musculation ..exercices! conseil svp

Quel âge avez-vous ?

Moins de 18 ans

18 ans ou plus

pourkoi_koi   musculation ..exercices! conseil svp 34 16/12/06 à 22:04

Coucou tout le monde !!

Je me suis jamais musclé le haut du corps, je fais que de l andhurance, et je vois que mes jambes sont bien musclées, contrairement a mes bras, et mon ventre est juste tout plat !

J aimerais savoir si vous avez des tits exercices, des tits trucs du genre pr se musclé, sans forcement acheter le matos au magasins....
merci bcq
bisous

musculation ..exercices! conseil svp 1/34 16/12/2006 à 22:05
Abdos, pompes..
musculation ..exercices! conseil svp 2/34 16/12/2006 à 22:06
moi je fais 50 pompes par jours donc fait pareil et en un mois ta les bras qui commencent a se former pareille pour les abdos
musculation ..exercices! conseil svp 3/34 16/12/2006 à 22:07
ba le truc typique pompe abdos matin et soir ...
mais le plus important c'est de continuer a faire de l'endurance sinon apré ta masse musculaire sera trop lourde pour toi ...
pis yen a pour qui sa prend plus longtemps pour se developer comme moi avec mes bras mai niveau abdos et pectoraux sa va Very Happy
Tr03x 
musculation ..exercices! conseil svp 4/34 16/12/2006 à 22:08
Des Protéines Sifflote

Ok ok je Arrow [...]
musculation ..exercices! conseil svp 5/34 16/12/2006 à 22:08
pk continuer a faire de l andhurance, j ai pa compris
musculation ..exercices! conseil svp 6/34 16/12/2006 à 22:10
parce que les muscles c'est lourd alors plus t'en a plus t'es lourd donc faut que ton corps s'habitue a ça sinon après t'aura du mal a courir ...
musculation ..exercices! conseil svp 7/34 16/12/2006 à 22:12
ah oki !! jvien de comprendre merci.
Et donc si je fais par exemple 50 pompes chak jour, matin et soir, ben... fo que je change mon alimeNtation nan? manger koi?
musculation ..exercices! conseil svp 8/34 16/12/2006 à 22:13
non tu change pas ton alimentation
musculation ..exercices! conseil svp 9/34 16/12/2006 à 22:14
ba allimentations je sais pas trop mais a mon avis graisse et abdos sa marche pas ensemble Laughing
musculation ..exercices! conseil svp 10/34 16/12/2006 à 22:14
je peux continuer a manger mac do.. frites pates....?
musculation ..exercices! conseil svp 11/34 16/12/2006 à 22:15
lol pas tous les jours faut quand mme quelques légumes et fruits sinon problème pour plus tard
musculation ..exercices! conseil svp 12/34 16/12/2006 à 22:16
Je mange pa de legumes! lol
jvais devoir me mettres aux fruits xD
musculation ..exercices! conseil svp 13/34 28/12/2006 à 00:17
frenchflow le jour ou tu n'arriveras plus a courrir a cause de ta masse musculaire tu m'appelle ok ? MDR
Meme coleman courrais il y a de cela 2 ans ... Mtn j'avoue il doit avoir beaucoup de mal Tire la langue
musculation ..exercices! conseil svp 14/34 28/12/2006 à 01:08
ouais lol Ronnie Coleman, un vrai bodybuilder , meilleur de tout les temps
musculation ..exercices! conseil svp 15/34 28/12/2006 à 01:21
mais si tu veux vraiment te muscler, la meilleur solution c'est achter des halteres ou faire en salle
musculation ..exercices! conseil svp 16/34 28/12/2006 à 01:27
Bah tu fait l'truc avec la main gauche...pis avec la main droite...ça muscle Mr. Green


Neutral Arrow
musculation ..exercices! conseil svp 17/34 28/12/2006 à 01:28
50 pompes par jour c'est faible.
musculation ..exercices! conseil svp 18/34 28/12/2006 à 01:28
Abdo 6-10série de 10-12 répétitions
Crunch 6-10série de 10-12 répétitions
Reverse Crunch 6-10série de 10-12 répétitions
Side Crunch 6-10série de 10-12 répétitions

Push-Up conventionnel 6-10série de 10-12 répétitions
Push Up main raprocher 6-10série de 10-12 répétitions
Push Up main éloigner 6-10série de 10-12 répétitions

Temps d'arrête de 1min a 1min30 entre chaque série.

Mange tes légumes, arrête le Mcdo, arrête les sucreries. Fais des étiremtns, fais du jogging
musculation ..exercices! conseil svp 19/34 28/12/2006 à 01:30
....et mange de bacoup de viande
musculation ..exercices! conseil svp 20/34 28/12/2006 à 01:31
Mon frère il prends dl'a poudre qu'il dissout dans l'eau c'est un truc pour la préparation à la musculation...
Recommande ce site a tes ami(e)s | Aller en haut

Partenaires : Énigmes en ligne