tuyau pour la musculation

moi c'est raisonnable mon programme

40 pompes par jour (2 série de 20)

60 abdos ( 2 série de 30)

1h de piscine et 2h de foot par semaine

après ça dépend peut être du métabolisme de chacun mais moi je fais ça depuis 3 ans environ et c'est nikel!!

+1 pour la natation , mais j'ai arreté et et ça se voit !

Moi aussi c'est raisonnable, mais le plus dur c'est de respecter tes engagements^^

150 pompes
les abdos j'en fai tres peu parske j'ai pas le droit (avis du medecin) et de toute facon j'en ai plus besoin ^^
Boxe (achete toi un sac chez toi comme sa quand ta du mental t'en fais comme moi)
Footing
Apres tu prends des altères et tu fais des mouvements , triceps,biceps,etc...
Oubli jamais de travailler les antagonistes!!

Bon je je vais laché mon com alors lol ,
moi suite a une malformation (plexus en carene pour les conaisseurs) j'ai comencé les pompes a 12 ans ... lol oué je sais c'est précoce mais j'étais motivé depuis je mi tien ! j'augmente o fur et a mesure que je sens l'effort s'amoindrir et la pour tout vous dire je suis a 200 pompes par jour (100 matin 100 soir) sa fait quelque tmps que je suis a ce nombre mais je ne pense pa a ogmenté car il me convient trés bien encors autre chose mes efforts se sont avéré payant le creux du o plexus est devenu invisible car recouvert par les muscles :p
petite astuce si tu veu developé a fond ;) = prend 2 support come des chaises de même hauteur ecarte les de une foi et demi ta largeur dépole et pose la pome de tes mains dessu et comence a pompé ! linteressant dans cette exercice c'est de passé le buste sous le niveau des chaises et donc davoir le corps sous les mains si vous avez tout compris je vous conseil sa c'esta ssez violent lol
bon + + les gens et suez bien