acheter des protéines en poudre (à dissoudre dans de l'eau), c'est de la Whey qu'il faut acheter , mais honnetement c'est loin d'être indispensable.
L'important c'est L'ALIMENTATION, c'est à dire manger bien protéiné et en PDM beaucoup de glucides.
Limite au maximum les acides gras saturés
| Protéine et musculation ? | 10/15 | 26/02/2009 à 12:45 |
ET SURTOUT ne prends pas de créatine ou des stéroïdes, c'est de la merde en boite ( pas que c'est pas efficace, mais tu nikes ta santé avec ça).
En plus pour la créatine, une fois que t'arrête d'en prendre, tu perds tout (niveau masse musculaire)
En plus pour la créatine, une fois que t'arrête d'en prendre, tu perds tout (niveau masse musculaire)
| Protéine et musculation ? | 11/15 | 26/02/2009 à 13:10 |
Si tu prend des prot' , fais de la muscu avec, mais avec des poids lourd, pas d'endurance, par exemple aux alteres tu fais pas au dessus de 12 repetitions...
| Protéine et musculation ? | 12/15 | 26/02/2009 à 13:50 |
Non.
L'idéal en muscu est de bosser sous tous les formats pour travailler l'ensemble des fibres du muscle ( rouges et blanches).
Donc si tu fais du full-body ( 1 exo par muscle et tous les muscles dans 1 même séance), fais 3 séances par semaine avec
-1 séance endurance ( Séries longues avec poids légers, genre 3x15 répétiitions)
-1 séance "masse" (Séries moyennes avec poids moyens, genre 4x8 répétitions)
-1 séance force (Séries courtes avec poids lourds, genre 5x5 répétitions)
L'idéal en muscu est de bosser sous tous les formats pour travailler l'ensemble des fibres du muscle ( rouges et blanches).
Donc si tu fais du full-body ( 1 exo par muscle et tous les muscles dans 1 même séance), fais 3 séances par semaine avec
-1 séance endurance ( Séries longues avec poids légers, genre 3x15 répétiitions)
-1 séance "masse" (Séries moyennes avec poids moyens, genre 4x8 répétitions)
-1 séance force (Séries courtes avec poids lourds, genre 5x5 répétitions)
| Protéine et musculation ? | 13/15 | 26/02/2009 à 14:33 |
mes parents tiennent un club de sport donc je connais un peu. Les protéine en poudre c'est bien, ça nourrit ton muscle, mais faut que tu fasses du sport a coté. Et faut pas choisir n'importe quoi. Certaine protéine en poudre ont trop de sucre et c'est mauvais. Alors regarde derrière les glucides.
Et puis, tu sais, rien ne vaut les vrai tel que la viande, les œuf etc. Donc, au pire, tu augmente ta quantité de protéines naturel. Normalement ça marche, et c'est peut être moins nocif. mais t'inquiète pas, normalement y a pas de souci.
Et puis, tu sais, rien ne vaut les vrai tel que la viande, les œuf etc. Donc, au pire, tu augmente ta quantité de protéines naturel. Normalement ça marche, et c'est peut être moins nocif. mais t'inquiète pas, normalement y a pas de souci.
| Protéine et musculation ? | 14/15 | 26/02/2009 à 15:07 |
+1 crysta
| Protéine et musculation ? | 15/15 | 27/02/2009 à 12:53 |
La Super Whey Protein (95% de protéines) est idéale si tu fais une bonne séance de musculation avant. Fais du full body, exercices poly articulaires, DORS beaucoup et MANGE encore plus. Les protéines faut pas en faire une base, juste un support.
You wanna look like an animal, eat like one. You wanna look like a bear, sleep like one.
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