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musculation ..exercices! conseil svp
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pourkoi_koi   |
musculation ..exercices! conseil svp | 34 | 16/12/06 à 22:04 |
Coucou tout le monde !!
Je me suis jamais musclé le haut du corps, je fais que de l andhurance, et je vois que mes jambes sont bien musclées, contrairement a mes bras, et mon ventre est juste tout plat !
J aimerais savoir si vous avez des tits exercices, des tits trucs du genre pr se musclé, sans forcement acheter le matos au magasins....
merci bcq
bisous
| musculation ..exercices! conseil svp | 1/34 | 16/12/2006 à 22:05 |
Abdos, pompes..
| musculation ..exercices! conseil svp | 2/34 | 16/12/2006 à 22:06 |
moi je fais 50 pompes par jours donc fait pareil et en un mois ta les bras qui commencent a se former pareille pour les abdos
| musculation ..exercices! conseil svp | 3/34 | 16/12/2006 à 22:07 |
ba le truc typique pompe abdos matin et soir ...
mais le plus important c'est de continuer a faire de l'endurance sinon apré ta masse musculaire sera trop lourde pour toi ...
pis yen a pour qui sa prend plus longtemps pour se developer comme moi avec mes bras mai niveau abdos et pectoraux sa va
mais le plus important c'est de continuer a faire de l'endurance sinon apré ta masse musculaire sera trop lourde pour toi ...
pis yen a pour qui sa prend plus longtemps pour se developer comme moi avec mes bras mai niveau abdos et pectoraux sa va
| musculation ..exercices! conseil svp | 4/34 | 16/12/2006 à 22:08 |
Des Protéines 
Ok ok je
[...]
Ok ok je
[...]
| musculation ..exercices! conseil svp | 5/34 | 16/12/2006 à 22:08 |
pk continuer a faire de l andhurance, j ai pa compris
| musculation ..exercices! conseil svp | 6/34 | 16/12/2006 à 22:10 |
parce que les muscles c'est lourd alors plus t'en a plus t'es lourd donc faut que ton corps s'habitue a ça sinon après t'aura du mal a courir ...
| musculation ..exercices! conseil svp | 7/34 | 16/12/2006 à 22:12 |
ah oki !! jvien de comprendre merci.
Et donc si je fais par exemple 50 pompes chak jour, matin et soir, ben... fo que je change mon alimeNtation nan? manger koi?
Et donc si je fais par exemple 50 pompes chak jour, matin et soir, ben... fo que je change mon alimeNtation nan? manger koi?
| musculation ..exercices! conseil svp | 8/34 | 16/12/2006 à 22:13 |
non tu change pas ton alimentation
| musculation ..exercices! conseil svp | 9/34 | 16/12/2006 à 22:14 |
ba allimentations je sais pas trop mais a mon avis graisse et abdos sa marche pas ensemble 
| musculation ..exercices! conseil svp | 10/34 | 16/12/2006 à 22:14 |
je peux continuer a manger mac do.. frites pates....?
| musculation ..exercices! conseil svp | 11/34 | 16/12/2006 à 22:15 |
lol pas tous les jours faut quand mme quelques légumes et fruits sinon problème pour plus tard
| musculation ..exercices! conseil svp | 12/34 | 16/12/2006 à 22:16 |
Je mange pa de legumes! lol
jvais devoir me mettres aux fruits xD
jvais devoir me mettres aux fruits xD
| musculation ..exercices! conseil svp | 13/34 | 28/12/2006 à 00:17 |
frenchflow le jour ou tu n'arriveras plus a courrir a cause de ta masse musculaire tu m'appelle ok ? 
Meme coleman courrais il y a de cela 2 ans ... Mtn j'avoue il doit avoir beaucoup de mal
Meme coleman courrais il y a de cela 2 ans ... Mtn j'avoue il doit avoir beaucoup de mal
| musculation ..exercices! conseil svp | 14/34 | 28/12/2006 à 01:08 |
ouais lol Ronnie Coleman, un vrai bodybuilder , meilleur de tout les temps
| musculation ..exercices! conseil svp | 15/34 | 28/12/2006 à 01:21 |
mais si tu veux vraiment te muscler, la meilleur solution c'est achter des halteres ou faire en salle
| musculation ..exercices! conseil svp | 16/34 | 28/12/2006 à 01:27 |
Bah tu fait l'truc avec la main gauche...pis avec la main droite...ça muscle 
| musculation ..exercices! conseil svp | 17/34 | 28/12/2006 à 01:28 |
50 pompes par jour c'est faible.
| musculation ..exercices! conseil svp | 18/34 | 28/12/2006 à 01:28 |
Abdo 6-10série de 10-12 répétitions
Crunch 6-10série de 10-12 répétitions
Reverse Crunch 6-10série de 10-12 répétitions
Side Crunch 6-10série de 10-12 répétitions
Push-Up conventionnel 6-10série de 10-12 répétitions
Push Up main raprocher 6-10série de 10-12 répétitions
Push Up main éloigner 6-10série de 10-12 répétitions
Temps d'arrête de 1min a 1min30 entre chaque série.
Mange tes légumes, arrête le Mcdo, arrête les sucreries. Fais des étiremtns, fais du jogging
Crunch 6-10série de 10-12 répétitions
Reverse Crunch 6-10série de 10-12 répétitions
Side Crunch 6-10série de 10-12 répétitions
Push-Up conventionnel 6-10série de 10-12 répétitions
Push Up main raprocher 6-10série de 10-12 répétitions
Push Up main éloigner 6-10série de 10-12 répétitions
Temps d'arrête de 1min a 1min30 entre chaque série.
Mange tes légumes, arrête le Mcdo, arrête les sucreries. Fais des étiremtns, fais du jogging
| musculation ..exercices! conseil svp | 19/34 | 28/12/2006 à 01:30 |
....et mange de bacoup de viande
| musculation ..exercices! conseil svp | 20/34 | 28/12/2006 à 01:31 |
Mon frère il prends dl'a poudre qu'il dissout dans l'eau c'est un truc pour la préparation à la musculation...