Besoin de conseils :o

Bonjour peuple SEien,

Alors voilà :
Avant l'été ( quoi qu'avec la chaleur qui fait, on s'demande en qu'elle saison nous sommes T_T' ), j'aimerais me muscler les cuisses et le ventre ( bien qu'il soit plat ). Seulement, à part faire des séries d'abdos ( n'ayant pas fait de sport depuis des lustres, ça fait maaal et je ne tiens pas plus de 13 abdos à la suite ), je ne trouve rien ( du moins, dans le supportable ).
Sachant que :
J'ai un vélo, mais il est cassé ( MERCI MAMAN ! ), j'ai de l'asthme donc niveau course à pieds ça va être chaud, ma moman ne veut pas me payer des entrées à la piscine è_é ( '' faut payer les vacances, t'es déjà assez bien foutue comme ça ! Gna gna gna '' ).

BREF, je cherche donc un moyen assez rapide et efficace pour me muscler tout ça ( si possible, sans avoir à débourser d'argent donc '' vas en salle de sport '', c'est à bannir ).
Donc à vos suggestions,
Je vous écoute

Merci =)

Besoin de conseils :o

21/41

08/05/2008 à 14:52

Di4b0lik a écrit :
arrête les maxi menu Giant


Mais c'est trop bon je peux pas

Oob_  

Besoin de conseils :o

22/41

08/05/2008 à 14:53

Steevy et Loana a écrit :
Oob_ a écrit :
Les main derriere la nuque ça va te faire encors plus mal a la nuque parceque tu va tirer dessus ! =O

Met les avant bras en crois sur ton torse ! [en claire la main gauche sur l'epaule droite et vice versa]


Justement !
J'ai essayé un peu toutes les méthodes pour faire des abdos dont celle des bras en croix sur le torse. Au final, ma nuque souffrait encore plus donc j'ai arrêté et continué de la tenir avec mes mains =/


Bah regarde mon post juste au dessus de Di4B et plie les jambes et fait avec les bras en croix !

Besoin de conseils :o

25/41

08/05/2008 à 14:56

Di4b0lik a écrit :
faut manger du couscous ma soeur, ti sais jamais ci qu'il y a doudans mi ci tris boun

Oob_  

Besoin de conseils :o

30/41

08/05/2008 à 14:58

Steevy et Loana a écrit :
Oob_ a écrit :
Bah regarde mon post juste au dessus de Di4B et plie les jambes et fait avec les bras en croix !


Plier les jambes ? Ca doit faire ça 0_0

Essaye =)

Oob_  

Oob_  

Besoin de conseils :o

38/41

08/05/2008 à 15:16

Pour le ventre, essaie quand même les abdos, même si t'en fais pas beaucoup fais-en régulièrement...
Et pour les cuisses (tu vas souffrir) mets toi sur une surface plate allonger sur le dos, monte tes jambes serrées, puis tu écartes, tu ressères... Jusqu'à ce que tu es trop mal pour continuer !

Bon courage !

laubergiste  

Besoin de conseils :o

39/41

08/05/2008 à 15:18

tu es sur de bien les faires tes abdos? déja sache qu'il ne faut surtout pas se coincer les pieds sous quelques chose, pour faire tes abdos, replis tes jambes a angle droit par rpport a ton corp en levant tes pieds, et ensuite lève ton buste sans acous et sans metre tes main derriere la tète ( sa fait forcer sur les cervicales et c'est mauvais. sa c'est l'exercice pour les abdos du haut
pour les abdos du bas, colle le haut de ton corp et ta tète au sol, replis tes jambes et lèves le fessier puis redescend le sans qu'il touche le sol et fait des séries

voili voilou

GLOIRE AUX PINGOUINS !!!

Oob_