Musculation, vos problèmes, vos envies

Quel âge avez-vous ?

Moins de 18 ans

18 ans ou plus

Peace88love>W   Musculation, vos problèmes, vos envies 23 17/12/11 à 15:01

Voilà, comme je suis a donf' dans la muscu en ce moment je voudrais savoir des conseils et en donner si je peux ;)

Musculation, vos problèmes, vos envies 1/23 19/12/2011 à 00:09
Yep yep, que veux tu savoir?
Musculation, vos problèmes, vos envies 2/23 20/12/2011 à 10:19
Jai beau travailler mes péqs mais bon bah sa marche pas, sa ne change pas...
Musculation, vos problèmes, vos envies 3/23 20/12/2011 à 10:33
Je pense que c'est dû à la croissance, moi aussi je fais de la musculation depuis près d'un an et mes pectoraux n'évoluent plus vraiment.
Musculation, vos problèmes, vos envies 4/23 20/12/2011 à 10:53
Il faut bien manger, bien boire, travailler en série et souffler correctement durant l'effort ^^
Niveaux exercices fait des pompes (commence par des séries de 12 et augmente le nombre de séries lorsque tu t'en sentiras capable), des abdos (ca va ensemble, sans abdos le maintien de la posture pour les pompes ainsi que d'autres exercices est plus difficile et devient facilement mauvaise), des tractions (si tu en as la possibilité), et des Dips (en fin de séance).
Surtout n'oublie pas de boire pendant la séance et de souffler au moment de l'éffort (lorsque tu remontes en faisant des pompes par exemple). Ah oui, et essaie de faire une séance 1j/2 et de faire un peu de cardio (course à pied, natation, vélo...) de temps en temps ;)

Bon voila, ce sont des conseils de base pas forcéments utiles mais bon ^^ Bon courage !
Musculation, vos problèmes, vos envies 5/23 21/12/2011 à 14:03
Ton entrainement doit etre mauvais ou bien ton alimentation... Viens en mp je peux te donner des conseils, il y a beaucoups de gens dans ton cas.
Musculation, vos problèmes, vos envies 6/23 21/12/2011 à 14:07
Si t'as des machines --> Go au dévellopé couché
Musculation, vos problèmes, vos envies 7/23 31/12/2011 à 10:49
Merci pour les conseils, niveau alimentation bah je mange sa c'est sûr mais je prends pas un poil de poids, je fais que 55Kg pour 1m75 c'est pas terrible mais merci quand même tout le monde ;)
Musculation, vos problèmes, vos envies 8/23 09/02/2012 à 22:04
manger c'est bien encor faut il manger les bonne chose...et s'entrainer corectement
parceque on ne peut pas avaler se dont le corp a besoin pour fabriquer du muscle si on mange "normalemen"...
si tu veut vraiment prendre du muscle purs et durs tu doits manger de la maniere suivante:
jour d'entrainement (veille de repos):
40kcal / kg de poids de corp ( repartie de la maniere suivante (50% le matin, 30% le midi, 20% le soir)
2g proteine/ kg de poids de corp (20% le matin, 20% le midi, 20% le soir, 40% en colation apres entrainement)
1,5g glucide/ kg de poids de corp (50% le matin, 50% avnt entrainement)
1g lipide/ kg de poids de corp (repartie comme les calorie)
toute les vitamine
tout les mineraux
jour de repos (veille d'entrainement):
30kcal/kg de poids de corp (pareil qu'entrainement)
1,5g proteine/....(30% le matin, 30% le midi, 40% le soir)
1,5g glucide/...(20% le matin, 20% le midi, 40% le soir)
0,5g lipide/...(pareil qu'entrainement)

