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Sport pour maigrir.
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Strange_sponge_   |
Sport pour maigrir. | 48 | 10/03/13 à 13:11 |
Bonjour, j'imagine que ce post à été crée plus d'une fois mais je n'aime pas relancer les nouveaux poste et peut-être aurais-je des avis de nouveaux membres.
Je suis au régime depuis maintenant une semaine, je pratique du sport chaque jour au moins une heure en extra-scolaire (Mardi je fais de la natation et tout les autres jours je cours). J'aimerais savoir quels sport font maigrir, à quel fréquence ... ?
Merci ! 
| Sport pour maigrir. | 1/48 | 10/03/2013 à 13:18 |
Ce que tu fais à l'air de suffire. Apres il suffit de vraiment t'impliquer dans le sport.
Il n'y a pas de sport miracle.
Il n'y a pas de sport miracle.
| Sport pour maigrir. | 2/48 | 10/03/2013 à 13:22 |
Condition physique. C'est-à-dire gainage, pompes, abdos ..
| Sport pour maigrir. | 3/48 | 10/03/2013 à 13:29 |
Je fais quelques exercices d'abdominaux et abdo-fessiers et de la corde à sauter mais c'est quand même dur. 
Et vous avez des conseils autre que le sport ?
Et vous avez des conseils autre que le sport ?
| Sport pour maigrir. | 4/48 | 10/03/2013 à 13:32 |
faire du step, ça sert à brûler les graisses superficielles rapidement. Les abdos et compagnie, ça sert surtout à développer les muscles.
Essaye les sports qui demandent de l'endurance, vélo, natation, etc...
Et accessoirement, si tu te mets à jouer à dance dance revolution, tu peux perdre du poids rapidement (pour l'avoir personnellement testé, j'y ai joué au moins une fois par jour pendant plusieurs mois et je me gavais de gâteaux, pourtant je prenais pas un gramme)
Essaye les sports qui demandent de l'endurance, vélo, natation, etc...
Et accessoirement, si tu te mets à jouer à dance dance revolution, tu peux perdre du poids rapidement (pour l'avoir personnellement testé, j'y ai joué au moins une fois par jour pendant plusieurs mois et je me gavais de gâteaux, pourtant je prenais pas un gramme)
| Sport pour maigrir. | 5/48 | 10/03/2013 à 13:33 |
AmericanIdiote a écrit :
Condition physique. C'est-à-dire gainage, pompes, abdos ..
Absolument pas.
En fait, tu dois faire des sports de cardio: course, corde à sauter, vélo, natation...
Mais ce n'est qu'un bonus. Ce qui est fondamental pour maigrir, c'est l'alimentation.
Condition physique. C'est-à-dire gainage, pompes, abdos ..
Absolument pas.
En fait, tu dois faire des sports de cardio: course, corde à sauter, vélo, natation...
Mais ce n'est qu'un bonus. Ce qui est fondamental pour maigrir, c'est l'alimentation.
| Sport pour maigrir. | 6/48 | 10/03/2013 à 13:48 |
Le step se pratique comment pour les débutant ?
Faut-il en acheter un ou on peut le pratiquer sur une marche ?
Ce qui est de l'alimentation je fais attention mais je ne sais pas quoi manger le matin je mange en principe :
- 2 tranches de pain de mie avec un soupçon de beurre
- 1 yaourt nature
- un thé minceur
- un fruit (si j'ai encore faim
Je ne sais pas si ça convient.
Le midi je mange à la cantine et je prend généralement :
- 1 salade verte ou crudité
- plat chaud (viande ou poisson avec des légumes)
- une portion de fromage
-1 yaourt nature
- 1 fruit
et le soir :
- 1 soupe de légumes (et quelques fois avec une pomme de terre)
- 1 salade verte
- de la cancoillotte allégé (oui, j'adore le fromage et je ne peux pas m'en passer)
- 1 yaourt nature
- 1 tisane minceur
j'ai aussi une astuce de grand mère, il faut boire de l'au mélangé avec un peu de jus de citron et ça brûle des graisses.
Faut-il en acheter un ou on peut le pratiquer sur une marche ?
