Question muscu (pas encore poser)

Tu veux avoir des muscles sans trop te dépenser, c'est ça ?

Bah ça va être dur... Mais bon, ce que je peux te conseiller c'est :

De voir tes puissances max. (Jusqu'où tu peux ne peux continuer)
De faire ensuite, en résultant de tes puissances, des séries. ( 3 séries de 15 répétitions à 100% de ton max par exemple)

Mais surtout, aussi, n'oublies pas de faire des assouplissements et des étirements, c'est important.
mais faut aussi courir de temps en temps quand même et des abdos, faut en faire au moins 20 c'est pas la mort, moi j'en fais bien 50... 4 fois.

Voilà.

PS : Ma présentation date d'il y a 2 ou 3 ans... je n'avais pas la même mentalité qu'aujour'hui... D'ailleurs, à me lire, j'en ai honte

Pour pas relacher les muscles ?

Mon prof de gym me la dit après que j'ai raté ce truc à l'exam, je lui avait juste posé la question vingt fois auparavant

Encore cette obsétion idiote de vouloir avoir plus de muscle que sont voisin?

C'est vrai que c'est utile de pouvoir taper les autres quand on est en fauteuille roulant...
Moi j'dis, rien ne vaux un moteur, comme ça tu les écrases...

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je pense que tu devrais regardé sur google pasque ici c'est assez dur a éxpliqué avec du texte XD

sur certain site ta les mouvement détaillé en image ou un mini video, je pense que c'est plus pratique pour toi que de recevoir nos conseille

y a un livre qui s'appelle "se musclé sans appareille " je croit avec sa tu prend grave vite

Bah se muscler les bras avec des altères c'est plutot simple, comme t'es en fauteuil le plus simple c'est de t'assoir au coin d'une chaise vraiment au bord, faire en sorte que le bras ne touche pas la chaise, puis commencer l'excercice tout en gardant le bras perpendiculaire a la chaise et en expirant pendant la traction, et en inspirant pendant que tu décontracte =)

Commence par quelques kg, moi j'ai commencé par 2, 4, 6, 8, 10, et ajd je suis a 12
Monte progressivement, si tu souffres, faut continuer, ca fait mal, mais a cem oment la, ca veut bien dire que ton bras bosse. Mais continue pas éternellement si tu tien a ton épaule ^^ Parce que la douleur se ressens bien après ce genre d'excercice

Sinon tu peux tjrs acheter les machines multifonction la, Parce que les altères c'est bien, mais bon, on a tjrs un bras préféré, celui avec le quel on écrit, etc ... et l'autre on l'oublie un peu

En tout cas bonne chance, sinon reste le handisport, la course en fauteuil ca travaille énormément les bras, regarde si tu ne trouve pas une association près d'chez toi, y'en a toujours une

autre question fouad : cb de série de 2 (ou plus de kgs) tu me conseillerais par jour pendant combien de temps pour que sa soit visible (et utile) en qlqs mois (environ 3 ou 4) ?
et aussi (par pure curiosité looool :p) t'en fais depuis quand ?

Benj22 a écrit :
autre question fouad : cb de série de 2 (ou plus de kgs) tu me conseillerais par jour pendant combien de temps pour que sa soit visible (et utile) en qlqs mois (environ 3 ou 4) ?
et aussi (par pure curiosité looool :p) t'en fais depuis quand ?

Bah, 2 kg c'est devenu léger pour moi, donc, j'peux pas vraiment te dire, par contre moi je faisait sur 45 minutes a peu près, plusieurs séries de 10 alternées entre bras droit et bras gauche (10 a droite, puis 10 a gauche, et ainsi de suite) et y'a eu des résultat en quelques mois oui, a peu près 1 mois et demi 2 mois.
Mais bon aujourd'hui j'suis a pratiquement 12 kg alors je réduit le temps a 30 minutes sinon j'peux plus utiliser mes bras le lendemain ^^

Et j'en fait depuis 1 an a peu près, j'ai acheté mes altères sur ebay (c'était pas cher donc ca m'a tenté, puis au fil du temps j'ai pris l'habitude, et ajd c'est presque un deuxième sport )