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Look_this_Pain Musculation 80 12/04/05 à 19:26

Je fé dla musculation tt les soir avec altères, pompe, abdo, etc
Ca fé environ 6moi ke jen fé tt les soir et ma masse musculaire nogmente ke de tré peu Rolling Eyes
Keske je fé pour ke ca soi + éfficase ?

lorenzo35 
Musculation 21/80 27/11/2004 à 19:35
moi je conseil a tous les mek ki veulent prendre des muskles mais san aller dans un klub ( ces intimidant)cest de commencer vers 14ans mais pas avant . il faut commencer par faire des pompes tous les soirs (cest chiant mais cest bien) il faut sy tenir et la tu, prend des muskles . et fo faire ds abdos aussi et voila!!!!apres tu a un corps pa mal!!moi jai essyer et sa marche le plus dure cest de se tenir aux pompes moi jen fait 80 now
moostik  
Musculation 22/80 27/11/2004 à 20:17
Tu verra tu t'arrêtes 1 semaine et t'en fais plus que 10 ^^ mdrr. Je dois en faire 30 sans m'arrêter pas plus Rolling Eyes pke g tout perdu.... Crying or Very sad
Ancien membre 
Musculation 23/80 27/11/2004 à 20:18
quand on fait dla muscu faut surtout pas aretter sinon on perd tout très très vite.. pensez-y pcq après avoir aretté c déconné!
Look_this_Pain  
Musculation 24/80 27/11/2004 à 20:26
Ok merci bcp les mec ca maide bcp !!!!!!!!
allé ++
Ancien membre 
Musculation 25/80 27/11/2004 à 20:59
Jfé 100abdos avant de dormir et 50pompes histoire detre en condition physique pas mal nan comme sa jdors trop bien. Mr. Green
PeterPan 
Musculation 26/80 30/11/2004 à 21:42
fo aps forcer sa vien tout seul tu vois moi jfé une heure de rameur a fon et samarche koi g des abdo tout mé en meme temps fo bouffer ekivalent koi et pi ba ne pa fer ke sa fo ossi courir, s'entrainer pour un pe de tout et si tu ve un bon sport ki te fasse te muscle le roller tu verras
moostik  
Musculation 27/80 03/12/2004 à 19:43
Manger ????!? En même temps que de travailler sur les appareils Shocked ? J'ai déjà test, et ben t pas du tout à ton maximum si tu manges! Ta des trucs dans le bid c pas super Rolling Eyes ... Nimportnawak lol... manger en même temps mouhahahaahhaah...
PeterPan 
Musculation 28/80 03/12/2004 à 21:26
mé nan pas en meme temps en contreparti voyons
Ancien membre 
Musculation 29/80 03/12/2004 à 23:44
faut que tu bouffe des oeuf qui pues
moostik  
Musculation 30/80 04/12/2004 à 12:18
Bien sur il faut manger en contrepartie, mais comme d'habitude, avec un peu + de protéines. Pour ceux qui se destinent au bodybuilding, il est courant de faire 1 semaine de gavage, protéines etc mais aussi accumuler bcp de graisse, puis pendant 1 semaine revenir à un régime très strict, en travaillant beaucoup et avec des charges très lourdes. La graisse se transforme ainsi en muscle, mais le danger est de prendre l'habitude de manger + qu'il ne faut, ce qui nuit à la beauté des muscles ^^. Avant les compèts, il faut faire plusieurs jours de sèche afin d'éliminer toute la graisse... mais je connais déjà bcp moins ce domaine Confused
moostik  
Musculation 31/80 04/12/2004 à 14:12
Tu veux du volume? suis les conseils que j'ai donné en début de topic. Mais surtout, fais en pendant 1h par jour, et si là tu prends pas de volume Shocked c'est qui ya vraiment un pb ^^
Ancien membre 
Musculation 32/80 05/12/2004 à 13:59
**Prinze** ca fait combien de ten?? et o bout de combien de ten ta vu des effets?
jems  
Musculation 33/80 05/12/2004 à 17:54
je fais dla muscu depuis quelques temps , tu commence tout doucement a voir un petit debut de resultat au bout de 3-4 mois si tu tentraine comme i fo , au bout d'1 an tu vois mieux et au bout de 2-3 ta de sacré resultat , mais suis les conseils de moostik il a totalement raison Cool
Ancien membre 
Musculation 34/80 05/12/2004 à 17:58
mon pere , etant medecin , m'a expliquer que si vs faites des mouvement rapide vs augmentez juste la force , tandis qu'avec des mouvement lents vs augmentez votre masse musculaire
Ancien membre 
Musculation 35/80 05/12/2004 à 18:17
bah alors on va pas chipoté lol il a raison
jems  
Musculation 36/80 05/12/2004 à 20:55
quelqu'un en aurait douté ? Oo
Ancien membre 
Musculation 37/80 18/12/2004 à 01:20
jfai 50 pompes et 100 abdos tt les soirs si snest bocou plus kan g entrainmen mai je ne voi pa bocou de changemen et ca fai a pe pres 2 mois...eske jdoi attendre encore ou il fo ke je change (renforcemen changemen dexercice etc...) sachan ke g ocun matos et ke jve mfaire les abdos et les pecs et les bras (abdo essentielemen pecs et bras c histoire de les renforcer)
Ancien membre 
Musculation 38/80 18/12/2004 à 03:37
ba oui ya un truc mieu pour se muscler
faire l'amour debout en la (ou le qui c lol)portant
jems  
Musculation 39/80 18/12/2004 à 11:00
jfais 300 a 500 abdos par jour dpuis 3 mois et jvois a peine els resultat dnc t'affole pas sa prend du temps , pour les pecs c'est surtout en salle que tu les faits ( developpé couché) et les bras bha ya diverses facons mais les pompes c'est aps trop mal
Ancien membre 
Musculation 40/80 20/12/2004 à 21:32
Squazell put1 c pour sa!!!!! ta raison moi je fé par soir 2 fois 50 pompes mé je les fait rapidement! c pour sa jme rend compte ke je peu faire des grosses serie sans marété (genre 80) mé sa augmente pas pour autant ma masse!! now je c essayer + lentemen mici!. sinon jsuis pas 1 pro loin de la mé je pense kil fo manger bcp car moi jme suis recemen inscri a la muscu et je fé des exercices seul depui lontps mé je prend pas de masse g just les muscle ki se dessinent 1 pe car je mange tres pe ac mon estomac de bébé lol
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