Ce qui est de l'alimentation je fais attention mais je ne sais pas quoi manger le matin je mange en principe :
- 2 tranches de pain de mie avec un soupçon de beurre
- 1 yaourt nature
- un thé minceur
- un fruit (si j'ai encore faim
Je ne sais pas si ça convient.
Le midi je mange à la cantine et je prend généralement :
- 1 salade verte ou crudité
- plat chaud (viande ou poisson avec des légumes)
- une portion de fromage
-1 yaourt nature
- 1 fruit
et le soir :
- 1 soupe de légumes (et quelques fois avec une pomme de terre)
- 1 salade verte
- de la cancoillotte allégé (oui, j'adore le fromage et je ne peux pas m'en passer)
- 1 yaourt nature
- 1 tisane minceur
j'ai aussi une astuce de grand mère, il faut boire de l'au mélangé avec un peu de jus de citron et ça brûle des graisses.
| Sport pour maigrir. | 7/48 | 10/03/2013 à 13:50 |
Le soir c'est bien.
Le matin il faut manger plus: deux tartines de confiture bien garnies à la place du pain par exemple.
Le midi, il faudrait des féculents: des pâtes à la place des légumes est un bon exemple.
Le matin il faut manger plus: deux tartines de confiture bien garnies à la place du pain par exemple.
Le midi, il faudrait des féculents: des pâtes à la place des légumes est un bon exemple.
| Sport pour maigrir. | 8/48 | 10/03/2013 à 13:53 |
Pour le midi c'est pas évident car comme je l'ai précisé je mange au restaurant scolaire et il propose souvent du blé (je n'aime pas trop ça).
La confiture ne fait pas trop grossir ?
La confiture ne fait pas trop grossir ?
| Sport pour maigrir. | 9/48 | 10/03/2013 à 13:59 |
Le repas du matin est celui qui va te donner l’énergie de la journée et vu que tu a toute la journée pour l'éliminer tu peux te permettre de bien manger sans exagérer bien sur ^^
| Sport pour maigrir. | 10/48 | 10/03/2013 à 13:59 |
Et si je mange du pain de mie avec du nutella, ça marche aussi ?
| Sport pour maigrir. | 11/48 | 10/03/2013 à 14:02 |
tu peux tant que tu en met pas 3couche par tartine ^^ meme si la confiture est surement mieux 
vaut mieux que tu mange les tartine de nutella au petit dej que pour le gouter ^^
vaut mieux que tu mange les tartine de nutella au petit dej que pour le gouter ^^
| Sport pour maigrir. | 12/48 | 10/03/2013 à 14:12 |
Je ne fais pas de goûter. Ou si vraiment j'ai faim je mange un fruit (pomme ou orange) ou je bois de l'eau. Tu as raison, il faut rester serieux, je vais mettre de la confiture faite par ma maman :3
| Sport pour maigrir. | 13/48 | 10/03/2013 à 14:14 |
La pomme au gouter, vraiment pas top ! Ca fait grossir...
| Sport pour maigrir. | 14/48 | 10/03/2013 à 14:19 |
Je ne savais pas :O
Je croyais bien faire. Quels fruits font le moins grossir s'il te plaît ?
désolée pour toutes ces questions mais je veux tellement y arriver
Je croyais bien faire. Quels fruits font le moins grossir s'il te plaît ?
désolée pour toutes ces questions mais je veux tellement y arriver
| Sport pour maigrir. | 15/48 | 10/03/2013 à 14:22 |
Evite tout repas à 16h ! Contente-toi des 3 repas principaux, et de cette phrase: "Le matin tu mangeras comme un roi, le midi comme un noble, et le soir comme un mendiant." ^^
| Sport pour maigrir. | 16/48 | 10/03/2013 à 14:26 |
J'y penserais !
| Sport pour maigrir. | 17/48 | 10/03/2013 à 14:53 |
Le vélo ça fait pas vraiment maigrir. Fin aussi je mange trop. Et après 10h de selle je pourrais manger une vache.
Un 100 bornes ça va griller dans les 3000 kcal? Un ami coursier à remorque: 8000 kcal à la fin de la journée. Je pense que j'ai changé de couleur avant...
Edit: où est passée la deuxième moitié de mon message???
Pensez à prendre de l'eau (2/3 bidons, recharge dans les cimetières) et des abricots secs. Vous les apprécierez en pleine crise d'hypoglycémie, à flotter au dessus de la route voyant flou et ne comprenant plus rien, à faire des trucs hyper illogiques. C'est fun, mais assez dangereux :/. Bouffez régulièrement, c'est plus malin.
