Muscler ses cuisses

Je n'ai pas vraiment lus les réponses des gens mais moi j'ai la meilleur technique ;)

C'est les squat c'est un mouvement qui permet de musclé ses cuisse pour ensuite remonté la barre à l'haltérophilie, que je pratique ;)

Donc c'est simple tu creuses ton dos ( les fesse en arrière ) et tu déscents droit les fesses presque qu'a terre mais ton dos doit être creusé si il se décreuse tu remonte desuite surtout si tu as une barre avec des poids ;)

Bref tu les fais sans rien, ( 20 flexions ) et ensuite si tu as une barre prend la mais le mieux quand tu n'as pas de matos prends quelqu'un sur tes épaules et fais 3 flexions 3 fois bref ça sa marche ( je fais mes squat à 90 kg )


Bonne chance !

Plus tu vas courir, plus tu auras de souffle.
Commence a courir 30min et après essaye d'atteindre 1h ou pluS !
Et surtout oublie pas de te mettre un objectif. Mois je cours 1h 55 max mais au bout de 30min je suis déjà morte de fatigue mais je le fais en me disant que si je n'y arrive pas, je suis une grosse **** !!