Sport pour maigrir.

benooiit a écrit :

pour perdre du poids, il faut faire durée l'effort c'est le plus important, je m'explique il vaut mieux faire une marche de 1h plutot que 5min de cours rapide. Plus l'effort sera long plus ton organisme va puiser dans tes réserves alors qu'un effort rapide utilisera juste les sucres prient au cour du repas précédent !
faire du sport tout les jours par contre c'est pas bon pour tes muscles, laisse un jour de repos entre chaque. En plus si tu fais du sport tout les jours ton corps va s'habituer et garder plus de réserve dans ton corps pour subvenir au besoin des jours suivants.



Ca dépend quel sport je pense
Faire du velo d'appart par exemple, ça sollicite peu les muscles. Enfin, ça sollicite les abdos et un peu les jambes, mais franchement en étant occupé tu peux en faire 1h facile tellement tu sens rien. Je pense pas que ça fasse beaucoup de mal aux muscles, t'as pas besoin d'echauffement ni d'étirements pour ça.

Enfin en tout cas moi que ce soit vélo d'appart ou step, ça m'a jamais fait de mal ^^. Et ça m'a pas empêché de perdre beaucoup de poids même si mon corps était habitué. Aprés, je faisais pas 1h par jour non plus. Si tu en fais tous les jours, 15/20 minutes ça suffit du moment que tu ne manges pas plus de calories par jour qu'il ne le faut. Ca puisera peut être dans le repas précédent, mais du coup c'est comme si tu avais mangé que 1800 calories exemple au lieu de 2000 et donc tu perdras du poids comme si tu faisais un régime alimentaire. Si tu en fais tous les 2 jours, fais au moins 30/40 minutes.

Sinon un truc qui marche bien à ce qu'il paraît, c'est trottiner. Courir vite ça ne sert à rien pour maigrir. Plus tu cours doucement et longtemps, plus t'élimines les trucs dans ton corps. C'est pas fatiguant non plus, faut juste avoir le courage de sortir^^.
Et boire 1L d'eau par jour aussi on m'avait dit que ça faisait perdre du poids. Y'avais un topic sur le forum, une fille disait qu'elle avait perdu 5 kg en 2 semaines comme ça (m'enfin, j'pense qu'elle faisait un régime à côté quand même.) Mais pour que ça marche, faut beaucoup aller au toilette je pense.
J'voulais essayé une fois, mais c'était l'hivers donc j'ai même pas réussi à boire une petite bouteille x).
Et la douche froide aussi, mais pareil, j'avais pas réussi à le faire même l'été parce qu'une douche à 20°, c'est juste impossible x).

La natation c'est le top pour bruler des calories donc si tu peux en faire 2 à 3 fois par semaines ca serait encore mieux
1h poser dans l'eau de la piscine à rien faire te fera éliminer plus de calories qu' 1h de vélo intensif ou de jogging (lié à la baisse de température du corps)

La natation si tu t'y donnes à fond, voire faire 2 séances par semaine a vraiment des effets positifs à court terme

Pour perdre du poids sans mettre sa santé en danger, il faut manger équilibré pour commencé, avoir une quantité de légumes égale à la quantité de féculent et supérieure à la quantité de viande, et évité de manger de trop grandes quantités de produits laitiers (par exemple, évité de prendre un yaourt quand tu as déjà mangé un plat de pattes aux fromages, sans nom plus te privé de produits laitier) et surtout, évité de grinioter ... Il faut que tu manges sainement mais surtout à ta faim, et en prenant ton temps ... Et pour le sport c'est pareil, il ne faut pas que tu cherches des résultats immédiats, il ne faut pas que tu fasses une activité sportive intense sur un courte période ... Perdre du poids n'est pas rapide, il avant tout que ta pratique sportive soit régulière et longue, comme faire une séance de 45 minutes à 1h de sport par jour en respectant les limites physique de ton corps, et surtout, bien s'hydraté en toute circonstance, si tu veux perdre un peu de poids, il faut que tu boives les 1,5L d'eau par jour, pas en une seule fois, mais boire régulièrement et tout au long de la journée ... Après, il faut évité les aliments trop caloriques comme les chips, les gâteaux (les gâteaux industriels surtout, les pâtisseries et viennoiseries, de manière modérées, n'ont pas de gros apports caloriques, mais ne font pas perdre du poids non plus) ... Après, je pense qu'un activité physique comme un art martial peut beaucoup aider à sculpté le corps, il y a aussi la natation et la course à pied ... Et encore une fois, il ne faut réduire ton alimentation, mais l'équilibré, tu es censé ne plus avoir faim après un repas, en ayant manger des aliments sains et équilibrés ...
J'espère que mes leçons de morales t'ont été utiles