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comment faire pour muscler rapidement??
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Math_109   |
comment faire pour muscler rapidement?? | 80 | 17/08/06 à 22:02 |
voila jaimerai savoir comment me faire des muscle plus particulièrement les abdominos...
| comment faire pour muscler rapidement?? | 1/80 | 17/08/2006 à 22:04 |
du sport
| comment faire pour muscler rapidement?? | 2/80 | 17/08/2006 à 22:05 |
si si c'est vrai
alors oubli toute les machine a la con c'est inutile
alors oubli toute les machine a la con c'est inutile
| comment faire pour muscler rapidement?? | 3/80 | 17/08/2006 à 22:16 |
dautre astuce je sais pas un milkshake miracle ou je ne sais pas nimporte koi... 
| comment faire pour muscler rapidement?? | 4/80 | 17/08/2006 à 22:18 |
Tkt j'ai bientôt 15 ans, j'entre au lycée et j'suis pas musclé, 'fn bref j'ai déjà essayé de faire des pompes et autre du style j'ai vite abandonné, j'suis assez un gros flemmard ^^"
| comment faire pour muscler rapidement?? | 5/80 | 17/08/2006 à 22:21 |
faut savoir qu'il faut 6 mois pour commencer à voir les abdos donc patience ;)
| comment faire pour muscler rapidement?? | 6/80 | 17/08/2006 à 22:27 |
Chris ==> j'me suis fait des abdos en trois mois. Pas encore les tablettes de chocolat, mais rien à voir avec avant. Le tout c'est de vraiment t'y mettre! matin et soir minimum, jusqu'à ce que t'en puisse plus! le matin tu va au bahut à pattes, tu fais gaffe à c'que tu bouffes, et franchement c'est dans la poche.
J'en profite pour poser une question: Sa fais bientôt 4 mois que j'attaque les abdos, et un de mes amis me dit que je n'utilise pas le bonne technique, et que je vais me fusiller le dos. Quelle est la bonne position, à votre avis?
J'en profite pour poser une question: Sa fais bientôt 4 mois que j'attaque les abdos, et un de mes amis me dit que je n'utilise pas le bonne technique, et que je vais me fusiller le dos. Quelle est la bonne position, à votre avis?
| comment faire pour muscler rapidement?? | 7/80 | 17/08/2006 à 22:32 |
yautja@metal87 => deja apres avoir fait des abdos faut travaillé les lombaire c'est tres important pase apres tu va te niké le dos
| comment faire pour muscler rapidement?? | 8/80 | 17/08/2006 à 23:08 |
on m'a dit que la meilleure position pour les abdos c de remonter les jambes un peu en meme tmeps et de pas les coincé au sol.
Sinon pour muscler vite, ahcete la nouvelle formule fitness LightMiam a 250 euros. Tu avales 1 pilulle, tu prends un bain et paf, te voila bodybuilder! Nan ya pas de secrets, fait du sport/muscu. Plus t'en fait et mieux tu le fais, plus vite ca viendra =).
Fin 2 conseils:
1: n'en fait pas torp, torp muscle c moche et apres tu vas rester tout petit. Faut savoir que pratiquer du sport a haut niveau, surtout la muscu, freine la croissance, en particulier lors de l'adolescence puisque c'est la période où on grandit le +.
2: essaye de bien répartir... Un gars qu'a des fesses a la place des pecs et rien autre part cay pas terrible non plus =x.
Sinon pour muscler vite, ahcete la nouvelle formule fitness LightMiam a 250 euros. Tu avales 1 pilulle, tu prends un bain et paf, te voila bodybuilder! Nan ya pas de secrets, fait du sport/muscu. Plus t'en fait et mieux tu le fais, plus vite ca viendra =).
Fin 2 conseils:
1: n'en fait pas torp, torp muscle c moche et apres tu vas rester tout petit. Faut savoir que pratiquer du sport a haut niveau, surtout la muscu, freine la croissance, en particulier lors de l'adolescence puisque c'est la période où on grandit le +.
2: essaye de bien répartir... Un gars qu'a des fesses a la place des pecs et rien autre part cay pas terrible non plus =x.
| comment faire pour muscler rapidement?? | 9/80 | 17/08/2006 à 23:10 |
Déjà vu, voir autres sujet.
