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tobi séche à fond 8 02/06/08 à 16:10

voila les mecs , l'été approche et c'est la période ou je perd beaucoup de poid là je fais de la muscu et j'ai un peu de graisse qui empéche le msucle d'étre super visible surtout au pec inferieur et abdo inferieur mais déja c mieux là.
ba là j'ai décider de consacré 1mois pour une supebre séche genre de 62kg a 58 kg aprés je reprend masse en mois 10 bon voila mn programme:
je vais arréter la salle, et je commence full foting , voila 4 fois par semaine footing (9km à 12 km) + quelque pompre + traction + dips + abdo et seuleemnt deux repas par jour (torture mais je crois résulat sera top).
alors ca ira ? commeca si ? si quelq'un a des conseils je suis tjs a l'écoute Wink

Pimousse_31  
séche à fond 1/8 02/06/2008 à 17:28
Euh, tu t'entrenne dans une salle ?? Tu a un coach sportif ?? Euh, je peu te dire, que dans une séance de muscu, il FAUT travailler QUE un Gros muscle ET un autre petit muscle....

Aprés, si tu veus plus d'"Effet" muscles, il faut prendre des protéines une cuillère a café avant, puis une cuillère a café après, et là, les protéines, serve à (en quelques sortes) a réparer un muscle, et donc a le "doubler" de volume.....

Voilà mes conseilles...
boggy  
séche à fond 2/8 02/06/2008 à 17:44
n'importe quoi XD, tu peux travailler de la manièere que tu veux tant que tu ne surentraine pas un muscle, et aprés, le coup de la cuillère a café.... t'évites XD sa se mesure, si t'en prend trop tu flingue tes reins..., en periode de seche, le but et de ne perdre que de la graisse, et donc peu de muscle, mais les protes, c'est pas en seche qui faut les prendre, faut les prendre a l'automne quand tu veux recommencer ta prise de masse, ensuite pour en revenir a ta séche, faut que tu calcule tes besoins essentiel, et que tu ne dépasse pas, ou peu cette valeur, apré, le footing et le meilleur sport de cardio je crois pour perdre de la masse graisseuse, alors trés bon choix.
tobi  
séche à fond 3/8 02/06/2008 à 23:33
merci pour vos réponse, vla mn but c'est de séché a 100% aprés reprendre masse,a l'aide de power pro (proteine AMINO)
Zekat  
séche à fond 4/8 02/06/2008 à 23:35
Tu fais comme moi... Tu vies normalement et tu perds 3k en une semaine sans rien faire.
WicKed_SicK  
séche à fond 5/8 03/06/2008 à 00:18
bah mon gars bonne chance....j'admire ton courage
Pimousse_31  
séche à fond 6/8 03/06/2008 à 00:42
Zekat a écrit :
Tu fais comme moi... Tu vies normalement et tu perds 3k en une semaine sans rien faire.

Loul moi C'est pareil, enfin presque, je mange et je grossit pas ^^
dreamingstar  
séche à fond 7/8 03/06/2008 à 10:58
La sèche.... Trop relou

Bref surtout n'abandonne pas le travail en salle!
Et surtout ne fais pas que 2 repas par jours !
Il te faut des protéines tout au long de ta journée sinon en plus de ta graisse tu perdras du muscle..
Et un peu de sucre lent style 1 tranche pain complet matin et 1 tranche pain complet midi
ensuite tu bouffe que des protéine rien d'autre Very Happy

Matin

200/300 Grammes fromage blanc 0%
1 Tranche pain complet

Encas1

1 portion proteine

Midi

1 Tranche pain complet
150 GR viande
200 gr fromage blanc 0%

Encas 2

Proteines

Soir
100/150 Gr poisson/viande
200 GR fromage blanc 0%

Avant dodo

200 gr Fromage blanc 0%
tobi  
séche à fond 8/8 04/06/2008 à 02:48
merci pour vous conseil Razz.
vla cette aprés j'ai commencé mn programme ( je commence chaud :d 13km + 30 min football ), et l'aprés midi je suis allé voir mn ancien coach,je lui tt éxpliquer, il m'as dis arréte pas la salle,tu t'enfou de tt faut juste que tu masses,et pour la graisse rebelle , une bonne alimentation + 2 a 3 fois cardio parjour suffit. vous pensez quoi de ca ?
car la moi je m'enfou de la masse musculaire, je pourrfai séché a 100% et aprés full masse
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