et pour l'entrainement essaye les serie en pyramide
Musculation, vos problèmes, vos envies 9/23 12/02/2012 à 01:13
Sincèrement ne panique pas de te faire une sculpture d'enfer a ton corps dont je ne sais pas la raison mais je serai prêt à le deviner lol A ton age t'es encore en pleine croissance dont ton corps se développe , si tu te met d'un coup a pratiquer souvent de la muscu ta croissance va stagner et s’arrêter, en gros tu arrêteras de grandir =/ mon conseil s'est d'y pratiquer quelque fois mais sans abus ;) après tout c'est de ta volonté de ce que tu veux en faire ;)
Musculation, vos problèmes, vos envies 10/23 12/02/2012 à 13:24
Moi perso' si tu peux me donner quelques astuces pour les abdos et les bras,je suis preneur..Le régime/Abdo marche pas trop avec moi ^^'
Musculation, vos problèmes, vos envies 11/23 20/02/2012 à 18:24
Preciser un peu vos recherches qu'on puisse vous aider plus specifiquement Smile
COS 
Musculation, vos problèmes, vos envies 12/23 25/02/2012 à 20:25
moi je respecte aucnes règles , je fais de la muscu tout les jours mais avec une tres bonne alimentation , j'utilise la nature et non la fonte pour developper musculairement , pour se faire une idee j'ai commencé avec la fonte et les resultats etaient insuffisant a mes attentes , en "utilisant" la nature j'ai pris 4 kg en 1 mois ( j'ai moi meme ete surpris ) mais par contre c'est tres intensif et peu le supporte
Musculation, vos problèmes, vos envies 13/23 25/02/2012 à 23:59
Commence par prendre du poid , essaie de grossir puis ensuite met toi à fond dans la muscul
Car il faut de la masse pour prendre plus vite en muscle , Perso c'est ce que j'ai fais et sa a tres bien marcher
Musculation, vos problèmes, vos envies 14/23 26/02/2012 à 11:15
Un full body c'est le mieux pour la prise de masse non ?
Musculation, vos problèmes, vos envies 15/23 26/02/2012 à 11:22
Mange de la viande.

Et plus précisemment du poulet ou de la dinde. Fais de la cardio avant ta séance de muscu, et n'oublie pas de ne rien faire 1 jour par semaine pour que les muscles aient le temps de se former.

Tu peux aussi manger pleins de blanc d'oeuf Smile
Musculation, vos problèmes, vos envies 16/23 28/02/2012 à 23:18
Moi j'aimerais muscler mes avants bras je sais que c'est hard a ce qu'on ma dit mais j'aimerais des conseils svp ;).
Musculation, vos problèmes, vos envies 17/23 02/03/2012 à 18:23
Tu veux un conseil ? Vas faire une PDM .
Musculation, vos problèmes, vos envies 18/23 03/03/2012 à 08:38
Light204 a écrit :

Moi j'aimerais muscler mes avants bras je sais que c'est hard a ce qu'on ma dit mais j'aimerais des conseils svp ;).


moi je dirais que c'est pas le plus dur. si tu as de la fonte. tu prend les petites halteres, tu enleves les poids, tu tiens la barre par une extrémité, le bras le long tu corps et tu remontes la barre juste a l'aide du poignet, t'en fais le plus possible et après tu mets du poids de l'autre coté.
Après, si tu as une grande barre, tu mets du poids, debout devant la barre tu rapproches tes mains au milieux de la barre et tu tires.
Zer   
Musculation, vos problèmes, vos envies 19/23 03/03/2012 à 08:47
Le rameur !
Musculation, vos problèmes, vos envies 20/23 03/03/2012 à 13:26
Adoramus Te a écrit :

Light204 a écrit :

Moi j'aimerais muscler mes avants bras je sais que c'est hard a ce qu'on ma dit mais j'aimerais des conseils svp ;).


moi je dirais que c'est pas le plus dur. si tu as de la fonte. tu prend les petites halteres, tu enleves les poids, tu tiens la barre par une extrémité, le bras le long tu corps et tu remontes la barre juste a l'aide du poignet, t'en fais le plus possible et après tu mets du poids de l'autre coté.
Après, si tu as une grande barre, tu mets du poids, debout devant la barre tu rapproches tes mains au milieux de la barre et tu tires.



Ou tu fais de l'escalade . Mr. Green
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