Sinon oui c'est l'alimentation la clé parce que à moins d'avoir rien d'autre à faire ou de partir en cyclocamping (CCI pawaaaa! Faut bien militer pour sa crèmerie...) tu vas avoir du mal à cramer tes 3000 kcal de vélo par jour.
Si tu veux maigrir et que tu ingurgites 2500 kcal, il va falloir en griller plus. Donc si tu passes 3000 kcal sur le vélo, + 1000 pour le reste de la journée, où tu sais que tu vas manger plus genre 3500 kcal, tu auras perdu 500 kcal. Félicitations, vous avez perdu 50/60g de graisse.
Qu'en fait tu perds pas tellement, tu le convertis pas mal en muscle aussi, sport cardio ou pas...
Frustrant, hein ^^
C'est le retour des beaux jours, faites chauffer les pneus :p
Un 100 bornes ça va griller dans les 3000 kcal? Un ami coursier à remorque: 8000 kcal à la fin de la journée. Je pense que j'ai changé de couleur avant...
Edit: où est passée la deuxième moitié de mon message???
Pensez à prendre de l'eau (2/3 bidons, recharge dans les cimetières) et des abricots secs. Vous les apprécierez en pleine crise d'hypoglycémie, à flotter au dessus de la route voyant flou et ne comprenant plus rien, à faire des trucs hyper illogiques. C'est fun, mais assez dangereux :/. Bouffez régulièrement, c'est plus malin.
Sinon oui c'est l'alimentation la clé parce que à moins d'avoir rien d'autre à faire ou de partir en cyclocamping (CCI pawaaaa! Faut bien militer pour sa crèmerie...) tu vas avoir du mal à cramer tes 3000 kcal de vélo par jour.
Si tu veux maigrir et que tu ingurgites 2500 kcal, il va falloir en griller plus. Donc si tu passes 3000 kcal sur le vélo, + 1000 pour le reste de la journée, où tu sais que tu vas manger plus genre 3500 kcal, tu auras perdu 500 kcal. Félicitations, vous avez perdu 50/60g de graisse.
Qu'en fait tu perds pas tellement, tu le convertis pas mal en muscle aussi, sport cardio ou pas...
Frustrant, hein ^^
C'est le retour des beaux jours, faites chauffer les pneus :p
| Sport pour maigrir. | 18/48 | 10/03/2013 à 15:08 |
AmericanIdiote a écrit :
Condition physique. C'est-à-dire gainage, pompes, abdos ..
Ça ne fait pas vraiment maigrir, ça aminci juste. Et encore, faut déjà pas avoir beaucoup de poids à perdre, parce que sinon tant que t'as de la graisse, ça s'voit pas.
Mais sinon, courir ça marche bien. Il paraît même que la course qui fait perdre du poids c'est quand tu trottines.
Et la natation, ça marche bien aussi.
Et y'a pas besoin de faire 6h de sport par semaine pour perdre du poids, donc ce que tu fais ça suffit largement.
Condition physique. C'est-à-dire gainage, pompes, abdos ..
Ça ne fait pas vraiment maigrir, ça aminci juste. Et encore, faut déjà pas avoir beaucoup de poids à perdre, parce que sinon tant que t'as de la graisse, ça s'voit pas.
Mais sinon, courir ça marche bien. Il paraît même que la course qui fait perdre du poids c'est quand tu trottines.
Et la natation, ça marche bien aussi.
Et y'a pas besoin de faire 6h de sport par semaine pour perdre du poids, donc ce que tu fais ça suffit largement.
| Sport pour maigrir. | 19/48 | 10/03/2013 à 16:19 |
Merci des réponses, c'est encourageant
| Sport pour maigrir. | 20/48 | 10/03/2013 à 18:46 |
tous les sports sont bons !! la natation c'est vrai que c'est pas mal 
après si tu n'as jamais vraiment fait de sport ou du moins pas à ce rythme, ça risque de se voir physiquement mais pas sur la balance ...
après si tu n'as jamais vraiment fait de sport ou du moins pas à ce rythme, ça risque de se voir physiquement mais pas sur la balance ...