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Regime sportif | 5 | 27/07/09 à 22:13 |
Bonjour!
Voilà chaque année c'est la même chose mais ça devient de plus en plus dur.
Je fais partie d'un club de ski , et pour faire partie d'une "classe" il y a des limites de poids selon les niveaux bref je rentre pas dans le détail.
Et j'ai du mal à perdre un peu avant la saison, et vu que j'ai du mal j'ai pas envie de passer sur le groupe au dessus..
Ma question est: Faut manger quoi?Faut pas manger quoi? Sport particulier?
Merci et bonne soirée!
| Regime sportif | 1/5 | 27/07/2009 à 22:26 |
Ah ouais, ça c'est la galère T_T
Va voir un nutritionniste et explique lui, il te dira quoi et comment faire
Va voir un nutritionniste et explique lui, il te dira quoi et comment faire
| Regime sportif | 2/5 | 27/07/2009 à 23:03 |
moi je me lève a 1h et j'ai pas faim et j'ai perdu du poids comme ca
| Regime sportif | 3/5 | 28/07/2009 à 23:10 |
Pour perdre du poid pas besoin d'un regime drastique surtou que toi avec 48kg tu dvrais pas avoir grand chose a perdre mais sinon limite les sucres genre coca, et autres soda tu vire ( l'insuline favorise le stockage des graisse) le truc ideal pour maigrir c'est le cardio ajun genre tu cour 20 - 30 min a allure modéré des le reveil sa te permet d'avoir un metabolisme elevé durant la journée c'est a dire que tu bruleras plus de calories (meme au repos) ensuite évite tout ce qui est hydrates de carbone (pain riz pâtes etc...) apres 16h c'est la que tu stock le + privilégie aussi les viandes et les poisson blanc... s tu suis a peut pres tout ça sa devrai le faire ^^ bois aussi beaucoup d'eau, et du thé vert sans sucre de préférence ^^
| Regime sportif | 4/5 | 28/07/2009 à 23:25 |
anthosooz a écrit :
Pour perdre du poid pas besoin d'un regime drastique surtou que toi avec 48kg tu dvrais pas avoir grand chose a perdre mais sinon limite les sucres genre coca, et autres soda tu vire ( l'insuline favorise le stockage des graisse) le truc ideal pour maigrir c'est le cardio ajun genre tu cour 20 - 30 min a allure modéré des le reveil sa te permet d'avoir un metabolisme elevé durant la journée c'est a dire que tu bruleras plus de calories (meme au repos) ensuite évite tout ce qui est hydrates de carbone (pain riz pâtes etc...) apres 16h c'est la que tu stock le + privilégie aussi les viandes et les poisson blanc... s tu suis a peut pres tout ça sa devrai le faire ^^ bois aussi beaucoup d'eau, et du thé vert sans sucre de préférence ^^
Merci de tes conseils, je pense que ça me servira beaucoup!
Pour perdre du poid pas besoin d'un regime drastique surtou que toi avec 48kg tu dvrais pas avoir grand chose a perdre mais sinon limite les sucres genre coca, et autres soda tu vire ( l'insuline favorise le stockage des graisse) le truc ideal pour maigrir c'est le cardio ajun genre tu cour 20 - 30 min a allure modéré des le reveil sa te permet d'avoir un metabolisme elevé durant la journée c'est a dire que tu bruleras plus de calories (meme au repos) ensuite évite tout ce qui est hydrates de carbone (pain riz pâtes etc...) apres 16h c'est la que tu stock le + privilégie aussi les viandes et les poisson blanc... s tu suis a peut pres tout ça sa devrai le faire ^^ bois aussi beaucoup d'eau, et du thé vert sans sucre de préférence ^^
Merci de tes conseils, je pense que ça me servira beaucoup!
| Regime sportif | 5/5 | 28/07/2009 à 23:46 |
Ne prends des féculents que le matin et à midi. Mais pas du lourd avec des lipides ( Genre trop de sel, les sauces, les viandes rouges, l'huile etc... )
L'huile à très minime quantité. car y'a des oméga 3 important pour éviter les carences en acides gras saturés qui sont indispensables et que notre corps ne fabrique pas.
Les viandes rouges une fois pas semaine maxi.
Alimentation équilibrée sans RIEN avaler entre les repas, car en prenant l'habitude de ne pas manger entre les repas ton appétit sera régulé et ça évitera les grosses faims même si les débuts seront difficiles, mais ensuite attention de ne pas manger entre les repas car ça pourrais tout dérégler !
Le sport est primordial, même si c'est 5 minutes de marche c'est déjà ça pour faire fonctionner un minimum tes muscles pour brûler les calories superflues, mais il est préférable de faire un footing d'un petit quart d'heure, jusqu'à ce que tu transpires pas mal.
& après il manque le plus important, le sérieux, la rigueur et le persévérance.
L'huile à très minime quantité. car y'a des oméga 3 important pour éviter les carences en acides gras saturés qui sont indispensables et que notre corps ne fabrique pas.
Les viandes rouges une fois pas semaine maxi.
Alimentation équilibrée sans RIEN avaler entre les repas, car en prenant l'habitude de ne pas manger entre les repas ton appétit sera régulé et ça évitera les grosses faims même si les débuts seront difficiles, mais ensuite attention de ne pas manger entre les repas car ça pourrais tout dérégler !
Le sport est primordial, même si c'est 5 minutes de marche c'est déjà ça pour faire fonctionner un minimum tes muscles pour brûler les calories superflues, mais il est préférable de faire un footing d'un petit quart d'heure, jusqu'à ce que tu transpires pas mal.
& après il manque le plus important, le sérieux, la rigueur et le persévérance.