Son corps...

j'ai exactement les même mensuration que toi (60kg 1m80) mais j'ai 13ans la différence c'est que toi tu peut commencer la muscu la plupart des salles l'ouvre au ados de 16ans mais t'auras pas la même intensité et régularité qu'un mec de 25ans

Attend attend attend )

Ne mélangez pas muscu et muscu hein ;)

Et tout d'abord, 16ans, c'est le début ''autorisés''. C'est une moyenne. Chaque personne est différente et réagira donc, forcément différement à tout!! Ce n'est pas parce que certains ont 16ans et que leurs corps ne supportent pas de faire de la muscu que c'est pareil pour toi.

Je prend mon exemple, j'ai 16ans et je fais 1m60. Honnêtement, je sais que je n'atteindrais jamais le 1m80!!! Mais j'ai commencé la muscu. Mais ca ne va pas interferer sur mon dévellopement général car je n'en fais pas 20heures par semaines.

C'est justement ur ce point qu'il absolument insister!!! Si tu fais un maximum de 6heures de muscu par semaines sans te forcer, tu obtiendras des résultats rapides et satisfaisants sans pour autant nuir à ta santé. Il faut que tu vois un coach spécialiser ou une personne occupée dans le domaine de la médecine pour te conseiller plus largement.

Maintenant, viens le probleme que tu refuses d'aller dans les salles. En ce cas, tu dois acheter du matériel car les pompes, les abdos et autres exercices ne nécessitant aucune machines ne dévelloperont pas tes muscles. Ils sont fais juste pour sculpter le corps. Et si, comme tu le dis, tu as déjà des tablettes, des pecs dessinés, un dos en V,... Tu dois débouresr de ta poche pour aller en salle ou acheter du matos )

Mais surtout, ne fais pas dans l'excés!!! C'est ca qui nuira à ta santé!!!

M6 boutique oublie... (je ne vie meme pas en france ) puis Verrens tu as raison...!!! Je vais faire mais petite recherche de prix haha

Maintenant, viens le probleme que tu refuses d'aller dans les salles. En ce cas, tu dois acheter du matériel car les pompes, les abdos et autres exercices ne nécessitant aucune machines ne dévelloperont pas tes muscles. Ils sont fais juste pour sculpter le corps.


alors là je t’arrête tout de suite..
Etant un très grand adepte de la muscu et du culte du corps, je ne peux pas voir ça^^.

de 1 /- La salle de muscu à 16 ans te sers à rien.. Si tu n'as pas été habitué plus jeune au culturisme, n'y pense même pas car la plupart des salles te feront faire des exercices sans machines ou poids.. (histoire d'assurance/santé)

2/- les pompes, abdos, gainage et autres exercices sont très efficaces. Mais là ou la plupart des gens qui veulent se muscler se plantent, c'est sur la fréquence, le nombre et l'intensité.
En effet si tu veux faire apparaître tes abdos, il suffit de faire seulement 3 séries de 20 crunchs etc.. (je vais pas tout écrire la flemme) et sans se forcer..

Cependant si tu veux gagner de la masse musculaire, tu peux aussi faire des abdos, par exemple avec un disque de 1 kilo pour commencé puis tu augmente. C'est en ajoutant un poids au niveau du torse que tu développeras du muscle. De plus, ça sert à rien e le faire trés vite à part se péter le dos et se fatigué sans travailler.. Un exercice intense et pratiqué plus lentement apportera de meilleurs résultats et plus rapidement.

les pompes peuvent évidemment développer les muscles.. J'en fait 75 par jour, d'accord j'ai pas les bras de rambo, mais ils sont suffisamment musclé et surtout les pecs sont musclé en prime..

Après si tu veux faire de la gonflette, tu fais ça vite^^' mais bon c'est un peu la honte qu'un mec hyper musclé soit mit minable dans un bras de fer par une personne fine et sec.. Chose qu'on voit de plus en plus souvent.

Enfin le gainage est extrêmement important..

Et le p'tit bonus du chef, fait 1h/2h de jogging par semaine avant de faire ta muscu, ça marche encore mieux.
Bon après t'attends pas à ressembler à rambo en 2 jours..

Hito

Bon Hito tu m'as un peut mal compris, j'ai toujours su que les pompes et abdos musclés pas mal!
J'en fait 100 pompes et 100 abdos tous les soirs!
Pour la muscu, je demande c'est juste car mais bras par exemple ne sont pas super épais, mais son essentiellement constitué de muscle! Et oui je fait partit de ces gens qui battent les gros bra au bras de fer ;)
Mais voila, moi je voudrais les faire plus apparaitre car je suis musclé aux bras mais sa ne se voi pas vraiment!!
Mais abdos j'en suis fier pour etre franc... J'aime bien me les voir dans la glace...

Sinon voila, je focalise mon probleme... Sur mes bras!!