Muscler ses cuisses

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Muscler ses cuisses 44 15/08/10 à 11:23

Coucou tout le monde,

Alors voila, je ne suis pas "grosse" j'ai un ventre qui me convient, avec des abdos (convenable pour une fille) mais, mes cuisses ne sont pas du tout musclé et j'aimerais donc arranger ça. Auriez vous des conseils, des idées?
Je précise que je n'aime pas courir, j'ai aucun souffle au bout de quelques minutes je suis limite en train de crasher mes poumons. ( Je ne fume PLUS ) Mais ça a toujours été ainsi.

Merci d'avance pour vos éventuelles réponses.

Ancien membre 
Muscler ses cuisses 1/44 15/08/2010 à 11:24
Faire des flexions Smile
Ancien membre 
Muscler ses cuisses 2/44 15/08/2010 à 11:27
Flexion-extension, chaise, sautillements. Dommage que tu n'ai pas de souffle car la course (et le vélo) c'est super pour muscler les cuisses.
Ancien membre 
Muscler ses cuisses 3/44 15/08/2010 à 11:27
Et, je dois en faire environ combien? Et sous combien de temps j'aurais un résultat ?
Ancien membre 
Muscler ses cuisses 4/44 15/08/2010 à 11:30
Le vélo je peux en faire, la chaise je la faisait passé un temps, tout les matins en me levant mais j'ai morflé lol mais faut que je m'y remette
Ancien membre 
Muscler ses cuisses 5/44 15/08/2010 à 11:30
Tu fais des séries de 20 et t'en fais plusieurs par jour
Tu peux aussi faire le canard et des petits bonds en étant accroupie
Ancien membre 
Muscler ses cuisses 6/44 15/08/2010 à 11:35
Flexion extension 3 séries de 20 avec 2 minutes de repos inter-série.
Le reste jusqu'à fatigue musculaire.
Ancien membre 
Muscler ses cuisses 7/44 15/08/2010 à 11:38
Ok. Merci ;)

Et des résultats au bout de combien de temps?
Musicien of 59 
Muscler ses cuisses 8/44 15/08/2010 à 11:40
Tu fais des flexions et tout ça comme dit au dessus et le week-end tu fais un peu de vélo. Pas forcément 60 km mais entre 20 et 30 km c'est déjà pas mal si tu n'as pas l'habitude d'en faire.
Ancien membre 
Muscler ses cuisses 9/44 15/08/2010 à 11:43
Ok merci Musicien of 59
Musicien of 59 
Muscler ses cuisses 10/44 15/08/2010 à 11:48
Mais de rien Wink
NILZ  
Muscler ses cuisses 11/44 15/08/2010 à 11:50
une fille avec des cuisses musclées, à mon avis c'est pas très joli Papillon
mais si non, il existe beaucoup d'exercices qui ne te demandent pas de courir... va sur google c'est plus pratique
Ancien membre 
Muscler ses cuisses 12/44 15/08/2010 à 12:10
bbLov, je ne veux pas des cuisses musclés comme les athlètes, je veux tout simplement pas que ça " pendouille " tu vois ce que je veux dire?!
Ancien membre 
Muscler ses cuisses 13/44 15/08/2010 à 12:23
Personne pour me dire en combien de temps le résultat ?
OERDAHNER. 
Muscler ses cuisses 14/44 15/08/2010 à 12:24
Sinon je te conseille le vélo , la randonnée/marche , ou la natation Smile
Ancien membre 
Muscler ses cuisses 15/44 15/08/2010 à 12:28
Rien de tel que des sorties régulières en vélo ;)

Et les résultats, ça ne viendra pas tout de suite, ne rêve pas ^^. Après des mois et des mois
Ancien membre 
Muscler ses cuisses 16/44 15/08/2010 à 12:32
je te conseille de te mettre au vélo Wink
Ancien membre 
Muscler ses cuisses 17/44 15/08/2010 à 12:55
Je me doute bien que, ça viendra pas en une semaine ^^
Sinon la marche, j'en fait déjà un peu. La natation c'est une bonne idée ;)
Merci Very Happy
Imperial smoke  
Muscler ses cuisses 18/44 15/08/2010 à 13:47
Le souffle ce n'est pas inné, c'est avec la régularité que tu l'obtiens, et rien de mieux que le course pour se muscler, et ça travaille beaucoup plus de muscles que tu ne le crois.
julien42  
Muscler ses cuisses 19/44 15/08/2010 à 13:58
le velo c'est pas trop fatiguant et c'est efficace
Ancien membre 
Muscler ses cuisses 20/44 15/08/2010 à 15:37
Liver Bird, quand je commence a courir, peu de temps après j'ai énormément de mal a respirer, (je précise que je suis asthmatique ça vient peut-être de la), j'ai les jambes lourdes etc...
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