musculation

Ca dépend ce que tu veux faire et ce que tu veux muscler. Je précise.
Si tu veux faire de la gonflette (autrement dit prendre du volume), de l'endurance , ou de la force.
Et les muscles que tu veux faire travailler. pectoraux, quadriceps, biceps, triceps, trapèzes, dorsaux..

pour les abdos, ben y a les abdos, pour les pecs y a les pompes, et si t'en veut plus tu t'inscrit en salle de muscu et tu demande un coach, ou tu achète un bouquin de fait la méthode lafay

Rugby sa muscle super bien ;)

Déjà, il faut savoir faire la différence entre "se muscler" et "faire de la gonflette". Se muscler, ça t'apportera plus de confiance en toi que de la gonflette: t'as travaillé pour l'être, et tu connais tes véritables limites. La gonflette, c'est un peu différent... Tu travaille le muscle pour qu'il soit gros et qu'il impressionne, quoi.
Personnellement, j'essaye pas de me muscler, ni faire des pompes le soir pour que ça gonfle. Faire du sport, ça suffit largement: Le handball par exemple. C'est un sport super complet, presque autant que la piscine de competition. Tu bouges tout le temps, tu dois être souple, tu cours, tu gagnes de l'endurance... Et la musculature vient toute seule. Personnellement, si je fais du hand, c'est parce que ça me plait. Faut pas essayer de se muscler pour plaire aux autres, mais pour se plaire à soi-même. Et la meilleure façon d'y arriver, c'est de faire du sport.

Faites du sport .

Endurance
Je fais 1 série de 30pompes, 100 abdos, 30pompes, 100 abdos, 30 pompes, 100 abdos, 30pompes, 60 abdos, 30pompes, 60 abdos, 30pompes, 60 abdos, 30 pompes.
Et cela 2 deux jours d'affiler, le troisième c'est du repos. Dans une journée j'essaye aussi de faire 10 série de 10 tractions (paume de l'autre côté)
+2 série d'endurance pour éliminer (15-20 minutes sans s'arréter et une séance de foot entre amie)^^

C'est que du renforcement musculaire. Je travaille pas les bras au poid, pas de développer coucher, ... Puis des fois qu'en ya cours je te cache pas que j'en fais qu'une à deux fois par semaine

Je ne fais aucun renforcement musculaire. Je trouve ça franchement désagréable au possible. Par contre, je fais 5 heures de natation + 3 heures de waterpolo par semaine. C'est pas énorme mais c'est déjà ça. Il y a deux avantages.
Le premier c'est que la musculation n'est qu'un objectif secondaire mais qu'il est atteind facilement. C'est a dire que ça permet de connaître d'autres choses qu'une salle ou que ton tapis ou tu fais tes pompes/abos.. Exemple, on est vice champion de France de Waterpolo cette année.
Le deuxième c'est que le muscle qui se construit est bien plus "robuste" et efficace que ce qui ressemble à de la gonflette pour quelques exemples précédents.

adam.tv a écrit :
bon alors je redit le sujet ..... : quesque vous faite pour vous musclé ??? VOUS ... moi je me muscle et je voulais savoir si vous osi , je vous demende pas de conseil , juste vos méthode --"

Quesque tu comprends pas dans ce que j'ai dit? En gros j'te dis que j'fais du sport pour me muscler, parce que ça a plus de mérite que la gonflette, et que ça fond moins vite, c'est pas compliqué u_u. J'me suis fait chier à répondre à ton sujet, et bien en plus, donc teste pas -_-'

U_u ça c'était pas un conseil, puisque j'ai dit "Faites du sport", qui est à la 2nde personne du pluriel, et je suis très, mais alors là très loin de te vouvoyer.

Minute a écrit :

Déjà, il faut savoir faire la différence entre "se muscler" et "faire de la gonflette". Se muscler, ça t'apportera plus de confiance en toi que de la gonflette: t'as travaillé pour l'être, et tu connais tes véritables limites. La gonflette, c'est un peu différent... Tu travaille le muscle pour qu'il soit gros et qu'il impressionne, quoi.
Personnellement, j'essaye pas de me muscler, ni faire des pompes le soir pour que ça gonfle. Faire du sport, ça suffit largement: Le handball par exemple. C'est un sport super complet, presque autant que la piscine de competition. Tu bouges tout le temps, tu dois être souple, tu cours, tu gagnes de l'endurance... Et la musculature vient toute seule. Personnellement, si je fais du hand, c'est parce que ça me plait. Faut pas essayer de se muscler pour plaire aux autres, mais pour se plaire à soi-même. Et la meilleure façon d'y arriver, c'est de faire du sport.

Faites du sport .



Tout est dit +1.

Perso j'ai fait aussi du hand, ( Chambéry savoie handball ) j'ai arrêter l'année dernière quand j'ai commencer a bosser en apprentissage j'en pouvais déjà plus quand je rentrais chez moi mais si fallait aller a l'entrainement après --'. Bref osef de ma life.

Sinon ouai un sport te ferra déjà le plus grand bien niveau musculature ( handball fait vraiment bouger la plupart des muscle ) ( foot quoi que si tes pas gardiens tu muscle pas les bras ) ou ( rugby surtout les entrainement ) après il y a aussi les sport de combat mais voila quoi. Déjà tu peut faire un peu chez toi, exemple : footing tout les matin avant d'aller en cour ou bosser ( ça réveille tout les muscles et c'est bon pour le physique ) pompes, abdo, tractions matin et soir. Apres il y a aussi les club de fitness, muscu perso en ce moment j'ai choisi un club de fitness ça te muscle pas mais vu que j'en fait déjà chez moi ça me permet de maintenir tout mes muscle en forme et qu'il ne " retombe pas " car oui après le hand j'ai surtout fait de la gonflette ( et oui il faut que tu sache que si tu favorise la gonflette plutôt que le " vrai " muscle quand tu va arreter d'en faire tout va retomber et c'est HORRIBLE :p ) Donc voila ta le choix quoi =) bon puis aprés si t'est en apprentissage que tu bosse etc.... avec le metier que tu exerce ca muscle aussi ( moi maçon en l'occurance donc ca me muscle aussi :p )