Ancien post de Ben-J (c'est moi !) :
"Conseils d'utilisateur :
1 : ne muscle pas que les muscles visibles sur la plage, il faut tous les muscler en même temps pour ne pas avoir une pression inégale d'un côté ou de l'autre d'un os (je pense au bras), ça peut le casser en deux. Il faut donc muscler les muscles visibles et ceux qui sont derrière aussi. C'est très important !!!
2 : il faut au minimum (selon les personnes) un mois d'entrainement assez poussé pour commencer à voir les résultats. Cet été sur la plage, c'est foutu !
3 : tu ne peux pas faire ça chez toi sans bouger de ta chambre. Il existe des salles de gym très bien. Tu pourras demander conseil à un prof de sport de ton collège ou lycée ; les gens qui fréquentent les salles de gym se foutent de toi comme de leur premier playmobil, tu n'auras pas de conseil de leur part.
4 : si tu veux vraiment être motivé à ne pas arreter au bout de deux jours, demandes à tes amis si ils veulent se joindre à toi en même temps que toi. En groupe, on travaille mieux.
5 : tous les hommes ne sont pas fait pareil : pour certains, en moins d'un mois, ils auront pris une masse musculaire importante ; d'autres n'obtiendront jamais, même en travaillant tous les jours, le gabari qu'ils espèraient. C'est injuste, c'est la nature.
6 : commence petit à petit. Si tu t'acharnes dès les premiers jours à soulever deux fois ton poix, tu finira dans un bon lit d'hopital.
Attention, la musculation est un sport qui n'est pas sans risques !
retiens bien le premier et le dernier conseil, sinon, tu finira réelement dans un lit d'hopital et tu ne pourra plus marcher dès 60 ans.
Je sais que ça fait peur, c'est fait pour.
Bonne chance, et fais pas le con !"
PS : très important : pas de rapidité !!! Sinon DANGER !!!
Ancien post de Ben-J (c'est moi !) :
"Conseils d'utilisateur :
1 : ne muscle pas que les muscles visibles sur la plage, il faut tous les muscler en même temps pour ne pas avoir une pression inégale d'un côté ou de l'autre d'un os (je pense au bras), ça peut le casser en deux. Il faut donc muscler les muscles visibles et ceux qui sont derrière aussi. C'est très important !!!
2 : il faut au minimum (selon les personnes) un mois d'entrainement assez poussé pour commencer à voir les résultats. Cet été sur la plage, c'est foutu !
3 : tu ne peux pas faire ça chez toi sans bouger de ta chambre. Il existe des salles de gym très bien. Tu pourras demander conseil à un prof de sport de ton collège ou lycée ; les gens qui fréquentent les salles de gym se foutent de toi comme de leur premier playmobil, tu n'auras pas de conseil de leur part.
4 : si tu veux vraiment être motivé à ne pas arreter au bout de deux jours, demandes à tes amis si ils veulent se joindre à toi en même temps que toi. En groupe, on travaille mieux.
5 : tous les hommes ne sont pas fait pareil : pour certains, en moins d'un mois, ils auront pris une masse musculaire importante ; d'autres n'obtiendront jamais, même en travaillant tous les jours, le gabari qu'ils espèraient. C'est injuste, c'est la nature.
6 : commence petit à petit. Si tu t'acharnes dès les premiers jours à soulever deux fois ton poix, tu finira dans un bon lit d'hopital.
Attention, la musculation est un sport qui n'est pas sans risques !
retiens bien le premier et le dernier conseil, sinon, tu finira réelement dans un lit d'hopital et tu ne pourra plus marcher dès 60 ans.
Je sais que ça fait peur, c'est fait pour.
Bonne chance, et fais pas le con !"
PS : très important : pas de rapidité !!! Sinon DANGER !!!
| comment faire pour muscler rapidement?? | 10/80 | 17/08/2006 à 23:13 |
Ben moi je fais du water polo et je me suis mis a faire des abdos tous les soirs avant de me coucher et phisiquement je me suis senti plus en forme et je me fatiguais beaucoup moins vite au bout de deux semaines, apres ça s'est réellement vu au bout de 3mois je dirais... Moi je les fais en statique, il ne faut pas les faire en petits mouvements, il vaut mieu faire un effort prolongé : moi je me met sur la pointe des pieds et sur les avants bras et je reste levé pendant 30~40 secondesen restant droit, sans lever les fesses, et la meme choses sur les cotés. Je fais plusieurs séries comme ça avant de m'endormir ça aide xD
J'espere m'etre fait comprendre pour la technique...
