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| azul14 | musculation | 23 | 20/10/08 à 18:08 |
salut enfait je voulais savoir si les pompes étaient efficaces pour les pectoraux ? si vous vous y conaissez dites le merci...
| musculation | 1/23 | 20/10/2008 à 18:10 |
Oui c'est un bon entraînement même.
| musculation | 2/23 | 20/10/2008 à 18:10 |
methode Lafay, j'ai essayé sa marche trop bien 
| musculation | 3/23 | 20/10/2008 à 18:11 |
ah aouis t'en fais combien par jour a peu prés ? et en série de combien ?
| musculation | 4/23 | 20/12/2008 à 14:52 |
le mieux se de faire des petite serie de 8 ,10 repetition avec des ppid sur le dos fai nene pas tout les jour avec des grosse série commme tout le monde dit
| musculation | 5/23 | 20/12/2008 à 14:52 |
sinn tu va vite stagner
| musculation | 6/23 | 20/12/2008 à 14:57 |
travailler avec son corp c'est le mieux et tu te fera moins mal qu'avec un banc si tu t'en sert mal,
Sinon oui, les pompe c'est bon pour les pec
Par contre n'en faire trop d'un coup, sa te fera pas prendre plus vite au contraire...
Sinon oui, les pompe c'est bon pour les pec
Par contre n'en faire trop d'un coup, sa te fera pas prendre plus vite au contraire...
| musculation | 7/23 | 20/12/2008 à 15:09 |
Tu fait 3x10 le matin sa suffit largement , mais le mieu c'est pratiquer du sport en club au moin 3 fois par semaine.
| musculation | 8/23 | 20/12/2008 à 19:19 |
pour les pectoraux tu doit mettre tes main en face a face.
= bras
o main
=o o=
= bras
o main
=o o=
| musculation | 9/23 | 20/12/2008 à 19:24 |
c'est simple tu veut devenir fort en prendre en masse, fait de la musculation en salle en un mois tu voit quelque resultat si tu travaille bien
| musculation | 10/23 | 20/12/2008 à 19:28 |
perso les pompes sa va etre bien pour un petit moment le mieu c'est tu achete des altheres 40kilos ^^ de base
et tu fait des exo pour les pecto tu poura en faire aussi pour les epaules ou abdos ..... la total quoi fait et faut du pull-over pour les pec il vont prendre forme ^^
et tu fait des exo pour les pecto tu poura en faire aussi pour les epaules ou abdos ..... la total quoi fait et faut du pull-over pour les pec il vont prendre forme ^^
| musculation | 11/23 | 04/01/2009 à 19:05 |
les gas faut s'echauffer en fesant des pompes, comte pas trop dessus pour devenir des "vrai" mecs, le mieu c'est d'aller en salle.
| musculation | 12/23 | 04/01/2009 à 19:15 |
Si tu veux prendre en pecs, les pompes c'est très bien mais y a une façon, si tu veux faire travailler les "pecs du haut" par exemple, il faut que tes pieds soient sur un meuble et tes mains sur une chaise qui est plus basse que le meuble, après pour les pompes normales, plus tu écartes les bras en faisant tes pompes plus c'est les pecs et épaules qui travaillent, et plus tu ramènes tes mains l'une vers l'autre, plus c'est les triceps.
Et par rapport aux réponses, si tu veux de la performance, ça sert à rien d'aller en salle, les développé-couchés et tout c'est pas le plus efficace, voir la méthode Lafay par exemple qui est un bon ensemble d'informations malgré que ça donne pas les mêmes résultats pour tout le monde. Après si c'est du culturisme, de "l'épaisseur" que tu veux, effectivement vas en salle, en gardant en tête de ne jamais trop chargé en poids tes exercices, sous risque de problème plus tard...
Et par rapport aux réponses, si tu veux de la performance, ça sert à rien d'aller en salle, les développé-couchés et tout c'est pas le plus efficace, voir la méthode Lafay par exemple qui est un bon ensemble d'informations malgré que ça donne pas les mêmes résultats pour tout le monde. Après si c'est du culturisme, de "l'épaisseur" que tu veux, effectivement vas en salle, en gardant en tête de ne jamais trop chargé en poids tes exercices, sous risque de problème plus tard...
| musculation | 13/23 | 03/02/2009 à 21:56 |
ba si tu veut avoir de gros pec me un leste avec te pompes et fait des 8 a 10 rep max car sinn sa donnerra pas grand choze désolé pour les fote dorthographe
| musculation | 14/23 | 03/02/2009 à 22:08 |
10 séries de 10 répétitions.
| musculation | 15/23 | 04/02/2009 à 22:40 |
Le mieux pour travailler les pecs c'est tu fais trois fois par semaine des séries ... Tu commences par 15 puis après une semaine, tu en fait 20 et ainsi de suite, c'est à toi de voir le rythme. Tu seras en faire de plus en plus... Ca ne travaille pas que les pecs mais les triceps, les biceps et les épaules.
C'est mieux de mettre les mains parallèles à ton corps au lieu de les mettre perpendiculaire à ton corps. N'écarte pas trop tes mains mais ne les rapproche pas trop non plus. Trouve le juste milieu.
C'est également un bon échauffement pour travailler les pecs par la suite avec des machines.
J'éspère que j'ai pu t'aider
C'est mieux de mettre les mains parallèles à ton corps au lieu de les mettre perpendiculaire à ton corps. N'écarte pas trop tes mains mais ne les rapproche pas trop non plus. Trouve le juste milieu.
C'est également un bon échauffement pour travailler les pecs par la suite avec des machines.
J'éspère que j'ai pu t'aider
| musculation | 16/23 | 04/02/2009 à 22:43 |
Pompes avec les bras écartés, mais bon avec que des pompes tu risques pas d'avoir de résultat très impressionnant. Fais par série de 10 ou de 20 selon ton niveau, mais pas de longue pose entre les séries (40 secondes suffit très largement), n'en fais pas tout les jours, met toi en place une limite, pas fais de muscu tout les jours.
| musculation | 17/23 | 04/02/2009 à 22:44 |
Dj chris a écrit :
travailler avec son corp c'est le mieux et tu te fera moins mal qu'avec un banc si tu t'en sert mal,
Sinon oui, les pompe c'est bon pour les pec
Par contre n'en faire trop d'un coup, sa te fera pas prendre plus vite au contraire...
Si tu en fais trop, tes pecs vont se retrécir. Malgré çà, ils auront de plus en plus de force. Par contre, on véra pas le résultat car il gonflera pas. ( il retrécira )
travailler avec son corp c'est le mieux et tu te fera moins mal qu'avec un banc si tu t'en sert mal,
Sinon oui, les pompe c'est bon pour les pec
Par contre n'en faire trop d'un coup, sa te fera pas prendre plus vite au contraire...
Si tu en fais trop, tes pecs vont se retrécir. Malgré çà, ils auront de plus en plus de force. Par contre, on véra pas le résultat car il gonflera pas. ( il retrécira )
| musculation | 18/23 | 05/02/2009 à 14:33 |
Ba moi je me suis mi au rugby je te dis tu prends vite des muscles.
| musculation | 19/23 | 06/02/2009 à 20:40 |
pff vous raconter vraiment nimporte quoi
| musculation | 20/23 | 06/02/2009 à 20:41 |
S'améliorer soi même c'est de la masturbation.