musculation ..exercices! conseil svp

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pourkoi_koi musculation ..exercices! conseil svp 34 16/12/06 à 22:04

Coucou tout le monde !!

Je me suis jamais musclé le haut du corps, je fais que de l andhurance, et je vois que mes jambes sont bien musclées, contrairement a mes bras, et mon ventre est juste tout plat !

J aimerais savoir si vous avez des tits exercices, des tits trucs du genre pr se musclé, sans forcement acheter le matos au magasins....
merci bcq
bisous

1er RPIMa  
musculation ..exercices! conseil svp 21/34 28/12/2006 à 01:33
NY TOI NY MOI >>>

Ca ne sert à rien. C'est juste pour faire croire, pour donner de l'espoir pour acheter le produit.
Ancien membre 
musculation ..exercices! conseil svp 22/34 28/12/2006 à 01:40
et pren du HMB , ZMA , et de la creatine Mr. Green
tan qua faire hein Rolling Eyes
( lol surtou prenez pas ca , g eu une bone monté dhormone avec ca MDR , c pas vraimen bon ^^ )
Dizzle Kid 
musculation ..exercices! conseil svp 23/34 28/12/2006 à 01:40
NY TOI NY MOI c'est la creatine ou proteine ? et ton frere il a de la masse ?
Ancien membre 
musculation ..exercices! conseil svp 24/34 28/12/2006 à 01:56
les proteine , aide a la construction musculaire , c pas des conerie , il fau pour bien faire 2g par Kg de poid de corps , donc pour 50 Kg .. 100 Kg de proteine , regarde donc sur un pot de fromage blanc a 40 % de matiere grasse , ya que 8Gramme , donc c minimum 12 pot que tu doi ingerer lol
spour ca quil fon les poudre , car un mec de 120 Kg , un bodybuilder , va pas ingerer 35 pot de fromage blanc ^^
Dizzle Kid 
musculation ..exercices! conseil svp 25/34 28/12/2006 à 01:57
Ouais c'est vrai, les poudres en proteines c'est efficace, mais bon quand tu as pas assez d'argent c'est mieux de manger des steaks lol
Ancien membre 
musculation ..exercices! conseil svp 26/34 28/12/2006 à 02:03
Dizzle Kid .. lol oui , ca cooute moins cher ^^
et je rectifi par la meme ocaz :

les proteine , aide a la construction musculaire , c pas des conerie , il fau pour bien faire 2 grammes de proteine par Kg de poid de corps , donc pour un mec de 50 Kg .. il lui fodra 100 grammes de proteine

Verre tchin tchin les gens ( lol oui moi aussi je li flex Dizzle Kid Rire )
Dizzle Kid 
musculation ..exercices! conseil svp 27/34 28/12/2006 à 02:05
toute personne qui comence la musculation doit savoir ca aussi, c'est la base..
Ancien membre 
musculation ..exercices! conseil svp 28/34 28/12/2006 à 02:19
Ca depend tu veux faire quoi ?

Juste pour faire bien d'vant tes copines ou pour vraiment developper tes capacités ?

Si c'est le cas comme ils te le disent, continue a faire de l'endurance car plus tu te muscles, plus tu perds en vivacité.

Mais sans matos c'est tout simple, des series de pompes ( varie : bras écartés, bras serrés, etc ), des series d'abdos. Mais le plus important c'est de le faire regulierement. La tu verras que tes muscles commenceront a se dessiner...

Bye, j'espere que ca t'aidera
Ancien membre 
musculation ..exercices! conseil svp 29/34 28/12/2006 à 22:36
Sa commence a devenir n'importe quoi ici

Arrow
Annalisa  
musculation ..exercices! conseil svp 30/34 28/12/2006 à 22:39
Oo pourkoi_koi... Je te croyais super musclé... Je croyais que t'étais super man Crying or Very sad
Ancien membre 
musculation ..exercices! conseil svp 31/34 28/12/2006 à 22:59
attention ne prener pas de la marque eafit c degeulace les protein elle ce dilue tres mal
Ancien membre 
musculation ..exercices! conseil svp 32/34 28/12/2006 à 23:01
je taime deja moi je suis bien muscler
DaNgEr pUbLiC 
musculation ..exercices! conseil svp 33/34 28/12/2006 à 23:16
J'ai une super technique :
tu boit un verre de lait en pensant a arnold schwarzenneger, puis te reremplis ton verre de lait, tu tourne 14 fois autour en chantant "ahé ahé outa jaime les rutabagas"
et la "paf" tu sera musclé
Ancien membre 
musculation ..exercices! conseil svp 34/34 28/12/2006 à 23:22
je fait 80 pompe tous les matins
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