J'espere m'etre fait comprendre pour la technique...
| comment faire pour muscler rapidement?? | 11/80 | 17/08/2006 à 23:42 |
la natation 
| comment faire pour muscler rapidement?? | 12/80 | 17/08/2006 à 23:51 |
Greffe de muscle
| comment faire pour muscler rapidement?? | 13/80 | 17/08/2006 à 23:57 |
Merci pour les conseils, j'ai pu chercher sur google, et j'ai trouvé tout skil me fallait! mici Aravis!
morback ==> ske tu dis sa s'apelle du gainage je crois, et c'est vatche utile ^^
morback ==> ske tu dis sa s'apelle du gainage je crois, et c'est vatche utile ^^
| comment faire pour muscler rapidement?? | 14/80 | 18/08/2006 à 03:42 |
sinon pour les poihnet c la branlete!!! mdrrr 
| comment faire pour muscler rapidement?? | 15/80 | 18/08/2006 à 03:59 |
Sûrmeent pas que les poignets je pense...
| comment faire pour muscler rapidement?? | 16/80 | 18/08/2006 à 08:09 |
ba moi le sport ça me muscle pas tellement...
pourtant sa fait 3/4 ans que j'en fais a peu près 15/20 heures par semaine et je suis pas musclé du tt...
pourtant sa fait 3/4 ans que j'en fais a peu près 15/20 heures par semaine et je suis pas musclé du tt...
| comment faire pour muscler rapidement?? | 17/80 | 18/08/2006 à 08:43 |
J'en fais assez régulièrement, et je trouve que ça marche, on voit mes abdos qui se dessinen.
Je fais du rameur (15 minutes), ensuite 3x50 abdos, et plusieurs types (sur le côté, etc). Ensuite je me muscle les pecs avec pompes (mais je maitrise pas trop^^), et un outils dont je connais pas le nom lol.
C'est certain que les tablettes, elles viennent pas comme ça.
Moi perso ça fait ptete2 ans que j'en fais, pas forcément tous les jours mais j'essaie que ce soit régulier; et mes potes (y compris féminins) disent tous que j'ai un bon corps.
(vive center parc la semaine prochaine pour que je puisse montrer tout ça^^)
Je fais du rameur (15 minutes), ensuite 3x50 abdos, et plusieurs types (sur le côté, etc). Ensuite je me muscle les pecs avec pompes (mais je maitrise pas trop^^), et un outils dont je connais pas le nom lol.
C'est certain que les tablettes, elles viennent pas comme ça.
Moi perso ça fait ptete2 ans que j'en fais, pas forcément tous les jours mais j'essaie que ce soit régulier; et mes potes (y compris féminins) disent tous que j'ai un bon corps.
(vive center parc la semaine prochaine pour que je puisse montrer tout ça^^)
| comment faire pour muscler rapidement?? | 18/80 | 18/08/2006 à 08:48 |
moi perso si je veux me muscler voila ce que je fait tous les soirs:
4 séries de 25 abdos
4 séries de 12 pompe et autre série de 4 pompes
le truc ou on doi faire comme si on été assi contre un mur --------> pendant 2 minutes
et pis jvous conseille de vous mettre sur le dos et de lever vos jambes à environ 30° par rapport au sol et ça muscle trop bien les abdos ;)
a+
4 séries de 25 abdos
4 séries de 12 pompe et autre série de 4 pompes
le truc ou on doi faire comme si on été assi contre un mur --------> pendant 2 minutes
et pis jvous conseille de vous mettre sur le dos et de lever vos jambes à environ 30° par rapport au sol et ça muscle trop bien les abdos ;)
a+
| comment faire pour muscler rapidement?? | 19/80 | 18/08/2006 à 09:09 |
alors ? vous etes découragés ? xD
| comment faire pour muscler rapidement?? | 20/80 | 18/08/2006 à 09:25 |
b moi g une otre kestion ki é a peu pré senblabl.jdoi fere a pe pré 1m80 mé chui assé costo é jvoudré savoir komen fere pr me musclé de fasson a ske se soir proportionel (bra,pec,abdo...).
merci a tous.
merci a tous.